Jangan Kurangi Buah dan Sayur Perhari

"Jangan jajan melulu! Ayo, sayurnya dihabiskan"
Ingatkah ketika dulu Ibu menyuruh NutriMates menghabiskan sayuran di piring? Apakah sampai sekarang NutriMates masih bermusuhan dengan buah dan sayur? Atau sekarang ada di antara NutriMates yang telah menjadi Ibu dan setengah mati menyuruh buah hati makan buah dan sayur?

Bila ya, NutriMates tidak sendirian. Departemen Kesehatan RI mengumumkan pada tahun 2007, hanya satu dari sepuluh orang Indonesia yang mengonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang dianjurkan1. Seberapa banyak porsi yang dianjurkan itu? Menurut Departemen Kesehatan RI, NutriMates sebaiknya melengkapi kecukupan buah sebanyak minimal 3 porsi serta sayur minimal 2 porsi setiap hari2.

Walaupun Indonesia adalah negara agraris, sangat sedikit warganya yang mampu mencukupi kebutuhan buah dan sayur setiap hari. Mengapa?

1. Rasa. NutriMates pasti sepakat kalau buah dan sayur rasanya tidak semeriah rasa biskuit, permen, dan coklat susu. Buah-buahan masih memiliki paduan rasa manis dan asam yang menyegarkan, namun sayuran mentah?

2. Kebiasaan. Kalau NutriMates lebih sering makan kue sedari kecil, penganan apa yang pertama kali terlintas ketika NutriMates ingin ngemil? Tentunya kue, bukan? Lain halnya bila kita terbiasa makan apel sehari sekali, misalnya. Kebiasaan mencintai buah dan sayur memang perlu dipupuk sejak dini, sehingga ada baiknya NutriMates mulai mengenalkan buah dan sayur pada keponakan—atau anak, mungkin?—yang masih kecil3.

3. Kemudahan Akses. Coba bayangkan, apakah NutriMates masih malas makan sayur dan buah ketika sepiring anggur segar menanti di atas meja? Kecuali untuk orang yang benar-benar anti makan buah dan sayur, suplai yang teratur dan mudah didapat di suatu rumah pasti membuat penghuninya makan sayur dan buah lebih banyak. Sayangnya, belum banyak rumah-rumah di Indonesia yang menyediakan buah dan sayur secara teratur.

Sayang ya? Padahal konsumsi buah dan sayur setiap hari mampu membuat NutriMates terhindar dari beberapa penyakit berat lho. Inilah beberapa diantaranya:

1. Stroke. Konsumsi buah dan sayur tiga sajian saja perhari memiliki hubungan dengan turunnya risiko stroke hingga 11%. Bagaimana jika kita mengonsumsi sesuai anjuran saji, yakni minimal lima sajian? Risikonya turun lebih besar lagi, yakni 26%.
2. Penyakit Jantung. Konsumsi buah dan sayur juga dapat menjaga jantung kita tetap sehat, lho. Selain karena buah dan sayur mengandung nol kolesterol, vitamin C pada buah dan sayur membantu melawan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
3. Kanker Usus Besar. Tak hanya menyumbang vitamin dan mineral pada tubuh, buah dan sayur pun bantu menyehatkan pencernaan, terutama usus besar. Peneliti dari University of Western America menemukan, konsumsi buah dan sayur, terutama sayuran berwarna hijau gelap, berkontribusi pada turunnya angka kemungkinan kanker usus besar.

See? Ternyata banyak ya keuntungan memakan buah dan sayur secara teratur. Yuk kita lengkapi kebutuhan buah dan sayur kita setiap hari.
Referensi:
Departemen Kesehatan. 2008. Riset Kesehatan Dasar Nasional (Riskesdas) 2007. Jakarta, Departemen Kesehatan RI.
Departemen Kesehatan. 2003. Pedoman Umum Gizi Seimbang (Panduan untuk Petugas). Jakarta, Departemen Kesehatan RI.
LiveStrong. (2011). Why is it Important for Kids to eat Fruit and Vegetables? Lancet. (2006). 367: 320–26
British Journal of Nutrition. (2009). 102: 285–292
Science Daily. (2011). Fruits and Vegetables Reduce Risks of Specific Types of Colorectal Cancers, Study Finds

Tidak semua kolesterol membahayakan tubuh

Kolesterol? Banyak yang alergi mendengarnya. Maklum, zat dalam tubuh ini belakangan menjadi momok karena ditengarai menjadi penyebab penyakit mematikan seperti penyakit jantung vaskuler atau jantung pembuluh darah.

Tapi tahukah Anda, ternyata tak semua kolesterol membahayakan tubuh. Yuk kita simak penjelasan, Supriyono, SKM, Mkes. Widyaiswara Bapelkes Batam, Pengamat masalah gizi masyarakat ini menjelaskan kolesterol adalah suatu substansi kristal berwarna putih yang biasa ditemukan dalam jaringan tubuh, berperan penting dalam produksi hormonal dan proses penting lainnya. Hanya hewan yang dapat mensintesakolesterol.

"Pada dasaraya kolesterol bukanlah suatu bahan yang tidak diinginkan oleh tubuh kita. Sebagai substansi yang diproduksi oleh tubuh, kurang dari 1000 mg kolesterol terbentuk di dalam hati setiap hari. Selain digunakan dalam pembuatan vitamin D, kolesterol ditemukan pula di dalam otak dan sel-sel syaraf serta merupakan bagian penting dari membran sel dan hormon tertentu juga digunakan untuk membuat garam empedu yang penting untuk mencerna lemak," kata Supriyono.

Dalam penjelasannya di forum Gerakan Sadar Gizi Supriyono menjelaskan, di dalam tubuh, kolesterol diangkut ke dalam darah oleh suatu jenis lemak yang disebut lipoprotein. Ada beberapa jenis lipoprotein, antara lain High Density Lipopro, tein (HDL) dan Low Density Lipo¬protein (LDL). HDL dikenal sebagai kolesterol "baik", karena membawa kolesterol yang berlebihan dari sel kembali ke hati untuk dieksekresi dalam tubuh.

Sedangkan LDL membawa. kolesterol dari hati ke jaringan lainnya dan jika jumlahnya berlebihan akan didepositokan pada dinding arteri yang dapat membentuk plak. "Inilah yang dapat menyumbat arteri dan menghalangi, aliran darah dan oksigen ke jantung atau otak sehingga dapat terjadi serangan jantung atau stroke. LDL ini dikenal sebagai kolesterol "jahat"," jelasnya lagi.

Oleh karena itu LDL perlu dihindari. Kadar HDL dapat ditingkatkan dengan jalan mengurangi konsumsi lemak dan kolesterol, melakukan latihan aerobik, tidak merokok dan mempertahankan berat badan ideal.

Sebagian besar ahli penyakit jantung sependapat bahwa kadar kolesterol dikatakan terlalu tinggi bila lebih dari 200 mg per desiliter darah.

Bahan makanan yang berperanan penting terhadap kadar kolesterol adalah zat lemak. Meskipun berbeda dengan kolesterol, konsumsi lemak tertentu dapat meningkatkan kadar kolesterol yaitu lemak jenuh. Lemak jenuh sangat mudah diidentifikasikan karena menjadi padat pada suhu ruang. Sebagai contoh, lemak jenuh dapat ditemukan pada mentega, keju, daging dan hidrogenasi minyak nabati menjadi lemak padat seperti margarin.

Sifat sebaliknya dapat ditemukan pada lemak tak jenuh, yaitu yang pada umumnya berbentuk cair pada suhu ruang, seperti minyak pada tumbuh-tumbuhan. Lemak tidak jenuh dapat berupa lemak tak jenuh ganda (polysaturated) atau lemak jenuh tunggal (monounsaturated).

Cara Menghindari Kolesterol Tinggi

Bila kadar kolesterol Anda terlanjur tinggi atau di atas 240 mg/dl, maka ada dua hal yang perlu diperhatikan untuk mengurangi kolesterol. Pertama, jenis makanan yang perlu dihindari atau dikurangi, dan yang kedua, jenis makanan yang dapat digunakan sebagai pengganti makanan tinggi kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang, perlu dihindari atau dikurangi adalah daging yang berlemak, jerohan seperti hati, jantung, ginjal, hasil unggas yang berlemak misalnya itik, kuning telur, susu murni, keju dan lain-lain.

Sementara jenis makanan tersebut dapat disubstitusi dengan makanan seperti daging yang tidak berlemak. Semua jenis ikan, kecuali kerang, udang. Ayam tanpa kulit. Buah-buahan dan sayur tinggi serat dan minyak nabati.

Golongan Darah Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Golongan darah anda dapat mempengaruhi kesehatan jantung ,Studi baru menunjukkan dengan tipe A,B dan ABsedikit meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

Untuk mengatasi kecenderungan genetik ubah gaya hidup anda yang sehat seperti diet olahraga yang seimbang dan terkendali serta periksa tekanan darah,kolesterol dan berat badan,Para ahli mengatakan ",Data kami menunjukkan pentingnya mengetahui golongan darah sebagai salah satu faktor dalam kerentanan untuk penyakit jantung," kata pemimpin peneliti Dr Lu Qi,asisten profesor di departemen nutrisi di Harvard School of Public Health di Boston."Meskipun kami terus merekomendasikan gaya hidup sehat untuk semua orang,mereka yang membawa resiko tinggi jenis darah mungkin perlu lebih memperhatikan risiko mereka,"tambahnya.

Laporan ini diterbitkan dalam edisi jurnal Arterioscierosis,Thrombosis and Vascular Biology.Meskipun menemukan hubungan antara golongan darah dan peningkatan risiko penyakit jantung,hubungan sebab akibat tidak ditentukan.

