Diet terbaik untuk melindungi serangan diabetes

Setiap tahun, hampir 4 juta orang meninggal karena diabetes di seluruh dunia. Penyakit ini, karena sebagian besar kebiasaan makan yang buruk, sulit untuk menangani terutama di negara berkembang. Temukan di Dunia ini resep Harian untuk menghindari Diabetes dengan mudah.

Diabetes adalah penyakit yang disebut "diam", yang tidak ada gejala spesifik. Dalam seluruh dunia, penyakit mempengaruhi antara 70.000 dan 80.000 orang. Untuk mendidik, menginformasikan dan berita untuk orang di seluruh dunia dengan penyakit ini, Hari Diabetes Dunia diadakan setiap 14 November. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, di negara berkembang, jumlah penderita diabetes meningkat secara dramatis. Selain itu, 366 juta orang akan terkena penyakit diabetes pada 2030.

Sampai saat ini, tidak ada perawatan yang bisa sembuh dari diabetes. Ini adalah gaya hidup yang harus diberlakukan dalam jangka panjang untuk mencegah komplikasi diabetes. Tips berikut akan membantu Anda menerapkan pola makan yang akan melindungi Anda terhadap diabetes.

Pertama, meningkatkan konsumsi sayuran, karena sayuran tidak meningkatkan gula darah dan rendah kalori. Dari semua kelompok makanan, sayuran adalah terkaya di nutrisi, antioksidan dan lebih sedikit kalori. Semakin banyak sayur-mayur yang Anda konsumsi, semakin sedikit Anda nafsu makan untuk makanan kurang sehat dan lebih banyak kalori. Juga, bertujuan untuk mengambil setidaknya tiga sampai lima porsi per hari.

Kedua, jangan mengabaikan lemak, Lemak juga sangat penting untuk kesehatan sel. Namun, Anda harus menghindari makan terlalu banyak, karena resiko mereka menumpuk sebagai lemak di pinggul. Caranya: pilih lemak dengan mengonsumsi asam lemak tak jenuh tunggal dan omega 3 (minyak zaitun, minyak kedelai, Lemak ikan, alpukat dan masih banyak lagi.....).

Temukan dua resep anti-diabetes yang Lezat dan sehat .

jamur jerami,sitake dan banyak lagi jenis jamur konsumsi yang bisa anda gunakan .
Bahan untuk 4 orang: jamur jerami setengah Kg, 2 siung bawang putih, 4 sendok teh minyak zaitun, daun bawang dan sejumput jintan hitam.

Mulailah dengan pemanasan kuali yang yang terbuat dari tanah. Kemudian masukan jamur jerami. masukan minyak zaitun, bawang putih, daun bawang dan sedikit garam ,merica dan sejumput jintan hitam. Tutup paket dan masak dalam oven selama 20 menit. atau anda bisa masak pakai kompor dengan api kecil kemudian tambah dengan tauge .

Bayam dan paprika,
Bahan untuk 4 orang: a lada merah, paprika kuning, paprika hijau, dua wortel, 900 g bayam, 2 sendok makan minyak zaitun, satu siung bawang putih dan sejumput pala.

Iris paprika dan wortel menjadi lembaran tipis. buang batang dari bayam, cuci daun dan redam dalam secangkir air mendidih selama 2 sampai 3 menit. Kemudian tuangkan dalam saringan dan tekan dengan belakang sendok untuk mengekstrak semua air. Panaskan minyak dalam kuali yang terbuat dari tanah di atas api sedang. Kemudian tambahkan sayuran dan bawang putih, kupas dan iris2 Sebelumnya, lakukan dengan baik. Tutup dan masak 3 menit dengan api kecil. Tambahkan bayam dan pala, aduk rata, didihkan selama satu menit dan sajikan.

Semoga Info kesehatan ini bermanfaat

Tips Terbaik untuk menghindari diabetes

Diabetes adalah penyakit yang diam-diam berkembang. Namun diabetes yang tidak diobati dapat mengakibatkan komplikasi serius. JIka tiada upaya pencegahan untuk menjaga risiko diabetes.

Diabetes dinyatakan ketika dua tes darah menunjukkan glukosa puasa (gula darah) kurang dari 1,26 g / l. Namun berhati-hatilah, ada dua bentuk yang berbeda diabetes. Diabetes tipe 1 (insulin-dependent) adalah jarang terjadi. Bentuk penyakit yang paling sering muncul selama masa kanak-kanak atau remaja, maka nama lama dari "diabetes anak-anak".

