Yang Harus Dihindari Agar Tubuh Tetap Fit

Menjaga tubuh tetap sehat tidak hanya
menggunakan pembersih tangan dan
menghindari orang yang sakit, karena
ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa
memperburuk kekebalan tubuh
sehingga mudah terkena penyakit.
Hindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini
agar kekebalan tubuh tidak memburuk,yaitu:
1. Sering merasa lelah
Kelelahan yang dialami akibat terlalu
banyak pekerjaan atau kurang tidur
bisa merugikan sistem kekebalan tubuh
dan menurunkan jumlah sel-sel
pembunuh yang berfungsi melawan
kuman.
2. Memiliki suasana hati yang buruk
Suasana hati dapat mempengaruhi
kekebalan tubuh yang dimiliki, jika
sering bertengkar dengan pasangan,
memiliki suasana hati yang berubah-
ubah dan menyimpan masalah bisa
membuat sel-sel pembunuh T menjadi
kurang aktif sehingga kekebalan tubuh
akan berkurang.
3. Terus menerus merasa stres
Stres setiap hari akibat pekerjaan atau
hubungan dengan orang lain bisa
mempengaruhi imunitas. Periode stres
yang ekstrem bisa mengakibatkan
jumlah sel pembunuh alami menurun,
sel T lebih lamban bekerja dan aktivitas
makrofag berkurang yang membuat
orang lebih mudah sakit.
4. Tidak pernah berolahraga
Orang yang tidak pernah olahraga atau
tidak aktif akan memicu terjadinya
kelebihan berat badan yang nantinya
berdampak terhadap penurunan sistem
kekebalan tubuh dalam melawan kuman
serta penyakit.
5. Memiliki teman yang perokok
Rokok tidak hanya merugikan orang
yang mengonsumsi tapi juga orang-
orang disekitarnya karena asap dari
rokok tetap mengandung racun dan
masuk ke dalam tubuh. Asap rokok bisa
memicu infeksi saluran pernapasan,
serangan asma, memperburuk alergi dan
menurunkan sistem kekebalan tubuh.
6. Selalu mengonsumsi antibiotik
Antibiotik adalah obat yang butuh
resep dokter, jika dikonsumsi
sembarangan maka akan membuat
penyakit resisten dan infeksi yang lebih
serius. Studi menemukan pasien yang
sering minum antibiotik tertentu bisa
mengurangi tingkat sitokin yaitu
hormon utusan dari sistem kekebalan
tubuh.
7. Terlalu serius
Peneliti menemukan emosi positif bisa
menurunkan hormon stres dan
meningkatkan sel-sel kekebalan
tertentu, tapi jika seseorang terlalu
serius dan jarang tertawa bisa memicu
hormon stres yang mempengaruhi
imunitas.
sumber:Foxnews