Napas tak sedap adalah istilah umum untuk masalah bau mulut yang secara medis dikenal sebagai halitosis. Banyak faktor dapat menyebabkan napas bau, namun banyak orang yang punya masalah ini justru tidak sadar jika napas mereka bau. Penebar bau mulut itu sendiri adalah bakteri dalam mulut. Bakteri tersebut biasanya berkumpul di lidah dan sisa makanan yang melekat di gigi, terutama jika ada plak atau lubang. Kebanyakan ahli pengobatan komplementer meyakini bahwa bau mulut berasal dari ketidakseimbangan mikroorganisme dalam usus yang disebabkan jumlah bakteri jahat lebih besar dari bakteri baik. Bakteri-bakteri jahat tersebut menghasilkan gas bau yang ikut terbawa keluar bersama napas.
Napas bau juga dapat disebabkan mulut kering (xerostomia), kondisi yang disebabkan produksi air liur berkurang. Air liur diperlukan untuk membersihkan mulut dan membuang partikel yang menyebabkan bau. Mulut kering dapat disebabkan oleh obat-obat tertentu, masalah pada kelenjar air liur, berpuasa, atau terus menerus bernapas melalui mulut.
Napas bau juga dapat menandai adanya penyakit seperti infeksi saluran pernapasan, sinusitis kronis, akumulasi mukus atau lendir di bagian belakang hidung dan tenggorokan (post nasal drip), bronkitis kronis, diabetes, gangguan saluran pencernaan, penyakit liver atau ginjal. Apabila tidak ditemukan masalah pada gigi dan mulut, kemungkinan salah satu penyakit itulah penyebabnya.
Apa yang dapat dilakukan suplemen
Teteskan satu atau dua tetes minyak peppermint di atas lidah dua kali sehari. Selain meninggalkan aroma segar di mulut, minyak peppermint juga efektif membunuh bakteri di sana. Jangan menggunakan berlebihan karena dapat menyebabkan pencernaan tidak nyaman. Minum teh peppermint (banyak dijual di pasar swalayan) dan banyak minum air putih juga dapat memerangi bau mulut dengan menjaga mulut tetap basah.
Mengunyah biji bunga lawang (pekak) atau cengkeh juga merupakan cara tradisional dan praktis untuk menyegarkan mulut. Efek serupa juga dapat diperoleh dari peterseli segar. Sayuran herba ini juga berlimpah klorofil, zat pemberi warna hijau pada daun yang dikenal memiliki khasiat penyegar mulut.
Klorofil juga dapat diperoleh dari suplemen spirulina, wheat grass, atau chlorella. Selain menyegarkan mulut, makanan kaya klorofil juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus besar. Bakteri-bakteri sehat yang menjaga keseimbangan mikroorganisme usus tersebut juga dapat diperoleh dalam bentuk kapsul dan dalam produk yogurt tertentu. Pastikan pada kemasan yogurt tertulis nama bakteri acidophilus atau bifidus. Karena bakteri pada yogurt biasa tidak memiliki khasiat seperti kedua bakteri tersebut. Suplemen bakteri sehat dapat diminum 1 kapsul dua kali sehari, pagi bangun tidur dan malam sebelum tidur.
Apa yang dapat anda lakukan
• Sikat gigi setiap habis makan dan bersihkan sela-sela gigi dengan benang pembersih gigi sedikitnya sekali sehari.
• Bersihkan juga permukaan lidah dengan sendok logam atau alat khusus yang disebut tongue scraper atau sikat gigi basah.
• Jauhi minuman keras dan rokok, juga makanan yang memiliki aroma tak sedap.
• Makanlah jeruk setiap hari. Fito-kimia pada buah sitrus dapat membantu mengembalikan keseimbangan flora usus.
• Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur ke dokter gigi. Beritahu dokter jika Anda baru sembuh dari sakit atau menjalani operasi sejak pemeriksaan terakhir.
Perhatian: Obat kumur penyegar mulut dapat mengurangi jumlah bakteri dalam mulut, tetapi efeknya hanya sementara.
Sumber: Nirmala, Agustus 2008
Sumber: Majalah Nirmala
Thursday, September 18, 2008
Saturday, September 13, 2008
Puasa Sehat Ibu Hamil
MAYORITAS ibu hamil mengira bahwa puasa dapat memengaruhi kesehatan janinnya. Sehingga, mereka kerap ragu untuk memutuskan apakah berpuasa atau tidak.