Untuk penelitian ini,tim Qi mengumpulkan data dari 60.000 wanita yang ikut dalam studi kesehatan perawat dan lebih dari 17.000 orang di Health Studi.Peserta yang berumur antara 30 dan 75 tahun yang diikuti selama 20 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa orang dengan golongan darah tipe AB (jenis darah langka) memiliki peningkatan risiko 23% terkena penyakit jantung di bandingkan dengan orang dengan golongan darah O .Peningkatan risiko adalah 11% untuk orang dengan golongan darah B,dan 5% bagi mereka dengan golongan darah A.

Sekitar 7% orang Amerika memiliki tipe AB ,sementara sekitar 43% memiliki golongan darah O.

Untuk mengisolasi konstribusi golongan darah untuk risiko penyakit jantung ,kelompok Qi menyumbang faktor diet ,usia,berat badan,jenis kelamin,ras,perokok,menopause dan riwayat kesehatan.

Peserta peneliti kebanyakan adalah berkulit putih,jadi apakah temuan ini berlaku bagi kelompok ras lainnya tidak diketahui,kata Qi.Begitu juga alasan peningkatan risiko terkait jenis golongan darah tertentu(golongan darah dan kolesterol).

Golongan darah A dikaitkan dengan tingkat kolesterol yang tinggi dari kolesterol jahat(LDL).

Untuk golongan darah O dapat berisi faktor yang membantu aliran darah dan mencegah pembekuan darah,kata mereka.

Golongan darah mungkin berhubungan dengan risiko kardiovaskuler,katanya.Faktor yang terlibat dalam pembekuan darah lebih tinggi adalah golongan darah selain O dan kadar kolesterol juga telah terbukti bervariasi oleh golongan darah.Respon inflamasi dan kekebalan tubuh juga mungkin berbeda dengan golongan darah.

Namun demikian ,risiko yang terkait dengan golongan darah selain O adalah umur,tekanan darah,kadar kolesterol,merokok,diabetes dan risiko lainnya yang merupakan faktor penentu deteksi risiko kardiovaskuler,"katanya.

sumber : Health24

Puasa Dapat Menyehatkan Tubuh

Puasa merupakan salah satu modal terkuat untuk mengurangi inflamasi, meningkatkan imunitas dan penyembuhan jaringan. Ini menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang merasa mual ketika terkena infeksi. Nah, dengan berpuasa mekanisme dalam tubuh akan mempengaruhi peningkatan kekebalam tubuh alami.

Puasa Dapat Menjaga HDL dalam Tubuh Kita

Peneliti di Intermountain Medical Center Heart Institute menemukan hasil kesehatan mengejutkan pada seorang laki-laki dan perempuan yang berpuasa selama 24 jam.

Laki-laki itu mengalami peningkatan 2000 persen dalam sirkulasi HGH (Human Growth Hormone) yaitu hormon pertumbuhan manusia yang berkaitan langsung dengan metabolisme. Sedangkan pada tubuh perempuan tersebut terjadi peningkatan HGH sebesar 1300 persen. Secara individu dengan berpuasa tingkat trigliserida mereka berkurang, kolesterol baik yaitu HDL (kolesterol baik) meningkat dan gula darah stabil.
Dari penelitian tersebut peneliti menyimpulkan cara terbaik memulai puasa adalah memberikan jarak dari sarapan ke makan malam setiap hari selama 12 jam. Dengan demikian 4 jam tubuh menyelesaikan proses pencernaan dan 8 jam untuk hati melakukan siklus detoksifikasi.

Puasa dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan Kanker

Berpuasa setiap hari menjadi salah satu cara hidup lebih lama serta efektif menurunkan resiko penyakit seperti jantung, kanker dan gejala penyakit kronis.
Penelitian yang dilakukan University of California menyelidiki efek jangka panjang puasa. Dan hasilnya membuktikan berpuasa berefek luar biasa pada penurunan berat badan."Kami melakukan penelitian pada seseorang yang berpuasa selama delapan minggu. Hasilnya menunjukkan kadar kolesterol jahat turun seiring dengan penurunan trigliserida (lemak dalam darah), tekanan darah dan detak jantung. Indikator risiko utama penyakit jantung pun berkurang," kata Pemimpin Penelitian Dr Krista Varady.
Mereka juga menjelaskan bagaimana puasa menguntungkan distribusi lemak yang disimpan dalam tubuh, mempengaruhi tingkat asam lemak dan hormon, termasuk leptin yang terlibat mengatur berat badan dan metabolisme.
Penelitian lain tentang manfaat berpuasa juga dilakukan ilmuwan di Louisiana State University. Ketua penelitian Dr James Johnson dan timnya meneliti salah satu mekanisme bahwa puasa memicu gen yang bertugas mengatur kelangsungan hidup dengan melindungi sel-sel dalam tubuh. Ternyata ketika berpuasa gen tersebut memperbaiki kerusakan yang dilakukan radikal bebas dan mencegah kematian sel secara prematur.
"Gen ini juga memperlambat proses penuaan dengan mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia penyakit dan ancaman kesehatan. Dua penyebab penuaan seperti tanda peradangan dan stres oksidatif pun berkurang," jelas Dr Johnson. Puasa Regenerasikan Jaringan Tubuh
Demi mencapai hidup sehat dan bersih, puasa memiliki banyak sekali manfaat. Islam menginginkan umatnya agar senantiasa sehat, bersih, dinamis, gesit dan energik. "Berpuasalah supaya sehat," ucap Nabi Muhammad Saw.
Banyak pula ahli medis kini yang membenarkan dan mengakui berbagai manfaat puasa yang menjamin kesehatan tubuh dan pikiran. Beberapa manfaat positif juga terbukti memiliki pengaruh langsung pada psikologi dan fisik dari mereka yang puasa.

Puasa dapat menjaga ketahanan tubuh

Setelah melalui berbagai penelitian, puasa diketahui mampu dijadikan pengobatan efektif untuk gangguan psikologis dan emosional. Selain menjaga ketahanan dan kemampuan untuk menghadapi kesulitan serta daya tahan, puasa juga memperbaiki penampilan fisik. Dengan manahan rasa lapar sehingga menyingkirkan lemak berlebih.
Manfaat puasa terhadap kesehatan tidak berhenti di sana, ada pula benefit dalam menghindari sejumlah risiko penyakit, termasuk masalah sistem pencernaan, seperti sakit perut kronis, radang usus, penyakit hati, gangguan pencernaan, dan kondisi seperti obesitas, arteriosklerosis, tekanan darah tinggi, asma dan difteri.
Seorang dokter asal Swiss, Dr Barsilus, mencatat, "Keuntungan menahan lapar melebihi metode medis." Maka itu, tak mengherankan bila beberapa dokter menyarankan pasiennya untuk melewatkan waktu makan, kadang-kadang selama beberapa hari, sebelum pola makan mereka terkontrol.
Secara umum, puasa mempercepat penghancuran jaringan tubuh yang membusuk dengan rasa lapar kemudian membangun jaringan baru melalui nutrisi. Inilah sebabnya mengapa beberapa ilmuwan menyarankan bahwa puasa harus dianggap sebagai cara yang efektif untuk awet muda dan berumur panjang. Namun, Islam tak memberatkan umatnya. Mereka yang sakit, lansia, atau tak mampu dibebaskan dari kewajiban berpuasa.
Namun, puasa bukan sekadar menahan lapar dengan membatasi makanan. Islam merekomendasikan makanan pada dini hari yakni sahur. Dan untuk mendapatkan kesehatan yang baik, seseorang juga harus menahan diri makan berlebihan kala berbuka puasa. Puasa, Lapar yang Menyehatkan.
Selain mengandung nilai ibadah, puasa juga bermanfaat untuk kesehatan jasmani dan rohani. Tak mengherankan jika beberapa metode penyembuhan penyakit dan pemeliharaan kesehatan menggunakan metode serupa puasa Ramadhan dalam terapinya.
"Puasa mengantarkan kita kepada frekuensi makan yang baik. Itu jauh lebih penting daripada mengatur total asupan makanan yang sering dilakukan orang saat berdiet," ujar dokter spesialis gizi klinik Tirta Prawita Sari di Jakarta. Selama berpuasa sekitar 14 jam, lanjut Tirta, tubuh tidak mendapat asupan makan dan minum.
Pada 8 jam awal puasa, tubuh memproses makanan yang ada di saluran cerna. Enam jam berikutnya menjadi waktu yang ideal bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. "Jadi, puasa memberi kesempatan agar organ-organ pencernaan beristirahat," ujar Tirta yang juga Ketua Yayasan Sadar Gizi itu.
Saat sistem pencernaan beristirahat itulah energi tubuh menjadi lebih terarah untuk proses perbaikan-perbaikan sel dan sistem tubuh yang rusak. Namun, manfaat itu tidak akan bisa diperoleh bila seseorang berpuasa dengan metode 'balas dendam' alias makan berlebihan saat berbuka. Idealnya, lanjut Tirta, berbuka dilakukan secara bertahap, dengan jumlah kalori secukupnya dan mengandung gizi lengkap seimbang.
"Batasi konsumsi gula sederhana, seperti makanan dan minuman bergula."
Tirta menambahkan, penting bagi seseorang untuk memahami manfaat puasa dan menjalankannya dengan ikhlas. "Yang tidak kalah penting ialah niatnya. Ini mungkin terkesan sepele. Namun, niat yang berhubungan dengan batin dan pikiran kita itulah yang membantu proses penyesuaian fisik kita terhadap kondisi berpuasa sehingga puasa dapat berjalan dengan lancar," pungkas Tirta.
Sementara itu, dokter spesialis penyakit dalam Ari Fahrial Syam mengatakan, "Dengan pengaturan makan ini akan terjadi pengurangan asupan makan atau asupan kalori yang menyebabkan asupan lemak juga ikut berkurang. Asupan lemak yang berkurang juga akan mengurangi asupan kolesterol. Jika seseorang berpuasa dengan baik, seharusnya parameter laboratorium juga akan membaik." (IRIB Indonesia/RM/Media Indonesia)

Manfaat Kedelai Untuk Kesehatan

Kita sering mengatakan bahwa kedelai dapat menjadi pengganti daging bagi mereka yang tergolong vegetarian. Kedelai merupakan gudang nutrisi dan Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari sejumlah produk berbasis kedelai seperti susu kedelai, tahu, tauge, kacang, saus dan tepung.
Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang banyak terdapat di Asia Timur. Mereka diklasifikasikan sebagai biji minyak. Kedelai dianggap sebagai protein lengkap karena adanya jumlah asam amino esensial. Manfaat kedelai ditemukan pada negara-negara seperti China dan Jepang, di mana masyarakatnya lebih kecil terkena penyakit jantung, osteoporosis, kanker payudara dan kelenjar prostat.
Berikut sejumlah manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari kedelai :

1. Antioksidan

Kedelai mengandung senyawa yang disebut isoflavon, di mana bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Senyawa ini bertanggung jawab untuk memperbaiki sel dan mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh polusi, sinar matahari dan proses tubuh yang normal.

