Sering Merasa Lelah ?

Seringkali kita bekerja atau beraktivitas, tubuh terasa lelah. Kebanyakan pria menduga kelelahan terjadi karena kurang tidur, kurang energi atau stres karena terlalu banyak bekerja atau aktivitas harian yang padat.
Jika Anda sering merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan metabolisme tubuh Anda. dr Enam Abood dari Harley Street Health Centre membocorkan enam penyakit yang memicu seringnya rasa lelah pada pria.

Anemia

Sebagian pria percaya bahwa dengan tidak makan daging merah akan meningkatkan kesehatan dan pola makan, tapi sebenarnya malah akan mengurangi pasokan zat besi yang penting. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat Anda terlihat lelah.

Aktivitas kelenjar tiroid rendah

Ini diagnosis yang sulit dilakukan. Kelenjar tiroid yang kurang aktif juga dapat menyebabkan berat badan naik dan rambut rontok.

Alergi

Alergi makanan seperti gluten (gandum, roti), produk susu dan gula dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan.

Demam kelenjar

Demam kelenjar disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan kebanyakan penderitanya tidak menyadari gejalanya mirip flu. Gejala awal bisa hilang setelah beberapa hari, tetapi rasa lelahnya bisa menetap sampai berbulan-bulan.

Ketidakseimbangan bakteri usus

Minuman antibiotik bisa membunuh bakteri yang baik dan jahat dalam usus. Hal ini menyebabkan jamur tumbuh berlebihan di usus, terutama setelah minum alkohol. Pada akhirnya akan menyebabkan Anda terlihat lelah.

Kadar testosteron rendah

Terutama pada pria di atas 45 tahun, berkurangnya produksi testosteron dapat menyebabkan rasa lelah yang menetap.
Demikian Artikel Kesehatan mengenai Sering Merasa Lelah, semoga bermanfaat yah.

Minum Kopi Bisa Kurangi Stres

Jika Anda salah satu dari 56 persen orang dewasa yang minum kopi setiap hari, Anda mungkin berharap untuk meningkatkan energi, bukan relaksasi. Tetapi para ilmuwan menemukan bahwa kopi mungkin memiliki potensi untuk mengurangi stres emosional dan fisik. Dengan cara yang sama bahwa kopi mempengaruhi kimia otak untuk membuat Anda waspada, dampaknya pada neurotransmiter dapat membantu tubuh Anda melawan gejala stres dan stres yang berhubungan dengan penyakit.

Studi Hewan

Sebuah penelitian di Jepang diselidiki kopi sendiri dan juga komponen individu, kafein dan asam klorogenat - sejenis antioksidan nabati - untuk-santai stres manfaatnya pada daerah hippocampus pada otak tikus. Para peneliti melihat interaksi kopi dengan serotonin kimia otak dan dopamin, dua neurotransmitter yang terkait dengan emosi. Hasilnya, diterbitkan dalam edisi 2002 dari "Surat Neuroscience," menemukan bahwa stres kopi respon kimia berkurang pada tikus ketika mereka dimasukkan melalui kondisi stres.

Stres dan Tekanan Darah

Para peneliti di Swiss menemukan bahwa kopi terkena stres akibat tekanan darah tinggi berbeda dalam subyek yang peminum kebiasaan dibandingkan dengan mereka yang jarang minum kopi. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 di "Hipertensi", menunjukkan bahwa kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah di bawah situasi stres di non-peminum, tetapi pada mereka yang minum kopi secara teratur, tekanan darah mereka tidak terpengaruh oleh stres, menunjukkan potensi kumulatif efek menenangkan. Namun, penelitian sebelumnya pada tahun 1992, diterbitkan dalam "Psychosomatic Medicine," menemukan bahwa 6 cangkir kopi berkafein sehari meningkatkan respon denyut jantung terhadap stres mental dalam 43 subyek sehat.

Kehamilan-Terkait Stres

Trimester ketiga kehamilan adalah stres bagi banyak perempuan karena perubahan fisik dari beban tambahan, tekanan pada organ internal, nyeri punggung, sering kencing dan mulas. Sebuah tim Jepang mempelajari pengaruh konsumsi kopi terhadap stress dalam kehamilan, ditentukan oleh tingkat kortisol, atau "hormon stres." Hasil studi yang dipublikasikan pada tahun 2006 dalam "International Journal of Ginekologi dan Obstetri," menemukan bahwa tingkat kortisol pada wanita hamil secara signifikan berkurang setelah asupan kopi. Namun, sebagai catatan MayoClinic.com, karena kafein dapat mempengaruhi detak jantung bayi Anda dan mungkin berhubungan dengan sedikit peningkatan risiko keguguran, itu sebaiknya Anda mengkonsumsi tidak lebih dari dua 8-ons cangkir kopi sehari saat hamil.