"Tidak ada masalah bagi ibu hamil untuk melakukan ibadah puasa. Asalkan, ibu hamil itu mengetahui apakah dia mampu melakukan ibadah itu atau tidak," kata dr Azhari SpOG. Azhari menegaskan, sah-sah saja bila ibu hamil berpuasa. Syaratnya, mereka harus dapat menjaga kondisi kesehatan dirinya maupun janin yang dikandungnya.
Ahli kandungan dan kebidanan RSU M Hoesin Palembang itu mengatakan, pada prinsipnya ada dua hal yang harus diperhatikan ibu hamil ketika menjalankan ibadah puasa. Pertama, mengonsumsi makanan seimbang. Yakni, empat sehat lima sempurna. "Resep makanan itu wajib diterapkan ibu hamil," ujarnya.
Ketika sahur, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat dan lemak yang cukup. "Makanlah nasi plus lauk pauk dengan kandungan protein yang tinggi," sarannya. Kandungan karbohidrat, lemak, dan protein itu akan memberi energi cadangan satu hari bagi ibu. Lebih bagus lagi apabila ditambahkan konsumsi susu berkalsium tinggi atau susu dengan kandungan DHA.
Kemudian, ketika berbuka puasa, ibu dianjurkan makan secara bertahap. Yang pertama adalah takjil. Usai salat magrib, makanan berat bisa disantap. Itu pun harus disesuaikan dengan kebutuhan makanan mereka. "Ibu hamil bisa mengukur sendiri kebutuhan makanannya," ujar Azhari. Setelah tarawih, ibu dapat melanjutkan dengan memakan buah-buahan.
Memang, menurut alumnus FK Unsri itu, ada perbedaan konsumsi makanan ibu hamil berdasar masa kehamilan (trimester, Red). Pada trimester awal, biasanya ibu hamil kerap merasakan mual dan muntah. Pada masa itu, mereka dianjurkan mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering.
Menginjak trimester kedua kehamilan, biasanya ibu sudah bisa menyesuaikan diri dengan kehamilannya. Mereka pun tidak mengalami masalah pada makanan yang mereka konsumsi. Lalu, pada trimester ketiga, ibu hamil biasa malas makan. Sebab, perut mereka sering terasa penuh. Untuk itu, Azhari menganjurkan agar ibu hamil mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit namun sering.
Selain itu, demi menunjang stamina tubuh, Azhari mengimbau supaya ibu juga mengonsumsi berbagai vitamin. Ibu juga disarankan untuk menjaga aktivitas sehari-hari. Ditambahkan Azhari, sebaiknya ibu hamil mengurangi aktivitas yang tergolong berat. "Termasuk, melakukan olahraga ekstrem," kata dia. Yang disarankan justru jalan kaki atau renang.
Sumber : sumeks.co.id
"Tidak ada masalah bagi ibu hamil untuk melakukan ibadah puasa. Asalkan, ibu hamil itu mengetahui apakah dia mampu melakukan ibadah itu atau tidak," kata dr Azhari SpOG. Azhari menegaskan, sah-sah saja bila ibu hamil berpuasa. Syaratnya, mereka harus dapat menjaga kondisi kesehatan dirinya maupun janin yang dikandungnya.
Ahli kandungan dan kebidanan RSU M Hoesin Palembang itu mengatakan, pada prinsipnya ada dua hal yang harus diperhatikan ibu hamil ketika menjalankan ibadah puasa. Pertama, mengonsumsi makanan seimbang. Yakni, empat sehat lima sempurna. "Resep makanan itu wajib diterapkan ibu hamil," ujarnya.
Ketika sahur, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan dengan kadar karbohidrat dan lemak yang cukup. "Makanlah nasi plus lauk pauk dengan kandungan protein yang tinggi," sarannya. Kandungan karbohidrat, lemak, dan protein itu akan memberi energi cadangan satu hari bagi ibu. Lebih bagus lagi apabila ditambahkan konsumsi susu berkalsium tinggi atau susu dengan kandungan DHA.
Kemudian, ketika berbuka puasa, ibu dianjurkan makan secara bertahap. Yang pertama adalah takjil. Usai salat magrib, makanan berat bisa disantap. Itu pun harus disesuaikan dengan kebutuhan makanan mereka. "Ibu hamil bisa mengukur sendiri kebutuhan makanannya," ujar Azhari. Setelah tarawih, ibu dapat melanjutkan dengan memakan buah-buahan.
