Pijat Payudara Ibu Hamil ; Cara Dan Manfaat

Perawatan atau pijat payudara perlu dilakukan beberapa hari menjelang persalinan, atau sekitar usia kehamilan 32 minggu. Lakukan perawatan ini hingga setelah melahirkan. Manfaat pijat payudara untuk ibu hamil di antaranya:

* Mempersiapkan mental ibu untuk menyusui setelah melahirkan.

* Mempersiapkan payudara sebelum menyusui.

* Menguatkan dan melenturkan puting susu untuk memudahkan bayi saat menyusu.

* Merangsang kelenjar ASI sehingga produksi lebih banyak dan lancar alias tidak terjadi "pembendungan" ASI.

* Mengurangi risiko luka saat menyusui sehingga ibu pun merasa nyaman ketika menyusui.

Langkah-langkah pemijatan, seperti ditulis Dr Utami Roesli, SpA, MBA, IBCLC, FABM, dalam bukunya Panduan Praktis Menyusui, (Jakarta, Pustaka bunda, Grup Puspa Swara, 2009) adalah sebagai berikut:

1. Pijatan dimulai dari pangkal payudara.

2. Tekan dinding dada dengan menggunakan dua jari (telunjuk dan jari tengah) atau tiga jari (ditambah jari manis).

3. Lakukan gerakan melingkar pda satu daerah di payudara selama beberapa detik, lalu pindahkan jari ke daerah berikut:

4. Arah pijatan memutar atau spiral mengelilingi payudara atau radial menuju puting susu.

5. Kepalkan tangan, lalu tekan ruas ibu jari ke dinding dada.

6. Pindahkan tekanan berturut-turut ruas telunjuk, jari tengah, jari manis, dan kelingking ke arah puting.

7. Ulangi gerakan tersebut pada daerah berikutnya. 8. Untuk bagian bawah payudara, tekanan dimulai dengan tekanan ruas jari kelingking.

sumber ; Kompas

Cara Memperbesar,Mempercantik Dan Memperindah Payudara

Beberapa makanan dapat meningkatkan
kadar hormon, seperti estrogen dan
prolaktin, yang secara langsung dapat
memperbesar ukuran dan bentuk
jaringan payudara. Olahraga juga dapat
memperkuat otot yang mencegah
payudara kendur.
Berikut beberapa cara sehat dan alami
yang dapat membantu memperbesar
payudara wanita.
1. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe memiliki senyawa
seperti genistein dan daidzein yang
secara alamiah terdapat dalam kedelai
dan kacang-kacangan lain. Senyawa ini
adalah bagian dari kelas molekul yang
disebut isoflavon, yakni senyawa mirip
estrogen yang dapat mempengaruhi
hormon-hormon dalam tubuh manusia.
National Institutes of Health (NIH)
mengakui penggunaan teoritis kedelai
sebagai penmbesar payudara, tetapi
menggunakan ini didasarkan
sepenuhnya dalam tradisi dan teori,
karena belum ada penelitian ilmiah yang
membuktikan hal tersebut.

2. Susu
Semua produk susu mengandung
hormon reproduksi yang identik dengan
yang ditemukan dalam tubuh manusia.
Susu sapi mengandung estrogen alami,
progesteron dan prolaktin, yang
penting untuk produksi susu pada
mamalia.
Jumlah jejak hormon yang ditemukan
dalam susu tidak mungkin menghasilkan
perubahan radikal dalam tubuh manusia,
tetapi setidaknya dapat berkontribusi
untuk pertumbuhan jaringan payudara.

3. Licorice (akar manis)
NIH melaporkan bahwa akar licorice
dapat meningkatkan kadar prolaktin
dan estrogen, dua hormon yang terkait
dengan menyusui dan pertumbuhan
payudara.
4. Adas
Adas digunakan sebagai sayuran dan
rempah-rempah yang banyak tumbuh
di wilayah timur Mediterania. Menurut
Journal of Ethnopharmacology, adas
mengandung senyawa obat dianethole
dan photoanethole, yang dapat
mengubah kadar estrogen dalam tubuh
manusia.
Benih-benih tanaman ini memiliki ciri
khas rasa manis dengan aromanya yang
sedikit tajam. Selain digunakan sebagai
bumbu masak, ada juga digunakan
secara tradisional untuk merangsang
aliran ASI pada ibu menyusui.
5. Latihan otot-otot dada
Latihan yang bekerja pada otot dada
dapat meningkatkan ukuran payudara
dengan meningkatkan ukuran otot
pendukungnya, sehingga tampak lebih
besar.
Contoh latihan otot dada antara lain
latihan tekanan, yaitu dengan berdiri
tegak menghadap dinding, bersandar
dengan tangan dan tekan dinding
sekuat mungkin. Selain itu juga bisa
dengan gerakan push up.
6. Latihan perut, punggung dan otot
bahu
Latihan yang memperkecil perut,
punggung dan otot bahu dapat
membuat payudara tampak lebih
busung dan naik. Latihan ini tidak akan
mendapat manfaat langsung ke
payudara, namun bisa membantu
payudara terlihat lebih besar dengan
memberikan dukungan dan
melangsingkan daerah sekitar payudara.
Contoh latihan ini adalah sit up, berjalan
cepat, jogging, berenang, tenis,
bersepeda dan juga hiking.
7. Pijat payudara
Melakukan pijat secara teratur bisa
meningkatkan ukuran payudara. Hal ini
karena pijat memiliki kemampuan
untuk merangsang aliran darah ke
daerah tersebut.
sumber:Livestrong