Diabetes Jenis 2 , dimanifestasikan terhadap oleh seorang dewasa . Hal ini juga disebut diabetes kadang-kadang juga lemak. Hal ini juga terkait dengan obesitas dan biasanya dimulai pada usia pertengahan. Diabetes terjadi ketika tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup untuk mengatur gula darah dan / atau organ, seperti hati dan otot tidak dapat menggunakannya (resistensi insulin).

Dalam kedua kasus, ada tiga faktor predisposisi utama atau komplikasi diabetes faktor keturunan, kelebihan berat badan dan kurangnya aktivitas fisik. Hindari menjadi diabetes dan ketahui masalah pada akarnya: lihat, cermati diet Anda dan terutama aktifiitas gerak fisik. Faktor Genetika samping, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk ini . Tapi kita harus mewaspadai jika satu atau lebih dari anggota keluarga kita menderita diabetes.

Harus dikatakan bahwa diabetes adalah penyakit berbahaya: Dokter berkata "ia dapat berkembang selama beberapa tahun tanpa tanda apapun tidak memberikan alarm sering melakukan tes darah rutin , dan kami akan temukan keberadaannya. Untuk menghindari hal ini kejutan yang tidak menyenangkan, Dan beberapa aturan akan diberlakukan untuk anda jika positif mengidap diabetes.

Perhatikan berat badan Anda
Kurva yang menumpuk di sekitar perut meningkatkan risiko terkena diabetes. Ini distribusi lemak yang disebut "android" adalah lebih umum pada pria, namun tidak jarang pada wanita, terutama dari usia lima puluhan . karenanya Pencegahan diabetes memerlukan kontrol berat badan anda. Catatan: Jika anda mengurangi kelebihan berat badan , ia juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol, risiko osteoarthritis dan kejadian kardiovaskular.

Makan makanan yang sehat dan kaya serat
Makan seimbang dan bervariasi bila diperlukan untuk mencegah penyakit seperti diabetes. Bagaimana? Dengan dengan mengkonsumsi sesering mungkin makanan yang mengandung sedikit lemak, sedikit gula ditambahkan,kurang garam dan meningkatkan konsumsi makanan kaya akan serat alami. Sebaiknya mengurangi dan hindari lemak hewani (daging merah, telur, daging, keju, mentega, krim), juga makanan tinggi lemak seperti makanan gorengan, kacang tanah dan kacang lainnya, cokelat, es krim, kue kering, dan kerupuk.

Lakukan aktivitas fisik
Studi menunjukkan bahwa ada sedikit peningkatan dalam frekuensi dan intensitas aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada kesehatan, khususnya di kalangan orang yang rajin melakukan aktivitas fisik. Hanya melakukan 30 menit aktivitas fisik sehari sudah cukup. Ketika kita meningkatkan aktivitas fisik, pengeluaran energi lebih besar, meningkatkan metabolisme. Ini juga berarti lebih baik menggunakan insulin yang diproduksi oleh pankreas.

Bersantai 
Stres menyebabkan sekresi dua hormon, adrenalin dan kortisol, yang mempromosikan pelepasan gula oleh hati, yang mengakibatkan kelebihan karbohidrat dalam darah (hiperglikemia). Yang lebih baik untuk mengatasi stres dengan belajar untuk mengekspresikan emosi, bersikap asertif dalam hubungan, menghindari situasi stres . Inilah sebabnya mengapa relaksasi latihan seperti pijat, yoga dan shiatsu memiliki tindakan pencegahan.

Secara umum, penerapan gaya hidup sehat adalah penting untuk menghindari segala bentuk penyakit seperti diabetes.

Sindroma Down

DEFINISI
Sindroma Down (Trisomi 21, Mongolisme) adalah suatu kelainan kromosom yang menyebabkan keterbelakangan mental (retardasi mental) dan kelainan fisik.


Penyakit Trisomi

Penyakit	Angka kejadian	Kelainan	Keterangan	Prognosis
Trisomi 21 (Sindroma Down	1 dari 700 bayi baru lahir	Kelebihan kromosom 21	Perkembangan fisik & mental terganggu, ditemukan berbagai kelainan fisik	Biasanya bertahan sampai usia 30-40 tahun
Trisomi 18 (Sindroma Edwards)	1 dari 3.000 bayi baru lahir	Kelebihan kromosom 18	Kepala kecil, telinga terletak lebih rendah, celah bibir/celah langit-langit, tidak memiliki ibu jari tangan, clubfeet, diantara jari tangan terdapat selaput, kelainan jantung & kelainan saluran kemih-kelamin	Jarang bertahan sampai lebih dari beberapa bulan; keterbelakangan mental yang terjadi sangat berat
Trisomi 13 (Sindroma Patau)	1 dari 5.000 bayi baru lahir	Kelebihan kromosom 13	Kelainan otak & mata yang berat, celah bibir/celah langit-langit, kelainan jantung, kelainan saluran kemih-kelamin & kelainan bentuk telinga	Yang bertahan hidup sampai lebih dari 1 tahun, kurang dari 20%; keterbelakangan mental yang terjadi sangat berat

PENYEBAB
Penyebabnya adalah ekstra tiruan pada kromosom ke 21.