2. Mengurangi resiko penyakit jantung

Protein dan isoflavon hadir dalam kedelai, membantu dalam mengurangi kolesterol LDL (kolesterol "jahat") serta penurunan kemungkinan pembekuan darah. Hal ini pada gilirannya, mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan, konsumsi susu yang mengandung 25 gram protein kedelai selama sembilan minggu mengakibatkan penurunan 5% kolesterol LDL rata-rata.

3. Mencegah kanker

Isoflavon bertindak sebagai agen antikanker yang melawan sel-sel kanker. Melindungi tubuh dari kanker hormon seperti itu dari rahim, payudara dan prostat.

4. Membalikkan efek endometriosis

Kedelai membantu dalam menunda aksi estrogen alami tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengurangi atau mencegah rasa sakit selama periode menstruasi (perdarahan berat) dan gejala lainnya pada wanita.

5. Mencegah osteoporosis

Protein kedelai membantu dalam penyerapan yang lebih baik kalsium dalam tulang. Isoflavon yang hadir dalam makanan kedelai berfungsi untuk memperlambat kehilangan tulang dan menghambat kerusakan tulang yang pada gilirannya mencegah osteoporosis.

6. Mengatasi gejala menopause

Kandungan isoflavon pada kedelai membantu untuk mengatur estrogen. Penelitian telah menemukan bahwa isoflavon kedelai dapat mengurangi rasa panas pada badan (hot flushes) pada wanita menopause.

7. Memberi efek baik untuk diabetes dan sakit ginjal

Protein dan serat yang larut dalam kedelai, mengatur kadar glukosa darah dan filtrasi ginjal, dengan demikian mengendalikan diabetes dan penyakit ginjal.

8. Menjaga berat badan

Kandungan serat yang tinggi pada kedelai sebagai alat untuk manajemen (mengatur) berat badan. Ini adalah indeks glisemik rendah (GI) makanan yang mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Hal ini akan sangat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan.

Demikian Manfaat Kedelai Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat bagi kesehatan kita

Tanda-tanda Serangan Jantung

Serangan jantung merupakan gejala yang secara tiba-tiba menyerang jantung yang dapat menyebabkan penderitanya mengalami kematian bila tdak segera ditolong. Orang yang mengalami serangan jantung bisa merasakan gejala-gejala tertentu sebelumnya. Bila tidak terdeteksi, maka dapat memperparah kondisi penderita. Perempuan lebih berisiko untuk terkena serangan jantung daripada laki-laki.

Setidaknya ada 4 gejala serangan jantung. Bila ada yang merasakan tanda-tanda tersebut, maka harus segera mendapatkan perawatan. Berikut tanda-tanda serangan jantung.

1. Tubuh bagian atas tidak nyaman
Banyak korban serangan jantung yang merasakan sakit pada bagian atas mereka, seperti bahu, rahang, punggung atau lengan sebelum adanya sensasi yang tidak biasa pada dada. Ha ini juga termasuk sensasi yang tidak biasa pada perut. Oleh karena itu, bisa timbul kekeliruan antara gejala serangan jantung dan mulas atau sakit perut biasa.

2. Rasa sakit atau tidak nyaman pada bagian dada
Rasa sakit pada bagia dada yang berhubungan dengan serangan jantung mungkin tidak besar, melainkan rasa ketidaknyamanan pada dada. Rasa tidak nyaman ini bisa datang dan pergi. Penderita dapat merasa tekanan di dada atau merasa dadanya diremas-remas. Rasa sakit atau tidak nyaman biasanya timbul di dada bagian tengah korban.

3. Sesak napas
Sesak napas pada gejala serangan jantung biasanya terjadi bersamaan dengan rasa sakit atau tidak nyaman di dada. Sesak napas bisa termasuk ketidakmampuan menangkap napas, hingga benar-benar tidak mampu bernapas. Korban serangan jantung bisa merasakan gejala ini sebagai efek samping dari kegiatan yang ia lakukan saat serangan jantung terjadi.

4. Sakit perut
Rasa sakit perut pada seseorang biasanya sebagai gejala peringatan dini serangan jantung. Hal ini ditambah dengan rasa tidak nyaman di perut yang dapat menyebabkan penderitanya bisa menyangka kalau dirinya hanya terkena sakit perut biasa.

Gejala lain yang termasuk gejala umum dari serangan jantung adalah pusing. Selain itu, korban juga bisa mengeluarkan keringat dingin dari dalam tubuhnya.

Meski perempuan lebih berisiko terkena serangan jantung daripada laki-laki, hal itu bukan berarti laki-laki mengabaikan serangan jantung. Bagi yang merasa ada masalah pada bagian jantung, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter sebelum terlambat. Serangan jantung bisa datang secara tiba-tiba dan dapat mematikan seseorang secara mendadak.

10 Langkah Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah salah satu lemak tubuh (lipid) yang sangat penting untuk aktifitas membran sel,membuat hormon,Vitamin dan asam empedu.Kolesterol juga membantu dalam transmisi impuls saraf.
tergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana tubuh membuat kolesterol didalam hati.Memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah bukanlah penyakit,tetapi dapat menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuluh darah ( aterosklorosis ) dalam sistem kardiovaskuler.

Berikut 10 langkah untuk menurunkan kadar kolesterol antara lain :

1.Konsumsi Suplemen Alami

Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengonsumsi suplemen alam dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun Artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen,setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu .
Sementara beras merah setelah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina.Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan Trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik ( HDL )dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.

2.Makanan Untuk Jantung Yang Sehat

Jika anda memiliki kolesterol tinggi,mengubah pola makan anda dan pastikan itu termasukbanyak makanan yang menurunkan kolesterol.Perbanyaklah konsumsi buah-buahan,daging tanpa lemak,ikan,unggas dan susu rendah lemak,rendah kalori,bebas lemak jenuh dan kolesterol.Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL.Menurut sebuah studi pada tahun 1999,orang yang vegeterian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.

3.Penuhi Kebutuhan Serat

Makanan yang mengandung serat larut adalah gandum,buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat.Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda.Cobalah untuk mendapat 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.

4.Batasi Makanan Yang Mengandung Phytochemical

Phytochemicalatau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol.Meskipun makanan tersebut baik,tetapi jangan berlebihan mengonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.

5.Perbanyak Makan Ikan

Lemak ikan seperti Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida ( lemak dalam darah ) dan LDL,sementara itu juga menaikkan tingkat HDL.Makanlah setidaknya 2-3,5 ons porsi ikan setiap minggu.

6.Makan Kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons,karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

7.Minimalkan Konsumsi Makanan Berlemak

Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak,daging merah,dan beberapa miny.gifak seperti kelapa sawit dan kelapa.Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat untuk jantung,seperti minyak zaitun.

8.Jaga Berat Badan Anda

Berat badan ekstra di perut meningkatkan resiko penyakit jantung terutama jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi.Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan 5-10 kilogram,kata Redberg,San Francisco ahli jantung.

9.Olahraga

Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8000 orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.

10.Atasi Stres

Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol anda.Pada tahun 2007,peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu mengatasi stresnya ,memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.


sumber : Lifescript

Tips Diet Penderita Tinggi Kolesterol

Sebelum menjelaskan tips diet untuk penderita Kolesterol, saya akan membahas dulu apa itu Kolesterol.  Sebenarnya tidak semuanya kolesterol itu jahat. Kolesterol itu ada beberapa macam, ada yang disebut Low Density Cholesterol (LDL) dan High Density Cholesterol (LDL). LDL sering disebut kolesterol jahat karena membawa kolesterol dari hati dan melepaskannya ke dinding pembuluh darah, akibatnya bisa terjadi penumpukan/plak di dinding pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Sedangkan LDL disebut kolesterol baik karena mengangkut kolesterol dari pembuluh darah kembali ke dalam hati. Trigliserida merupakan jenis lemak lainnya yang terdapat dalam makanan.

Kenaikan secara bersama-sama kadar kolesterol (hiperkolesterol, terutamaLDL) maupun trigliserida (hipertrigliserida) disebut dislipidemia.

Na, berikut adalah Tips-Tips Diet untuk mengatasinya :

1. Konsumsi rendah kolesterol

Kolesterol merupakan produk khas hewani, maka diet jenis ini dianjurkan mengurangi konsumsi produk hewani yang kaya akan kolesterol seperti otak, jeroan, kuning telur, daging merah yang berlemak, dan lemak hewani. Pada dislipidemia tanpa Diabetes dianjurkan asupan kolesterol < 300 mg/hari, sedangkan penderita dislipidemia yang berawal dari Diabetes dibatasi asupan kolesterol <200 mg/hari

2. Tingkatkan konsumsi Ikan

Asam lemak Omega-3 yang terdapat dalam ikan berperan dalam membentuk prostasiklin yang akan mencegah penyakit jantung koroner, dan meningkatkan pelebaran pembuluh darah. Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu.