Memang, menurut alumnus FK Unsri itu, ada perbedaan konsumsi makanan ibu hamil berdasar masa kehamilan (trimester, Red). Pada trimester awal, biasanya ibu hamil kerap merasakan mual dan muntah. Pada masa itu, mereka dianjurkan mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering.
Menginjak trimester kedua kehamilan, biasanya ibu sudah bisa menyesuaikan diri dengan kehamilannya. Mereka pun tidak mengalami masalah pada makanan yang mereka konsumsi. Lalu, pada trimester ketiga, ibu hamil biasa malas makan. Sebab, perut mereka sering terasa penuh. Untuk itu, Azhari menganjurkan agar ibu hamil mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit namun sering.
Selain itu, demi menunjang stamina tubuh, Azhari mengimbau supaya ibu juga mengonsumsi berbagai vitamin. Ibu juga disarankan untuk menjaga aktivitas sehari-hari. Ditambahkan Azhari, sebaiknya ibu hamil mengurangi aktivitas yang tergolong berat. "Termasuk, melakukan olahraga ekstrem," kata dia. Yang disarankan justru jalan kaki atau renang.
Sumber : sumeks.co.id
Deddy Mizwar : Puasa Itu Sehat
"Puasa itu sehat. Ini kata Rasul (Muhammad SAW), kata Nabi, bukan kata saya," demikian disampaikan aktor kawakan Deddy Mizwar kepada wartawan, saat menghadiri Bazsera (Bazar Sehat Ramadhan) di Plaza Semanggi, Jakarta, Senin.
Menurut Deddy, orang yang menjalani puasa akan terbiasa mengendalikan diri dari godaan hawa nafsu, baik rohani maupun jasmani.
Orang berpuasa juga akan terlatih untuk peka kepada kemiskinan dan mengasihi sesamanya yang berkekurangan, tangguh dalam menghadapi segala cobaan hidup, dan terbiasa melakukan pola hidup teratur.
"Makan pada waktunya dan tidak berlebihan. Itu semua akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Allah pun memerintahkan kita berpuasa bukan untuk mencelakakan kita, tetapi sebaliknya supaya kita hidup sehat," katanya.
"Sehat di sini (bermakna) sangat luas loh," katanya menegaskan, dengan menggerakkan jari kedua tangannya membentuk tanda kutip.
Mengutip satu hasil penelitian ilmiah, ia mengatakan bahwa perbuatan rutin yang dilakukan selama 29 hari akan membentuk sikap atau watak. Nah, puasa Ramadhan umumnya 29 hari sampai 30 hari, katanya.
Menjawab pertanyaan wartawan, ikon atau bintang Promag tersebut menyatakan Bazsera bertujuan memberikan kesempatan kepada masyarakat mendapatkan pengetahuan tentang makanan yang sehat, sekaligus konsultasi gratis mengenai kesehatan lambung.
Acara itu digelar selama tiga pekan dalam bulan Ramadhan tahun ini, mulai tanggal 1-21 September 2008, dan setiap pengunjung berkesempatan memperoleh hadiah undian berupa Perjalanan Umroh ke Tanah Suci Mekah, bersamanya.
Sumber : Antara
Menurut Deddy, orang yang menjalani puasa akan terbiasa mengendalikan diri dari godaan hawa nafsu, baik rohani maupun jasmani.
Orang berpuasa juga akan terlatih untuk peka kepada kemiskinan dan mengasihi sesamanya yang berkekurangan, tangguh dalam menghadapi segala cobaan hidup, dan terbiasa melakukan pola hidup teratur.
"Makan pada waktunya dan tidak berlebihan. Itu semua akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Allah pun memerintahkan kita berpuasa bukan untuk mencelakakan kita, tetapi sebaliknya supaya kita hidup sehat," katanya.
"Sehat di sini (bermakna) sangat luas loh," katanya menegaskan, dengan menggerakkan jari kedua tangannya membentuk tanda kutip.
Mengutip satu hasil penelitian ilmiah, ia mengatakan bahwa perbuatan rutin yang dilakukan selama 29 hari akan membentuk sikap atau watak. Nah, puasa Ramadhan umumnya 29 hari sampai 30 hari, katanya.