GEJALA
Anak-anak yang menderita sindroma Down memiliki penampilan yang khas:
- Pada saat lahir, ototnya kendur
- Bentuk tulang tengkoraknya asimetris atau ganjil
- Bagian belakang kepalanya mendatar
- Lesi pada iris mata yang disebut bintik Brushfield
- Kepalanya lebih kecil daripada normal (mikrosefalus) dan bentuknya abnormal
- Hidungnya datar, lidahnya menonjol dan matanya sipit ke atas
- Pada sudut mata sebelah dalam terdapat lipatan kulit yang berbentuk bundar (lipatan epikantus)
- Tangannya pendek dan lebar dengan jari-jari tangan yang pendek dan seringkali hanya memiliki 1 garis tangan pada telapak tangannya
- Jari kelingking hanya terdiri dari 2 buku dan melengkung ke dalam
- Telinganya kecil dan terletak lebih rendah
- Diantara jari kaki pertama dan kedua terdapat celah yang cukup lebar
- Gangguan pertumbuhan dan perkembangan (hampir semua penderita sindroma Down tidak pernah mencapai tinggi badan rata-rata orang dewasa)
- Keterbelakangan mental.

Pada bayi yang menderita sindroma Down sering ditemukan kelainan jantung bawaan. Kematian dini seringkali terjadi akibat kelainan jantung. Kelainan saluran pencernaan, seperti atresia esofagus (penyumbatan kerongkongan) dan atresia duodenum (penyumbatan usus 12 jari), juga sering ditemukan. Mereka juga memiliki resiko tinggi menderita leukemia limfositik akut.


DIAGNOSA
Diagnosis sindroma Down dapat ditegakkan ketika bayi masih berada dalam kandungan dan tes penyaringan biasanya dilakukan pada wanita hamil yang berusia di atas 35 tahun. Kadar alfa-fetoprotein yang rendah di dalam darah ibu menunjukkan resiko tinggi terjadinya sindroma Down pada janin yang dikandungnya. Dengan pemeriksaan USG bisa diketahui adanya kelainan fisik pada janin.

Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejala dan hasil pemeriksaan fisik. Dengan bantuan stetoskop akan terdengar murmur (bunyi jantung tambahan).

Pemeriksaan yang biasa dilakukan:
- Analisa kromosom (pada 94% kasus menunjukkan adanya 3 tiruan dari kromosom ke 21)
- Rontgen dada (untuk menunjukkan adanya kelainan jantung)
- Ekokardiogram
- EKG
- Rontgen saluran pencernaan.


PENGOBATAN
Tidak ada pengobatan khusus untuk sindroma Down. Pendidikan dan pelatihan khusus bisa dilakukan di sekolah luar biasa. Kelainan jantung tertentu mungkin harus diperbaiki melalui pembedahan. Gangguan pendengaran dan penglihatan diatasi sebagaimana mestinya.


PROGNOSIS

Anak-anak dengan sindroma Down memiliki resiko tinggi untuk menderita kelainan jantung dan leukemia. Jika terdapat kedua penyakit tersebut, maka angka harapan hidupnya berkurang; jika kedua penyakit tersebut tidak ditemukan, maka anak bisa bertahan sampai dewasa.

Beberapa penderita sindroma Down mengalami hal-hal berikut:
- Gangguan tiroid
- Gangguan pendengaran akibat infeksi telinga berulang dan otitis serosa
- Gangguan penglihatan karena adanya perubahan pada lensa dan kornea
- Pada usia 30 tahun menderita demensia (berupa hilang ingatan, penurunan kecerdasan dan perubahan kepribadian).
Bisa terjadi kematian dini, meskipun banyak juga penderita yang berumur panjang.


PENCEGAHAN
Pada keluarga yang memiliki riwayat sindroma Down dianjurkan untuk menjalani konsultasi genetik. Sindroma Down bisa diketahui pada kehamilan awal dengan melakukan pemeriksaan kromosom terhadap cairan ketuban atau vili korion.

Resiko terjadinya sindroma Down ditemukan pada:
- keluarga yang pernah memiliki anak yang menderita sindroma Down
- ibu hamil yang berusia diatas 40 tahun.