3. Kurangi konsumsi Karbohidrat murni

Makanan yang mengandung karbohidrat murni seperti gula, madu, serta makanan manis seperti kecap, abon, dendeng, coklat dll, dapat meningkatkan sintesis trigliserida dalam tubuh.

4. Tingkatkan Konsumsi serat

Khususnya serat yang larut air, karena menghambat penyerapan kolesterol di dinding usus. Contoh sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu siam, terong, oyong, lobak, melon, semangka, belimbing dan jambu. Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar, rumput laut, kolang-kaling, cincau, sebagai camilan menggantikan kue-kue tinggi karbohidrat

Cara menurunkan Kolesterol alami

dengan Midori Gold Chlorophyl, harga murah 1 pak=30 sachet

Promo Diskon 5 %  !!! Toko Sehat Ayu

5. Konsumsi Susu Kedelai

Susu jenis ini dapat digunakan sebagai alternatif sumber kalsium dan fosfor sebagai pengganti susu sapi

6. Pilih cara memasak yang sedikit menggunakan minyak/lemak seperti: menumis, merebus, menanak dan memepes.

7. Olahraga secara teratur dan hindari stres fisik, psikologis maupun emosional

Sumber :

Asuhan Nutrisi Rumah Sakit

Andry Hartono

Pengobatan alami kejang jantung

Kejang jantung
Serangan angina pectoris adalah rasa sakit yang tajam di dada, atau rasa tidak nyaman di sekitar area dada karena berkurangnya aliran darah ke jantung, disebabkan oleh pembatasan arteri jantung. Angina dapat disebabkan oleh meningkatnya permintaan untuk darah dari jantung, blok arteri, atau pembesaran otot jantung.
Hal ini dibagi menjadi angina stabil, angina tidak stabil (yang dapat menyebabkan serangan jantung) atau angina varian (lebih langka dan berbahaya).

Pengobatan alami untuk kejang jantung/Angina pektoris

Melakukan perubahan gaya hidup, seperti makan makanan sehat dan seimbang, berhenti merokok, mulailah aktivitas fisik dan menurunkan berat badan dalam kasus obesitas.
Cobalah untuk mengobati kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes dan kondisi lain yang berkaitan dengan jantung.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C dan E.

Gejala angina pektoris (kejang jantung)

Nyeri dan rasa tidak nyaman di dada
Tekanan atau rasa panas di dada
Nyeri di lengan, bahu, tenggorokan, leher, rahang
gangguan pencernaan
Kesulitan bernafas, jantung berdebar, pusing, lemah, atau mual.

Serat Baik untuk Mencegah Sakit Jantung

Sakit jantung itu sangat menakutkan, ingat kasus Adjie Massaid yang tiba-tiba meninggal dengan indikasi serangan jantung?Oleh karena yang paling penting kita harus melakukan pemeriksaan rutin dan menjaga pola makan. Diantara unsur makanan yang penting untuk kesehatan adalah serat. Ada berbagai manfaat serat, diantaranya serat baik untuk mencegah sakit jantung.

Pada mulanya serat hanya  diketahui untuk mencegah konstipasi. Pada awal tahun 1970 para peneliti menyatakan bahwa serat mempunyai manfaat yang lain untuk kesehatan. Penelitian awal dilakukan oleh dr. Denis Burki (1970) yang telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mengobati dan dan melakukan penelitian medik di Afrika. Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa sejumlah penyakit termasuk jantung koroner, diabetes, konstipasi kronik, kanker kolon yang lazim ditemukan di negara maju, jarang terdapat di masyarakat Afrika. Burki menduga kandungan serta yang tinggi pada makanan tradisional Afrika melindungi mereka dari serangan penyakit-penyakit tersebut.

Penelitian yang dilakukan oleh Lairon, dkk  yang dpublikasikan dalam American Journal Clinical Nutrition tahun 2005, meneliti hubungan antara konsumsi serat dengan risiko kardiovaskuler pada masyarakat Perancis.

Hasilnya menunjukkan bahwa serat tidak larut air (laki-laki : 17.7 ±6.0 gram/hr, wanita: 14.3 ± 4.6 gram/hr) berhubungan dengan penurunan risiko kegemukan, waist-hip-ratio, tekanan darah, kolesterol, triasilgliserol dan homosistein.

Serat dari Sereal ( laki-laki : 8.1± 3.6 gram/hr, wanita: 5.9 ± 2.5 gram/hr) berhubungan dengan penurunan Boddy Mass Index, tekanan darah, dan konsentrasi homosistein.

Serat dari sayuran (laki-laki :4.9 ± 2.2 gram/hr, wanita : 4.5 ± 2.0 gram/hr) berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan konsentrasi homosistein.

 Serat dari buah-buahan (laki-laki :4.3 ± 2.8 gram/hr, wanita : 3.8 ± 2.2 gram/hr) berhubungan dengan penurunan Waist-hip-ratio, dan     penurunan tekanan darah.

Serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian(laki-laki :0.36 ± 0.46 gram/hr, wanita : 0.31 ± 0.42 gram/hr)  berhubungan dengan penurunan Body Mass Index, waist-hip-ratio, dan kadar glukosa.

Mekanisme konsumsi serat dalam mencegah  penyakit  kardiovaskuler melalui penurunan berbagai faktor risikonya. Serat larut air mengikat asam empedu serta membawanya keluar tubuh bersama feses. Hilangnya asam empedu, akan memaksa kolesterol memfasilitasi untuk membentuknya kembali  sehingga menghilangkan fungsinya dalam sintesis lipoprotein. Hal ini juga menurunkan fungsi optimal asam empedu untuk mencerna dan mengabsorbsi lemak, sehingga menurunkan konsentrasi serum kolesterol dan menurunkan simpanan lemak dalam tubuh. Kondisi ini akan menurunkan risiko terkena serangan jantung.

5 Makanan Pencegah Sakit Jantung

Sakit jantung sebenarnya dapat dicegah atau dimimalkan serangannya dengan mengatur pola makan yang sehat, kecuali penyakit jantung bawaan,lho. Berikut ini 5 makanan pencegah sakit jantung:

1.      Bawang Putih

Bawang putih ini sangat banyak manfaatnya, diantaranya dapat juga sebagai makanan  mencegah sakit jantung. 

Konsumsi teratur bawang putih (min ½ bawang/hari) bisa menurunkan penyakit darah tinggi, mencegah penggumpalan darah (penyebab stroke), mencegah kenaikan gula darah dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor resiko sakit jantung. Konsumsi bawang putih ini dapat berupa bumbu yang dimasukkan dalam masakan, atau dimakan mentah, bisa juga dibuat acar, saat ini sudah banyak dijual acar bawang putih yang dikemas dalam toples kaca. 

2.      Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung omega-3 yang bisa mencegah debaran jantung yang terlalu cepat, mencegah atau menurunkan tingkat pelebaran pembuluh darah arteri, menambah jumlah lemak baik dalam tubuh, dan mencegah kolesterol terpecah dan menjadi sumbatan di arteri.

3.      Beras merah

Beras merah merupakan sumber magnesium. Mineral ini (magnesium) bisa memperlancar aliran pembuluh darah. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan penyakit hipertensi, serangan jantung, dan gangguan irama jantung.

4.      Buah Apel

Apel mengandung vitamin C dan A yang efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol dan resiko kanker

5.      Susu Kedelai

Susu kedelai mengandung Vitamin E (Tokoferol) yang dapat mencegah terjadinya plak pada pembuluh darah dan serangan jantung koroner

Demikian 5 makanan pencegah sakit jantung, semoga bermanfaat ya...

Apa itu Sakit Jantung Koroner

Penyakit kardiovaskuler yang utama adalah jantung koroner, yaitu penyakit yang timbul akibat penyempitan pada arteri koronaria. Arteri koroner merupakan pembuluh darah yang mensuplai jantung dengan darah agar jantung dapat terus bekerja memompa. Arteri koroner terletak diluar jantung dan muaranya keluar dari Aorta.

Penyempitan atau sumbatan di pembuluh darah koroner disebabkan oleh adanya deposit yang terdiri dari lemak, sel-sel otot polos pembuluh darah koroner dan matriks ekstraselular lainnya (disebut juga plak aterosklerosis) di dinding arteri koroner. Plak ini terbentuk secara perlahan-lahan (bertahun-tahun) dari lapisan dinding pembuluh yang terus bertumbuh ke dalam lumen pembuluh, dan bukan merupakan suatu endapan atau timbunan yang menempel di dinding pembuluh. Bila plak ini sudah besar, maka lumen arteri menjadi menyempit dan aliran darah ke otot jantung akan berkurang. Hal ini dapat menyebabkan sakit dada (Angina Pectoris) atau serangan jantung (Heart Attack)

Tanda-tanda terjadinya serangan jantung diantaranya:

1. Nyeri

Dikarenakan jantung tidak cukup mendapatkan darah. Nyeri dapat berupa rasa sakit yang tidak jelas, rasa tidak nyaman yang samar, atau rasa sesak  di bagian tengah dada, seperti dada diremas-remas

2. Sesak nafas
3. Kelelahan
4. Jantung berdebar-debar
5. Pusing dan pingsan

Hasil studi Framingharm tentang penyakit jantung koroner menemukan bahwa  faktor risiko utama adalah tekanan darah tinggi, merokok, kadar kolesterol tinggi dan kadar LDL tinggi. Sedangkan faktor risiko sekunder adalah kegemukan, stress, kurang gerak, keturunan, umur, dan pribadi seseorang.

