Makanan Yang Mengandung Vitamin B Komplek

Setiap bagian yang terkandung di
dalam vitamin B Kompleks
memberikan manfaat penting bagi
tubuh untuk tetap berada dalam
kondisi sehat. Vitamin B Kompleks
merupakan vitamin yang larut dalam
air dan tidak dapat diproduksi tubuh,
sehingga harus didapatkan dari asupan
makanan yang dikonsumsi.



Ciri khas dari vitamin yang satu ini
juga, bahwa mereka tidak dapat
disimpan secara baik di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, asupan secara rutin
sangat dianjurkan supaya tubuh kita
tidak kekurangan vitamin B Kompleks.
Altmedicine melansir, terdapat delapan
unsur utama pembentuk vitamin B
Kompleks. Masing-masing unsur
tersebut memiliki fungsi yang
berbeda-beda.


Berdasarkan penelitian, vitamin B
Kompleks sangat berguna membantu
mengatasi gejala kelelahan dan stres.
Kecukupan vitamin B Kompleks dapat
membantu mencegah kelambatan
pertumbuhan, anemia, gangguan
penglihatan, kerusakan saraf, dan
gangguan jantung. Bahkan, asupan
yang cukup akan vitamin B Kompleks
ini juga digunakan pada beberapa
produk perawatan kulit dan perawatan
rambut.



Untuk mendapatkan asupan vitamin B
Kompleks yang cukup, Anda sebaiknya
mulai mengonsumsi secara rutin
makanan-makanan seperti roti, padi-
padian, buncis, hati, daging, ikan, telur,
dan susu. Tak hanya itu, jika Anda
ingin praktis, saat ini sudah banyak
toko-toko obat yang menjual
suplemen vitamin B Kompleks.
Namun, ketika hendak mengonsumsi
vitamin B Kompleks, dianjurkan untuk
berkonsultasi khusus terlebih dahulu
kepada seorang ahli nutrisi atau dokter
untuk mendapatkan vitamin B.
Pasalnya, asupan yang disarankan
untuk mengonsumsi vitamin B
Kompleks ini bervariasi menurut jenis
kelamin, berat badan, dan usia
seseorang.