Showing posts with label makanan. Show all posts
Showing posts with label makanan. Show all posts

Monday, July 23, 2012

Menu Sehat Saat Berbuka Puasa

Menu Sehat Saat Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa Anda tidak dianjurkan makan berlebihan atau melakukan pola balas dendam. Langkah ini justru akan membahayakan kesehatan Anda.
Sebaliknya, dr. Ari Fahrial Syam Sp.PD dari Universita Indonesia justru menganjurkan agar kita mengonsumsi sayur dan buah-buahan saat buka.
menu buka puasa
Menu yang dianjurkan saat berbuka adalah jus buah atau kurma. Konsumsi sayur-sayuran tetap dianjurkan saat makan sahur.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung serat, mineral, vitamin,anti oksidan dan karbohidrat kompleks, untuk kacang-kacangan bahkan juga mengandung protein nabati.

Thursday, June 21, 2012

Menghindari Ngantuk Setelah Makan

Makanan memberi kita dengan nutrisi dan vitamin yang merangsang tubuh untuk melewati hari. Sayangnya, banyak orang sering mendapati diri mereka merasa lelah atau mengantuk setelah makan. Beberapa faktor bisa menjadi hasil dari keadaan yang biasa di kenali dengan "koma makanan", tapi hal ini dapat dengan mudah dihindari.

Apa yang Anda Makan

Faktor Sangat penting adalah melihat makanan yang kita makan. Tubuh dapat mengalami rilek ketika mencerna makanan olahan, karbohidrat, tepung, manis, kaya lemak makanan. Tubuh mencerna makanan menjadi komponen yang lebih kecil yang kemudian diserap oleh darah dan diangkut untuk memelihara dan memberi energi sel. Makanan yang kita makan sehat, nutrisi yang dibawa lebih cocok untuk bahan bakar tubuh, untuk kinerja dengan baik. Namun Makanan tidak memberikan nilai gizi, Jika Anda tidak memberi percikan energi, maka yang tercukupi hanyalah rasa lapar Anda dan pada akhirnya membuat Anda merasa lelah dan mengantuk.

Tips Makanan

Makanan haruslah dicerna dan diserap secara perlahan-lahan. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna, maka akan memberikan lebih banyak energi. Oatmeal, biji-bijian dan kacang-kacangan semua makanan yang membutuhkan waktu untuk mencerna. Ini adalah makanan yang dapat memenuhi rasa lapar Anda dan cukup bergizi untuk Anda sepanjang hari.

Berapa Jumlah yang Anda makan

Jumlah makanan juga dapat menjadi faktor. Jika Anda mengkonsumsi makanan segar, makanan sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, maka jumlah yang seharusnya tidak mempengaruhi Anda merasa lelah dan mengantuk. Ini adalah makanan untuk dikonsumsi yang Anda inginkan. Namun, banyak makan-makanan olahan atau makanan seperti, daging tak diragukan lagi akan membuat Anda merasa terlalu kenyang dan mengantuk.

Ketika Anda Makan

Idealnya, Anda harus makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari. Banyak orang cenderung melewatkan makan yang paling penting saat ini adalah sarapan. Melewatkan sarapan atau makan pada pagi hari, membuat tubuh lelah dan lemah, yang menyebabkan keputusan untuk mengkonsumsi makanan yang kurang sehat pada akhirnya. Ketika kelaparan terjadi, bukannya mengambil waktu untuk menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi, sangat mungkin untuk segera mendapat makanan tercepat dan sering tidak sehat. Secara umum, Anda ingin makan tiga kali makan dan dua camilan yang tidak manis. tetapi pastikan untuk makan makanan pokok.

Alergi Makanan

Akhirnya, jika Anda makan dengan benar dan Anda masih merasa bosan setelah makan, Anda mungkin alergi terhadap makanan tertentu. Penyakit Celiac adalah jenis alergi makanan atau intoleransi terhadap gluten, termasuk mengkonsumsi makanan yang umum seperti barley, gandum, tepung dan banyak makanan lain yang berbumbu. Gejala lain, kelelahan mungkin termasuk: kelemahan otot, mual, sakit perut dan anemia. Yang pasti dan yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan proyeksi. Meskipun tidak dapat disembuhkan, mengantuk setelah makan adalah penyakit yang dapat menggangu rutinitas anda.

Sunday, June 17, 2012

Informasi Gizi Tepung Beras

Jika Anda tidak memiliki nilai gizi yang sama dengan tepung terigu, tepung beras merupakan alternatif untuk tepung gandum bagi orang yang alergi terhadap gandum. Penggantian tepung terigu dengan tepung beras dapat memungkinkan mereka yang membutuhkan diet bebas gluten masih bisa menikmati seperti roti, muffin, kue dan banyak lagi.