Obat Ini Bikin Jantung Rusak Sembuh Sendiri

Kerusakan otot jantung yang diakibatkan oleh serangan jantung selama ini dianggap sebagai sesuatu yang akan terjadi secara permanen. Namun, para ilmuwan berhasil menciptakan obat yang mampu membuat jantung memperbaiki sendiri kerusakannya.

Obat yang ditunggu-tunggu tersebut baru diuji pada tikus di laboratorium dan berhasil. Obat yang disebut thymosin beta 4 ini oleh British Heart Foundation dianggap sebagai keajaiban dalam riset penyakit jantung. Kendati begitu, masih diperlukan beberapa tahun lagi sebelum obat tersebut bisa dipakai manusia.

Tim ilmuwan dari University College London, Inggris, melakukan riset pada kelompok sel yang mampu mengubah diri menjadi tipe jaringan jantung pada embrio. Namun, pada orang dewasa, sel epicardium-derived progenitor ini menjadi tidak aktif atau tidur. Para ilmuwan lalu menggunakan zat kimia thymosin beta 4 untuk membangunkan sel-sel ini.

"Sel epicardial yang membentengi otot jantung bisa diaktifkan dan membentuk otot jantung yang baru. Kami melihat perbaikan dan kemampuan jantung untuk memompa darah naik 25 persen," kata Profesor Paul Riley dari University College London.

Seperti diketahui, serangan jantung akan membuat jaringan otot kekurangan oksigen dan rusak atau mati. Bila aliran darah dapat dipulihkan, maka kerusakan jantung dapat dibatasi.

"Makin banyak darah yang dipompa, jaringan parut di jantung bisa dikurangi dan dinding jantung menjadi tebal," paparnya.

Apabila obat ini kelak juga efektif pada manusia, maka jutaan nyawa pasien serangan jantung bisa diselamatkan. Obat ini masih terus diteliti dan diperkirakan 10 tahun lagi baru bisa dicoba pada manusia.

Gula Bisa Picu Penyakit Jantung

Pernah mencoba
minum kopi atau teh tanpa gula? Mungkin
terasa kurang enak untuk pertama kali.
Cobalah untuk memulainya. Karena menurut
riset, konsumsi gula berlebih tidak hanya
beresiko pada penyakit jantung, tapi juga bisa
memicu banyak penyakit lain!
Menikmati rasa manis memang
menyenangkan, namun juga harus lebih
berhati– hati. Sebab gula bukanlah gula pasir
atau gula putih saja, semua produk makanan
dan camilan ringan selalu ditambahkan gula.
Bisa berupa madu, molases, necktar,
fructose, glucose, sirop jagung dan semua
bentuk olahan gula lainnya.
Seperti yang dikulas sheknows, banyak
makan makanan dengan kadar gula tinggi
bisa memicu terjadinya masalah kesehatan,
antara lain :
Bahaya Untuk Jantung
Menurut The Emory School of Medicine
Atlanta, makan gula berlebih bisa memicu
tingkat HDL - kolesterol baik lebih rendah
dan tingkat trigliserida - lemak jahat dalam
darah lebih tinggi. Dua hal inilah yang memicu
penyakit jantung koroner dan stroke serta
peradangan.
Obesitas
Banyak makan makanan yang tinggi gula
bisa memberikan tubuh banyak kalori yang
menyebabkan penambahan berat badan
serta memicu obesitas.
Diabetes tipe2
Banyak mengkonsumsi gula bisa
menyebabkan obesitas yang juga dapat
meningkatkan resiko terkena diabetes tipe2.
The American Diabetes Association
menyarankan untuk mengganti gula dengan
pemanis alami, sehingga bisa mengekang
nafsu makan dan mengendalikan kadar gula
dalam darah.
Mengurangi energi tubuh
Mengkonsumsi gula dalam kadar yang cukup
memang bisa meningkatkan energi, namun
jika kadar gula yang dikonsumsi berlebih bisa
menyebabkan penurunan energi secara
tajam. Tubuh mudah lesu dan lapar. Pilihlah
makanan dengan gula alami seperti buah
segar dan yogurt.
Merusak gigi
Menurut American Dental Association,
makan dan minuman tinggi gula bisa
menyebabkan kerusakan pada gigi (lubang
pada gigi). Sebab, gula bisa memproduksi
asam yang dapat mengikis email gigi

Bahaya Dibalik Konsumsi Minuman Bersoda

SIAPA yang tidak suka minum minuman ringan bersoda (berkarbonasi)? Meminum minuman ini saat di tengah terik matahari, rasanya amat menyegarkan. Mendapatkan minuman ini pun mudah, minuman bersoda tersedia di kios penjual rokok, restoran, hingga kafe.
Namun tahukah Anda apa bahaya minuman semacam ini bila dikonsumsi secara berlebihan?

Minuman ringan berkarbonasi adalah sumber kalori terbesar dalam menu makan orang Amerika, yaitu sekitar 7% dari total pemasukannya.

Bila Anda menambahkan minuman non karbonasi, nilainya meningkat hingga 9%. Bayangkan bila Anda mengambil menu sarapan di restoran junk food, Anda memilih cheese burger dengan minuman cola.

Hitung saja berapa kalorinya. Tidak heran bila orang Amerika banyak yang mengalami obesitas dan diabetes.

Konsumsi harian sekitar 10-15 sendok teh gula murni artinya hampir sama dengan batasan yang direkomendasikan untuk konsumsi gula dari semua jenis makanan. Untuk mengatasi ketergantungan pada gula, seringkali orang lalu menggantinya dengan minuman buah, sport drinks, dan es teh.

Namun, semua jenis minuman ini ternyata juga mengandung banyak gula, yang juga menambahkan kalori di dalam menu diet kita. Sementara itu, pembuat minuman ringan mengantisipasi kekhawatiran konsumennya tentang gula ini dengan memproduksi versi "diet" dengan embel-embel seperti "sugar-free".

Namun sudahkah langkah ini menyelesaikan masalah kesehatan penikmatnya? Minuman ringan berkarbonasi ternyata tidak hanya bermasalah dengan kandungannya, tetapi bagaimana minuman ini berhasil menggantikan minuman sehat yang biasa kita konsumsi.
Beberapa penelitian menunjukkan, minuman ringan ini merupakan biang keladi dari obesitas, osteoporosis, kerusakan gigi, penyakit jantung, batu ginjal, dan berbagai penyakit lainnya.

Imbangi dengan Air Putih
SAAT kita mulai memasuki usia matang, kita cenderung memilih jenis minuman lain ketimbang susu. Padahal menurunnya kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis, penyakit serius yang biasanya makin parah seiring pertambahan usia kita.

Tulang yang sehat dan kuat yang dibangun saat kita masih muda tidak lagi dapat melindungi kita dari kondisi yang mengerikan ini.

Mengurangi konsumsi soda dari menu makan atau pergaulan sehari-hari sangat dianjurkan. Karenanya disarankan mengimbangi dengan memperbanyak minum air putih bila Anda belum dapat menghentikan kebiasaan ini.

Bermacam manfaat madu

Selama ini banyak orang mengenal madu sebatas sebagai jenis makanan. Mungkin kita tahu kalau madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dantentu ada sejumlah produk kecantikan yang dapat dibeli di toko-toko yang berbahan dasar madu, bagi Anda yang tak mau ribet. Tapi jika Anda lebih senang mengambil manfaat madu alami untuk memoles kecantikan Anda, simak tips yang kami suguhkan ini.1. Masker Madu: Oleskan madu murni pada wajah Anda dan biarkan selama kira-kira 15 menit, hingga mongering. Setelah kering, basuhlah wajah Anda dengan air hangat.2. Mandi Untuk Kulit Berkilau: Untuk melembabkan, melembutkan dan membuat kulit berkilau, bawa serta sebotol madu saat Anda mandi. Oleskan ke kulit dan tepuk-tepuk dengan kedua tangan hingga mengering. Sementara menepuk-nempuk kulit, madu akan lengket di kulit Anda. Basuhlah bekas madu yang lengket tersebut setelah Anda selesai. Dan Anda bisa menikmati hasilnya dengan kulit yang nampak cantik nan cerah!!!3. Mandi Madu: Untuk mendapatkan aroma yang manis dan kulit lembut, tambahkan ¼ hingga ½ cangkir madu di air mandi Anda.4. Scrub Madu: Campurkan 1 sendok teh madu dengan seikit tepung almond ke telapak tangan Anda. Gosokan perlahan ke wajah sebagai scrub wajah. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk mengangkat madu.5. Pembersih Wajah Setiap Hari: Campurkan 1 sendok makan madu dengan sedikit susu bubuk di telapak tangan. Oleskan di wajah untuk membersihkan semua kotoran dan make-up, dan lalu basuh hingga bersih dengan air hangat.6. Rambut Berkilau: Untuk membuat rambut Anda berkilau, campurkan 1 sendok makan madu, perasan satu jeruk nipis, dan sedikit air hangat. Bilas rambut Anda dengan shampo seperti biasa dan lalu tuangkan campuran tadi pada rambut. Keringkan rambut dengan cara biasa.7. Conditioner Rambut: Untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, campurkan ½ cangkir madu dan satu sendok malan minyak zaitun. Oleskan merata ke rambut dan kulit kepala, lalu ambil penutup rambut dan biarkan selama 30 menit dalam keadaan tertutup. Setelah 30 menit, keramasi dengan shampo dan bilas rambut Anda seperti biasa.8. Toner Kulit: Untuk mengencangkan, melembutkan dan melembabkan kulit, campurkan 1 buah kulit jeruk ditambah satu sendok makan madu dalam blender hingga halus. Gosokan perlahan campuran madu tadi ke wajah dan biarkan selama 15 menit. Lalu basuh wajah Anda dengan air hangat untuk membersihkan campuran tadi.Jika Anda mau sedikit repot, dengan tips yang kami berikan di atas Anda dapat menciptakan produk-produk bak spa di rumah. Madu memang produk yang paling luar biasa untuk kecantikan dimana didalamnya terkandung enzyme bermanfaat, vitamin dan mineral. Tapi, sebelum Anda melakukan eksperimen, sebaiknya pastikan produk madu yang Anda beli 100% murni. Dan bagi Anda yang alergi pada madu, sebaiknya jangan mencoba resep ini.diambil dari www.KapanLagi.com