Kurang tidur-Stres

Begadang semalaman untuk belajar mendekati ujian sedangkan menenggak kopi adalah kebiasaan kuliah, tapi kurang tidur bisa stres pada tubuh Anda. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" menemukan bahwa aroma kopi saja dapat membantu memerangi tidur-kekurangan stres. Ketika peneliti menguji aroma biji kopi panggang pada tikus di laboratorium, beberapa gen pada tikus yang diaktifkan, termasuk beberapa yang memproduksi protein dengan aktivitas antioksidan menyehatkan dan mengurangi kortisol.


Sumber:Livestrong

Relaksasi Untuk Mengurangi Stress

Menerapkan teknik-teknik relaksasi
dalam kehidupan sehari-hari dapat
mengurangi gejala stres dengan
mekanisme, antara lain:
Memperlambat detak jantung
Menurunkan tekanan darah
Memperlambat laju pernapasan
Meningkatkan aliran darah ke otot-otot
utama
Mengurangi ketegangan otot dan sakit
kronis
Meningkatkan konsentrasi
Mengurangi kemarahan dan frustrasi
Meningkatkan kepercayaan diri untuk
menangani masalah
Untuk mendapatkan manfaat positif
yang paing efektif adalah dengan
menggunakan teknik relaksasi bersama
dengan kegiatan positif lain, seperti
berolahraga, cukup tidur, dan memiliki
waktu yang berkualitas bersama
keluarga dan teman-teman yang
mendukung.
Jenis teknik relaksasi
Teknik relaksasi dapat diajarkan oleh
dokter, terapis, dan petugas kesehatan
lainnya. Namun mempelajari beberapa
teknik relaksasi juga dapat dilakukan
dengan belajar sendiri.
ada beberapa jenis utama
teknik relaksasi yang mudah dilakukan
sehari-hari, antara lain:
1. Autogenic relaxation
Relaksasi jenis ini dilakukan dengan
menggunakan kedua bayangan visual
dan kesadaran tubuh untuk mengurangi
stres. Seseorang dapat mengulangi
kata-kata atau saran dalam pikiran
untuk merilekskan dan mengurangi
ketegangan otot.
2. Progressive muscle relaxation
Teknik relaksasi ini dilakukan dengan
cara fokus pada kontraksi dan relaksasi
pada otot-otot tubuh. Latihan ini
membantu seseorang untuk fokus pada
perbedaan antara ketegangan dan
relaksasi otot.
Salah satu metode relaksasi otot
progresif adalah dengan menegangkan
dan mengendurkan otot-otot jari-jari
kaki dan secara progresif bekerja hingga
leher dan kepala. Teknik ini juga dapat
dimulai dari kepala dan leher dan
bekerja turun ke jari-jari kaki.
3. Visualisasi
Dalam teknik relaksasi, dapat dilakukan
dengan membentuk citra mental untuk
mengambil sebuah perjalanan visual
untuk situasi dan kondisi yang damai.
Selama visualisasi, cobalah untuk
menggunakan indera sebanyak
mungkin.
sumber:MayoClinic

Stress Bisa Bikin Alergi

Hampir sebagian besar orang tahu
bahwa stres bisa mempengaruhi sistem
kekebalan tubuh, tapi ternyata stres
emosional dan mental bisa bernar-benar
berdampak terhadap reaksi fisik
termasuk alergi.
Beberapa penelitian sudah berusaha
mencari tahu mengapa stres dapat
memicu reaksi alergi, hasilnya
diperkirakan sel mast sebagai pelaku
dari kondisi yang timbul.
Ketika alergi, sel mast turut
berpengaruh setelah antibodi
immunoglobulin E bergabung dan
memicu keluarnya zat defensif seperti
antihistamin terhadap rangsangan dari
alergen (pemicu alergi) seperti protein
makanan dan serbuk sari.
Dalam Journal of Heuroimmunology
tahun 2004 diketahui ketika seseorang
stres, suatu immunoglobulin
menyebabkan sel mast melepaskan
histamin dan zat-zat lain yang dapat
menciptakan alergi

Para peneliti dari Ohio State University
telah menemukan stres dapat
meningkatkan keparahan alergi yang
ada. Tidak hanya reaksi kulit yang lebih
besar tapi memicu reaksi lainnya yang
lebih parah sehingga sulit untuk diobati.
Reaksi alergi yang paling sering dialami
adalah gatal-gatal pada kulit yang
kadang bisa membuat orang tersebut
menjadi frustasi dalam mengetahui
penyebabnya. Padahal University of
Maruland Medical Center mencatat
gatal-gatal ini bisa jadi sebagai respons
dari stres itu sendiri.
Selain bisa memicu dan memperburuk
reaksi alergi yang sudah ada, stres juga
dapat memperburuk asma seperti
berkontribusi dalam meningkatkan
serangan asma.
Untuk itu jika gatal-gatal yang muncul
di kulit tak juga diketahui penyebabnya
atau reaksi alergi yang semakin parah,
kemungkinan hal ini disebabkan oleh
stres yang dialami. Salah satu cara
mencegahnya adalah mencari tahu cara
mengelola stres dengan baik.

sumber:Lifestrong