Menjawab pertanyaan wartawan, ikon atau bintang Promag tersebut menyatakan Bazsera bertujuan memberikan kesempatan kepada masyarakat mendapatkan pengetahuan tentang makanan yang sehat, sekaligus konsultasi gratis mengenai kesehatan lambung.
Acara itu digelar selama tiga pekan dalam bulan Ramadhan tahun ini, mulai tanggal 1-21 September 2008, dan setiap pengunjung berkesempatan memperoleh hadiah undian berupa Perjalanan Umroh ke Tanah Suci Mekah, bersamanya.
Sumber : Antara
Puasa Sehat Tanpa Lemas
1. Makan sehat. Makanlah dengan menu seimbang, lengkap dengan karbohirat, lemak yang baik, protein, vitamin, minenal, dan serat. Perbanyak makan buah dan sayur.
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan "lapar mata" melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau "balas dendam" dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.
Sumber :Kompas
2. Ada yang perlu dihindari. Hindari makanan mengandung gula tinggi, gorengan, dan kuning telur karena mengandung lemak buruk. Udang, cumi-cumi, kerang, kepiting, jeroan, otak, dan hati yang mengandung kolesterol tinggi, daging merah lebih baik dihindari. Perbanyak makan ikan dan daging ayam tanpa kulit.
3. Porsi cukup. Jangan "lapar mata" melihat banyak jajanan menjelang buka puasa. Atau "balas dendam" dengan terlalu banyak makan saat berbuka. Puasa artinya menahan diri dari segala nafsu.
4. Untuk diet. Idealnya, usai berpuasa berat akan turun 1-2 kg. Minimal, bagi pemilik berat badan ideal akan sama berat badannya. Bahkan bagi yang kegemukan, usai berpuasa seharusnya bisa turun hingga 3 kg.
5. Tetap olahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya maintenance, 1-1,5 jam menjelang berbuka puasa selama maksimal 30 menit saja.
6. Diteruskan. Fungsi puasa sebagai detoks akan lebih afdol jika diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, puasa seminggu satu atau dua kali.
Sumber :Kompas
Puasa Tingkatkan Kualitas Sperma
Bagi mereka yang berpuasa, jangan khawatir jika kualitas sperma Anda akan menurun. Justru sebaliknya, kualitas sperma secara umum akan lebih bagus.
Puasa diketahui tidak berdampak negatif terhadap kualitas sperma. Manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh bagi pria yang sehat justru lebih bagus bahkan tidak mengurangi terjadinya konsepsi hubungan suami istri.
Manfaat kesehatan saat puasa justru meningkatkan fungsi organ reproduksi, menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, serta meningkatkan fungsi organ tubuh. Selain itu, memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat akan membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang bisa merusak kesehatan.
Dengan puasa, tubuh mampu memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
Yang penting dilakukan suami istri adalah tetap menjaga kebugaran saat puasa yakni mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta memperbanyak minum air putih.
Aturlah waktu istirahat. Usahakan tidur beberapa menit pada siang hari, saat tubuh merasakan kantuk yang berat. Hal itu dapat membantu memulihkan kesegaran tubuh dan melancarkan proses berpikir kita.
Justru hindari duduk diam atau tidur dalam jangka waktu yang lama dan bermalas-malasan karena hal itu justru akan membuat tubuh semakin lemas dan loyo.
Sumber : www.info-sehat.com
Puasa diketahui tidak berdampak negatif terhadap kualitas sperma. Manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh bagi pria yang sehat justru lebih bagus bahkan tidak mengurangi terjadinya konsepsi hubungan suami istri.
Manfaat kesehatan saat puasa justru meningkatkan fungsi organ reproduksi, menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh, serta meningkatkan fungsi organ tubuh. Selain itu, memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat akan membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang bisa merusak kesehatan.
Dengan puasa, tubuh mampu memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
Yang penting dilakukan suami istri adalah tetap menjaga kebugaran saat puasa yakni mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta memperbanyak minum air putih.
Aturlah waktu istirahat. Usahakan tidur beberapa menit pada siang hari, saat tubuh merasakan kantuk yang berat. Hal itu dapat membantu memulihkan kesegaran tubuh dan melancarkan proses berpikir kita.
Justru hindari duduk diam atau tidur dalam jangka waktu yang lama dan bermalas-malasan karena hal itu justru akan membuat tubuh semakin lemas dan loyo.
Sumber : www.info-sehat.com
Subscribe to:
Posts (Atom)