Label: Madu, Manfaat Madu, Tentang Madu

Madu, Si Manis Yang Banyak Manfaatnya
Manfaat Madu1. Kerontokan rambutOrang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat memakai campuran minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Oleskan di kepala dan diamkan selama kira-kira 15 menit setelah itu baru dibasuh. Penelitian itu juga membuktikan ramuan yang didiamkan dikepala selama 5 menit pun tetap efektif.2. Infeksi kandung kemihCampurkan 2 sendok makan bubuk kayumanis dan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air suam-suam kuku. Setelah itu diminum. Ramuan ini membunuh kuman-kuman dalam kandung kemih.3. Sakit gigiBuat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 5 sendok teh madu.4. KolesterolKadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan 2 sendok makan madu dan 3 sendok teh bubuk kayu manis yang dicampur dalam 16 ounce (16 kali 28 gram kira kira 1 pon = 454 gram) air teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah sampai 10 persen dalam 2 jam. Madu murni yang diminum sehari-hari meringankan gangguan kolesterol.5. PilekPilek ringan dan berat dapat disembuhkan dengan 1 sendok makan madu suam-suam kuku dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan hampir semua batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus.6. MandulPengobatan Yunani dan Ayurveda telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat semen (air mani = sperma) para pria. Dua sendok makan madu yang diminum secara teratur sebelum tidur akan berefek menyuburkan. Wanita Jepang, Cina dan Asia Timur yang sulit hamil dan ingin memperkuat rahim, lazim mengkonsumsi bubuk kayu manis sejak berabad-abad lalu.Wanita yang sulit hamil sebaiknya sesering mungkin mengoleskan madu dan sesendok teh bubuk kayu manis pada gusinya. Kayu manis akan bercampur dengan air ludah dan memasuki tubuh. Ada pasangan suami istri dari Maryland tidak memiliki keturunan selama 14 tahun dan nyaris putus asa. Ketika mengetahui khasiat kayu manis dan madu, mereka mengkonsumsi ramuan tersebut. Sang istri mulai mengandung dan melahirkan bayi kembar.7. Sakit perutMadu yang dicampur bubuk kayu manis dapat mengobati sakit perut. Juga dapat membersihkan perut, serta menyembuhkan bisul sampai ke akar-akarnya.8. KembungPenelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu yang diminum bersama kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut.9. Bau napasSatu sendok teh madu dan bubuk kayu manis yang dicampur dalam air panas dapat membuat nafas tetap segar sehari penuh. Orang Amerika Selatan biasa meminum ramuan tersebut di pagi hari.10. Sakit kepala sinusMinum campuran madu dan juice jeruk dapat menyembuhkan sakit kepala karena sinus.11. KelelahanStudi terakhir menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada merugi-kan bagi tubuh. Warga usia lanjut yang mengkonsumsi madu dan bubuk kayu manis dengan ukur-an sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Penelitian Dr. Milton membuktikan ½ sendok makan madu yang diminum bersama segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan tersebut diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan jam 3 sore pada saat vitalitas tubuh menurun.12. KankerRiset terakhir di Jepang dan Australia menunjukan bahwa kanker perut dan tulang stadium lanjut dapat disembuhkan dengan madu dan kayu manis. Pasien cukup minum 1 sendok makan madu dengan 1 sendok teh bubuk kayu manis selama sebulan 3 kali sehari.13. Kelebihan berat badanMinum segelas air yang direbus bersama madu dan bubuk kayu manis setiap pagi ½ jam sebelum sarapan atau saat perut masih kosong. Bila dilakukan secara teratur dapat mengurangi berat badan, bahkan bagi orang yang sangat gemuk, minum ramuan ini secara teratur akan mencegah lemak terakumulasi dalam tubuh, meski tetap makan makanan kalori tinggi.14. InfluenzaIlmuwan Spanyol telah membuktikan bahwa madu berisi kandungan alami yang membunuh kuman influenza dan menyembuhkan pasien dari flu. Maka minumlah madu ketika akan flu.15. JerawatOleskan 3 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis pada wajah sebelum tidur. Basuh keesokan harinya dengan air hangat. Bila dilakukan rutin setiap hari selama 2 minggu, akan menyembuhkan jerawat sampai ke akar-akarnya.16. Infeksi kulitAmbil 1 bagian madu dan 1 bagian bubuk kayu manis, oleskan pada bagian kulit yang sakit.17. Mencegah penuaanTeh yang dicampur madu dan bubuk kayu manis dan diminum tiap hari dapat mencegah penuaan. Ambil 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayu manis dan 3 cangkir air kemudian rebus seperti mem-buat teh. Minumlah sebanyak 4 kali sehari. Ramuan ini membuat kulit segar dan halus serta men-cegah penuaan. Harapan hidup juga bertambah18. Arthritis (radang sendi / Encok)Ambil 1 bagian madu dan 2 bagian air suam-suam kuku. Tambahkan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis. Campur madu, air suam-suam kuku dan bubuk kayu manis. Pijat ke bagian yang sakit secara perlahan. Rasa sakit akan berkurang dalam waktu 1-2 menit. Atau penderita arthritis dapat minum 1 cangkir air panas dengan 2 sendok madu dan 1 sendok teh kecil bubuk kayu manis setiap hari, pagi dan malam.Bila diminum teratur, ramuan ini dapat mengobati penyakit arthritis kronis. Penelitian terakhir Copenhagen University menggunakan campuran 1 sendok makan madu dan ½ sendok teh bubuk kayu manis yang diberikan kepada pasien sebelum sarapan. Hasilnya dalam seminggu 73 dari 200 pasien yang diobati sembuh total. Kebanyakan pasien yang tidak dapat berjalan atau bergerak karena arthritis dapat berjalan tanpa rasa sakit.19. Penyakit jantungOleskan madu dan bubuk kayu manis pada roti pada waktu sarapan setiap harinya. Madu dan kayu manis mengurangi kolesterol dalam pembuluh arteri, dan mengurangi resiko serangan jantung. Orang yang sudah terkena serangan jantung bila mengkonsumsi madu dan kayu manis setiap hari dapat terhindar dari serangan jantung kedua.Konsumsi madu dan kayu manis secara teratur dapat memperlancar pernapasan dan memperkuat detak jantung. Panti Wredha (jompo) di Amerika dan Kanada, berhasil mengobati penghuninya yang memiliki gangguan pembuluh darah karena tersumbat, dan berkurang fleksibilitasnya karena usia, dengan ramuan tersebut.

Serangan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu pada orang Amerika dewasa. Setiap tahunnya, di Amerika Serikat:
478000 orang meninggal karena penyakit jantung koroner.
1,5 juta orang mengalami serangan jantung.
407000 orang mengalami operasi peralihan.
300000 orang menjalani angioplasti.

Penyakit jantung, stroke, dan penyakit periferal arterial merupakan penyakit yang mematikan. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Ketiga kategori penyakit ini tidak lepas dari gaya hidup yang kurang sehat yang banyak dilakukan seiring dengan berubahnya pola hidup.

Faktor-faktor pemicu serangan jantung ialah Merokok, mengonsumsi makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat.Daftar isi [sembunyikan]
1 Pengenalan Jantung
2 Faktor-faktor Resiko Penyakit Jantung Koroner
3 Serangan Jantung
3.1 Gejala Serangan Jantung
3.2 Tanda-tanda Peringatan Dini
3.3 Diagnosis
4 10 anggapan salah tentang penyakit jantung
5 Pustaka
6 Pranala luar


[sunting]
Pengenalan Jantung

Jantung adalah organ berupa otot, berbentuk kerucut, berongga dan dengan basisnya di atas dan puncaknya di bawah. Apex-nya (puncak) miring ke sebelah kiri. Berat jantung kira-kira 300 gram. Agar jantung berfungsi sebagai pemompa yang efisien, otot-otot jantung, rongga atas dan rongga bawah harus berkontraksi secara bergantian. Laju denyut-denyut jantung atau kerja pompa ini dikendalikan secara alami oleh suatu "pengatur irama". Ini terdiri dari sekelompok secara khusus, disebut nodus sinotrialis, yang terletak didalam dinding serambi kanan. Sebuah impuls listrik yang ditransmisikan dari nodus sinotrialis ke kedua serambi membuat keduanya berkontraksi secara serentak. Arus listrik ini selanjutnya di teruskan ke dinding-dinding bilik, yang pada gilirannya membuat bilik-bilik berkontraksi secara serentak. Periode kontraksi ini disebut systole. Selanjutnya periode ini diikuti dengan sebuah periode relaksasi pendek - kira-kira 0,4 detik - yang disebut diastole, sebelum impuls berikutnya datang. Nodus sinotrialus menghasilkan antara 60 hingga 72 impuls seperti ini setiap menit ketika jantung sedang santai. Produksi impuls-impuls ini juga dikendalikan oleh suatu bagian sistem syaraf yang disebut sistem syaraf otonom, yang bekerja diluar keinginan kita. Sistem listrik built-in inilah yang menghasilkan kontraksi-kontraksi otot jantung beirama yang disebut denyut jantung.


Faktor-faktor Resiko Penyakit Jantung Koroner
Memasuki usia 45 tahun bagi pria.
Sangat penting bagi kaum pria untuk menyadari kerentanan mereka dan mengambil tindakan positif untuk mencegah datangnya penyakit jantung.
Bagi wanita, memasuki usia 55 tahun atau mengalami menopause dini (sebagai akibat operasi).
Wanita mulai menyusul pria dalam hal resiko penyakit jantung setelah mengalami menopause.

Riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

Riwayat serangan jantung didalam keluarga sering merupakan akibat dari profil kolesterol yang tidak normal.

Diabetes.

Kebanyakan penderita diabetes meninggal bukanlah karena meningkatnya level gula darah, namun karena kondisi komplikasi jantung mereka.

Merokok.

Resiko penyakit jantung drai merokok setara dengan 100 pon kelebihan berat badan - jadi tidak mungkin menyamakan keduanya.

Tekanan darah tinggi (hipertensi).

Kegemukan (obesitas).

Obesitas tengah (perut buncit) adalah bentuk dari kegemukan. Walaupun semua orang gemuk cenderung memiliki resiko penyakit jantung, orang dengan obesitas tengah lebih-lebih lagi.

Gaya hidup buruk.

Gaya hidup yang buruk merupakan salah satu akar penyebab penyakit jantung - dan menggantinya dengan kegiatan fisik merupakan salah satu langkah paling radikal yang dapat diambil.

Stress.

Banyak penelitian yang sudah menunjukkan bahwa, bila menghadapi situasi yang tegang, dapat terjadi arithmias jantung yang membahayakan jiwa.


Serangan Jantung

Serangan jantung adalah suatu kondisi ketika kerusakan dialami oleh bagian otot jantung (myocardium) akibat mendadak sangat berkurangnya pasokan darah ke situ. Berkurangnya pasokan darah ke jantung secara tiba-tiba dapat terjadi ketika salah satu nadi koroner ter blokade selama beberapa saat, entah akibat spasme - mengencangnya nadi koroner - atau akibar pergumpalan darah - thrombus. Bagian otot jantung yang biasanya di pasok oleh nadi yang terblokade berhenti berfungsi dengan baik segera setelah splasme reda dengan sendirinya, gejala-gejala hilang secara menyeluruh dan otot jantung berfungsi secara betul-betul normal lagi. Ini sering disebut crescendo angina atau coronary insufficiency. Sebaliknya, apabila pasokan darah ke jantung terhenti sama sekali, sel-sel yang bersangkutan mengalami perubahan yang permanen hanya dalam beberapa jam saja dan bagian otot jantung termaksud mengalami penurunan mutu atau rusak secara permanen. Otot yang mati ini disebut infark.

Dan menurut survey saya sendiri ( aanbae ) penyakit jantung banyak yang menyerang orang orang yang jarang jalan kaki ( kita ga usah muluk2x dulu untuk lari ) makanya jantung lebih dikenal penyakit orang menengah keatas yang intensitas jalan kakinya sedikit...
Ayo berjalan kaki.........

Murbei Babat Hepatitis, Hiper Tensi, kolesterol Tinggi

Sejalan dengan bertambahnya usia, hampir setiap orang mengalami kenaikan tekanan darah; tekanan sistolik terus meningkat sampai usia 80 tahun dan tekanan diastolik terus meningkat sampai usia 55-60 tahun, kemudian berkurang secara perlahan atau bahkan menurun drastis.

Dalam pasien dengan diabetes mellitus atau penyakit ginjal, penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah di atas 130/80 mmHg harus dianggap sebagai faktor resiko dan sebaiknya diberikan perawatan.

Gejala

Pada sebagian besar penderita, hipertensi tidak menimbulkan gejala; meskipun secara tidak sengaja beberapa gejala terjadi bersamaan dan dipercaya berhubungan dengan tekanan darah tinggi (padahal sesungguhnya tidak). Gejala yang dimaksud adalah sakit kepala, perdarahan dari hidung, pusing, wajah kemerahan dan kelelahan; yang bisa saja terjadi baik pada penderita hipertensi, maupun pada seseorang dengan tekanan darah yang normal.

Jika hipertensinya berat atau menahun dan tidak diobati, bisa timbul gejala berikut:
sakit kepala
kelelahan
mual
muntah
sesak nafas
gelisah
pandangan menjadi kabur yang terjadi karena adanya kerusakan pada otak, mata, jantung dan ginjal.

Kadang penderita hipertensi berat mengalami penurunan kesadaran dan bahkan koma karena terjadi pembengkakan otak. Keadaan ini disebut ensefalopati hipertensif, yang memerlukan penanganan segera.


Kegemukan (obesitas), gaya hidup yang tidak aktif (malas berolah raga), stres, alkohol atau garam dalam makanan; bisa memicu terjadinya hipertensi pada orang-orang memiliki kepekaan yang diturunkan. Stres cenderung menyebabkan kenaikan tekanan darah untuk sementara waktu, jika stres telah berlalu, maka tekanan darah biasanya akan kembali normal.

penderita hipertensi untuk mengontrol tekanan darahnya biasanya minum obat kimia penurun hipertensi.obat kimia memang dapat menurunkan tekanan darah secara cepat tapi dalam jangka waktu yang lama akan sama seperti racun bagi tubuh .untuk hipertensi lebih baik memakai obat herbal seperti bawang putih,seladri dan lainnya namun karena rasa bawang putih sangat tdk enak dan juga dapat berakibat buruk bagi tubuh jika kebanyakan (lebih dari 5 siung) begitu juga seladri dapat menurunkan tek darah secara drastis sehingga cukup berbahaya jika dosis terlalu banyak saya kenalkan buah murbei yang sekarang makin sedikit





Sinonim :
= M. australis, Poir. = M. atropurpurea, Roxb. = M. constantinopalita, Poir. = M. indica, Linn. = M. rubra, Lour.

Familia :
Moraceae



Penyakit Yang Dapat Diobati :

1. Demam
   
2. flu
   
3. malaria
   
4. batuk
   
5. rematik
   
6. darah tinggi (hipertensi)
   
7. Kencing manis (diabetes melitus)
   
8. kaki gajah (elephantiasis)
   
9. Radang mata merah (conjunctivitis acute)
   
10. memperbanyak ASI
    
11. Keringat malam
    
12. muntah darah
    
13. batuk darah
    
14. batuk berdahak
    
15. Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia)
    
16. tidak datang haid
    
17. Gangguan saluran cerna
    
18. sesan napas (asma)
    
19. cacingan
    
20. Muka bengkak (edema)
    
21. sukar kencing (disuria)
    
22. neurastenia
    
23. Jantung berdebar (palpitasi)
    
24. rasa haus dan mulut kering
    
25. Sukar tidur (insomnia)
    
26. telinga berdenging (tinnitus)
    
27. sembelit
    
28. Tuli
    
29. vertigo
    
30. hepatitis
    
31. kurang darah (anemia)
    
32. rambut beruban
    
33. Sakit kepala
    
34. s.tenggorokan
    
35. s.gigi
    
36. s.kulit
    
37. s.pinggang (lumbago)
    
38. Menyuburkan pertumbuhan rambut
    

Pemanfaatan :
BAGIAN YANG DIGUNAKAN :
Daun, ranting, buah, dan kulit akar dapat digunakan sebagai obat. Untuk penyimpanan, buah dikukus baru dijemur, ranting dipotong tipis lalu dijemur, dan kulit akar dicuci bersih lalu dipotong-potong tipis kemudian dijemur sampai kering.

INDIKSI :
Daun (Sang ye) berkhasiat untuk:
- demam karena flu, malaria,
- batuk,
- sakit kepala, sakit tenggorok, sakit gigi, rematik,
- darah tinggi (hipertensi),
- kencing manis (diabetes mellitus),
- kaki gajah (elephantiasis tungkai bawah),
- sakit kulit bisul,
- radang mata merah (conjunctivitis acute),
- memperbanyak air susu ibu (ASI),
- keringat malam,
- muntah darah dan batuk darah akibat darah panas,
- kolesterol tinggi (hiperkolesierolemia), dan
- gangguan pada saluran cerna.

Kulit akar (Sang bai pi) berkhasiat untuk:
- sakit gigi,
- tidak datang haid,
- batuk berdahak, sesak napas (asma),
- muka bengkak (ederna),
- kencing yang nyeri dan susah (disuria), dan
- cacingan.

Buah (Sang shen) berkhasiat untuk:
- tekanan darah tinggi (hipertensi),
- jantung berdebar (palpitasi),
- kencing manis (diabetes mellitus), rasa haus dan mulut kering,
- sukar tidur (insomnia),
- batuk berdahak,
- pendengaran berkurang dan penglihatan kabur,
- telinga berdenging (tinnitus), tuli, tujuh keliling (vertigo),
- hepatitis kronis,
- sembelit pada orang tua,
- kurang darah (anemia), neurastenia,
- sakit otot dan persendian, sakit tenggorok, serta
- rambut beruban.sebelum waktunya.

Ranting (Sang zhi) berkhasiat untuk:
- rematik,
- tangan dan kaki terasa baal dan sakit,
- sakit pinggang (lumbago),
- keram pada tangan dan kaki,
- tekanan darah tinggi, serta menyuburkan pertumbuhan rambut.

Cara Pemakaian
Untuk diminurn, pilih salah satu bagian yang disukai. Bila kulit akar Untuk pemakaian luar, daun segar dilumatkan atau digiling halus, 10 - 15 g; ranting 15 - 30 g; sedang daun dosisnya 5 - 10 g sekali rebus, dapat juga menggunakan dosis maksimal 20 - 40 g. Untuk buah dosisnya 10 - 15 g, direbus, alu diminum. Untuk pemakaian luar, daun segar dilumatkan atau digiling halus, kemudian diturapkan ke tempat yang sakit seperti luka, digigit ular, dan serangga, atau untuk merangsang pertumbuhan rambut.

CONTOH PEMAKAIAN :
1. Tekanan darah tinggi, kaki bengkak :
Daun murbei segar sebanyak 15 g dicuci bersih kemudian direbus
dengan 2 gelas air selama 15 menit. Setelah dingin disaring lalu
dibagi untuk 2 kali minum, pagi dan sore.

2. Memperbanyak kcluamya air susu ibu (ASI) :
Daun murbei muda dimasak sebagai sayur, lalu dimakan bersama
nasi.

3. Kencing nanah Kulit :
Akar murbei, adas pulosari, dan kayu sandel (sandelhout) direbus.

4. Bisul, radang kulit :
Daun murbei segar sebanyak 1 genggam dicuci lalu direbus dengan
2 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring, minum
sekaligus. Rebusan daun ini berguna untuk membersihkan darah
sehingga dapat diminum secara teratur.

5. Luka, borok :
Daun murbei segar setelah dicuci bersih lalu dioleskan minyak
kelapa. Layukan di atas api lalu diremas-remas dengan jari tangan
sehingga menjadi lemas. Daun tadi kemudian dipakai untuk menutup
luka. Namun sebelumnya, luka harus dicuci dahulu dengan rebusan
akar tren guli.

6. Digigit ular
Daun murbei segar sebanyak 20 g dicuci lalu digiling halus.
Tambahkan 1/2 cangkir air masak, lalu disaring dan diperas. Air
yang terkumpul lalu diminum sekaligus.

7. Berkeringat malam
Daun murbei kering yang dijadikan serbuk sebanyak 6 - 9 g, direbus
dengan air beras sampai mendidih. Setelah dingin lalu diminum.

8. Rematik, tangan dan kaki baal dan sakit :
Ranting murbei kering sebanyak 15 g direbus dengan 3 gelas air
bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin disaring, minum. Sehari
2 kali, masing-masing 1/2 gelas.

9. Hepatitis kronis, kurang darah, tekanan darah tinggi :
Buah murbei segar sebanyak 10 g ditambah air masak 1 gelas, lalu


Komposisi :
SIFAT KIMIAWI DAN EFEK FARMAKOLOGIS : Daun bersifat pahit, manis, dingin, masuk meridian paru dan hati. Buah bersifat manis, dingin, masuk meridian jantung, hati, dan ginjal. Kulit akar bersifat manis, sejuk, masuk meridian paru. Ranting bersifat pahit, netral, masuk meridian hati.

KANDUNGAN KIMIA :
Daun murbei mengandung ecdysterone, inokosterone, lupeol, beta-sitosterol, rutin, moracetin, isoquersetin, scopoletin, scopolin, alfa-, beta-hexenal, cis-beta-hexenol, cis-lamda-hexenol, benzaidehide, eugenol, linalool, benzyl alkohol, butylamine, aceto'ne, trigonelline, choline, adenin, asam amino, copper, zinc, vitamin (A, B1, C. dan karoten), asam klorogenik, asam fumarat, asam folat, asam formyltetrahydrofolik, dan mioinositol. Juga mengandung phytoestrogens. Bagian ranting murbei mengandung tanin dan vitamin A. B uahnya mengandung cyanidin, isoquercetin, sakarida, asam linoleat, asam stearat, asam oleat, dan vitamin (karoten, B1, B2 dan C).
Kulit batang mengandung (1) triterpenoids: alfa-,beta-amyrin, sitosterol, sitosterol-alfa-glucoside. (2) Flavonoids: morusin, cyclomorusin, kuwanone A,B,C, oxydihydromorusin. (3) Coumarins: umbelliferone, dan scopoletin. Kulit akar mengandung derivat flavone mulberrin, mulberrochromene, cyclomulberrin, cyclomulberrochromene, morussin, dan mulberrofuran A. Juga mengandung betulinic acid, scopoletin, alfa-amyrin, beta-amyrin, undecaprenol, dan dodecaprenol.
Biji: urease. Efek Farmakologis dan Hasil Penelitian : Eedysterone berkhasiat hipoglikemik.

Jika Serangan Jantung Datang

Sang pembunuh itu bernama jantung koroner. Penyakit ini telah merenggut banyak jiwa manusia di dunia. Ia menjadi pembunuh terbesar, baik di Indonesia maupun di negara-negara Barat.

Kematian akibat jantung koroner umumnya terjadi melalui sindroma koroner akut ((SKA) yang lazim disebut serangan jantung. SKA adalah sekumpulan gejala yang diakibatkan oleh terganggunya aliran darah pada pembuluh darah koroner di jantung secara akut. Gangguan pada aliran darah tersebut disebabkan oleh trombosis (pembekuan darah) yang terbentuk di dalam pembuluh sehingga menghambat aliran darah. SKA terbagi atas dua bagian yakni angina tidak stabil dan infark miokard akut. Angina tidak stabil adalah keadaan di mana pembekuan darah tidak sampai menyebabkan sumbatan total pada pembuluh darah. Sedangkan infark miokard akut terjadi jika pembekuan darah menyebabkan aliran darah tersumbat total. Gejala SKA umumnya mudah dikenali. Gejala khasnya adalah rasa nyeri di dada dan ulu hati. Bila digambarkan, rasa nyeri itu seperti terjepit, kram, rasa seperti diremas, atau rasa terbakar (angina). Rasa sakit seperti ini berlangsung terus-menerus, makin sering, dan makin berat. Misalnya, bila semula sekali sehari, menjadi tiga hingga empat kali dalam sehari, dan berlangsung lebih dari 20 menit. Serangan ini juga bisa timbul pada penderita yang sebelumnya tidak pernah mengalaminya. Rasa nyeri ini biasanya dirasakan di bagian tengah atau kiri dada, dan dapat menular ke rahang bawah, leher, bahu, lengan, dan punggung. Rasa nyeri ini biasanya disertai dengan keringat dingin dan rasa sakit di perut. Jika tidak segera ditangani, SKA bisa berakhir dengan kematian. Penanganan dini Penanganan dini menjadi faktor yang menentukan dalam mengatasi serangan jantung. Salah satu penanganan dini yang banyak dilakukan saat ini adalah primary coronary angioplasty atau intervensi tanpa operasi lewat balonisasi tanpa atau dengan stent. Penanganan ini bertujuan untuk menghindari kematian maupun kerusakan otot jantung karena keterlambatan penanganan. Primary coronary angioplasty, menurut De Boer Menko Jan MD PhD, ahli kardiologi intervensi dari Isala Clinics de Weezenlanden, Zwolle, Belanda, bertujuan untuk menangani pasien dengan serangan jantung akut. Dia menyebut, cara ini sebelumnya sudah diperkenalkan oleh Hartzler dan rekan kerjanya pada tahun 1982. Namun ketika tiga hasil penelitian yang dilakukan para kardiolog dari Heart Center Zwolle dipublikasikan oleh jurnal kedokteran internasional bergengsi, The New England Journal of Medicine pada 1993, terlihat bahwa tindakan primary coronary angioplasty memberi hasil yang sangat baik dibanding pola terapi sebelumnya. ''Faktor yang paling menentukan adalah ketepatan waktu penanganan sehingga diagnosis harus dibuat sedini mungkin,'' tuturnya saat memberikan presentasi di Rumah Sakit Cinere, Depok, beberapa waktu lalu. Menurut catatannya, dalam sepuluh tahun terakhir (1994 - 2004) jumlah kasus serangan jantung dan angka kematian pasien jantung di rumah sakit menurun drastis. Ini berarti, angka harapan hidup pada pasien jantung meningkat dan pemakaian stent dalam penanganan serangan jantung tanpa operasi juga makin banyak diterapkan. Cegah serangan jantung Berbagai penelitian menunjukkan, kebiasaan dan gaya hidup (life style) serta tingkah laku tertentu meningkatkan risiko serangan jantung. Itu berarti, jalan untuk menghindar dari seragan jantung, sang pembunuh itu, belum tertutup. Caranya, kenali faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol darah yang tinggi, diabetes mellitus (kencing manis), dan merokok. Riwayat keluarga, obesitas, kurang olahraga, dan stres, juga merupakan faktor risiko yang dapat mendorong terjadinya serangan jantung. Kecuali riwayat keluarga, faktor-faktor risiko itu bisa Anda kendalikan. Memang, dibutuhkan usaha dan kemauan keras. Namun jika berhasil, maka risiko serangan jantung makin menjauhi Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mengendalikan faktor risiko serangan jantung: * Pola hidup. Mulailah dengan memperbaiki gaya hidup dan mengendalikan faktor risiko. Langkah ini bisa mengurangi peluang terkena penyakit tersebut. * Stop merokok. Berhenti merokok merupakan target yang harus dicapai, juga hindari asap rokok dari lingkungan. Merokok menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri, juga meningkatkan pembekuan darah yang memicu penyakit jantung. Perokok memiliki peluang terkena jantung koroner dua kali lebih tinggi dibanding mereka yang bukan perokok. * Pilih makanan sehat. Ini penting, terutama yang berhubungan dengan faktor risiko. Jika Anda kelebihan berat badan misalnya, tentu Anda mesti menerapkan pola makan untuk menurunkan berat badan. Demikian pula bila Anda bermasalah dengan tekanan darah, kadar kolesterol, atau gula darah. Maka, terapkan pola makan yang sesuai dengan faktor risiko yang Anda miliki itu. * Kendalikan stres. Sedapat mungkin, kendalikan stres ke tingkat minimum karena stres berpotensi meningkatkan tekanan darah. * Lakukan check-up. Pemeriksaan kesehatan secara berkala menjadi penting karena biasanya faktor risiko serangan jantung seperti kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi tidak menunjukkan gejala pada awalnya.