Tepung Beras Putih

tepung beras putih dapat digunakan sebagai pengganti tepung putih biasa. Tepung ini sering digunakan dalam Kue-kue tradisional Indonesia, malaysia, Thailand dan negara asia tenggara umumnya, sebagai pengental atau makanan penutup dan makanan yang dipanggang. Ada dua jenis tepung beras putih. Tepung beras normal adalah kering dan sedikit agak kasar, Tepung beras ketan, tepung beras ketan dapat ditambahkan ke tepung beras untuk tekstur normal.

Tepung Beras Merah

Tepung beras merah memiliki nilai gizi lebih tinggi jika di bandingkan tepung beras putih. Tepung beras biasanya memiliki tekstur sedikit lebih kasar, tetapi Anda bisa mendapatkan tepung beras merah yang sangat halus.

Protein Tepung Beras

Nilai secangkir tepung beras putih memiliki 9. 4 gram protein, namun tepung beras merah memiliki kandungan 11,42 gram protein. Hal ini sebanding dengan 12,91 gram protein tepung putih, dan sedikit kurang dari 16,44 gram protein dalam tepung terigu.

Nilai karbohidrat pada tepung beras

Kedua tepung beras putih dan Tepung beras merah adalah tinggi karbohidrat. Farina memiliki 126,61 gram nasi putih dan Tepung beras merah 120,84 gram per cangkir. Tepung gandum memiliki paling sedikit 87,08 gram karbohidrat, sedangkan tepung putih biasa adalah 95,39 gram.

Kandungan serat pada tepung

Tepung gandum utuh adalah yang paling tinggi serat dengan 14. 6 gram, tapi tepung beras merah masuk urutan kedua sebesar 7,3 gram. Tepung dan nasi putih yang mirip dengan tepung terigu biasa dengan tepung beras berisi 3,8 gram , yang mengandung 3,4 gram per cangkir.

Jumlah kalori pada tepung

Tepung beras memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dari tepung gandum. Tepung, beras putih memiliki 578 kalori per cangkir, Tepung beras merah 574 kalori. Tepung putih biasa memiliki 455 kalori, dan tepung gandum memiliki 407 kalori.

Info ini di olah dari berbagai sumber, semoga bermanfaat, SALAM

Dampak Yang Ditimbulkan Makanan Asam

Makan makanan yang bersifat asam dapat menyebabkan tubuh menjadi beracun, yang bisa mengakibatkan dampak berbagai masalah kesehatan dan penyakit. Ketika sistem dalam tubuh terlalu asam , tubuh dapat bereaksi dengan segala macam gendala. agar Anda tahu bahwa Anda harus mengkonsumsi lebih banyak makanan alkali.

Dampak pada pencernaan

Makanan asam dapat menyebabkan tubuh mengalami nyeri ulu hati, saluran usus dan esophagus. Hal ini dapat mengakibatkan asam pada lambung berlebih dan dampak yang dihasilakan adalah mulas.
Makanan asam memicu gas berlebih dalam tubuh.

makanan yang asam mampu menciptakan kelebihan gas dalam tubuh, Maka dampak yang di akibatkan adalah perut kembung, sering sendawa dan perut selalu kembung sehabis makan.

Mual akibat makanan Asam:

makanan yang sangat asam bisa menyebabkan sensasi nyeri perut, mual dan kadang-kadang muntah. Jika muntah terjadi, maka dapat mengandung kelebihan asam dan dapat menciptakan sensasi panas pada ulu hati dan tenggorokan.

Batuk

Batuk dapat juga di picu bila diet mengandung makanan sangat asam terlalu banyak, yang dapat mencakup batuk, batuk kering dan kliring konstan tenggorokan.

Sakit yang ditimbulkan makana asam:

Makanan Asam dapat menyebabkan nyeri pada tubuh, di tempat pertama yang terjadi sepanjang saluran pencernaan, termasuk lambung, usus dan perut. Rasa sakit dapat berkisar lama, terasa menusuk-nusuk pada dinding perut.

Saturday, June 16, 2012

Makanan Penyebab Asam Lambuang

Mulas, atau gangguan pencernaan asam, adalah sensasi terbakar menyakitkan di dada atau tenggorokan yang terjadi sebagai akibat dari asam lambung ke kerongkongan meluap. Heartburn biasanya terjadi pada mereka yang memiliki otot sfingter esofagus tidak aktif atau lemah (otot yang menutup kerongkongan dari lambung dari menelan). Beberapa makanan dan minuman dapat berkontribusi pada heartburn oleh melemahnya sfingter esofagus bagian bawah, atau iritasi esofagus pada lapisan produksi asam atau merangsang produksi asam.

Buah Yang menyebabkan asam Lambung

Banyak buah berkontribusi mulas karena kandungan asam yang tinggi, khususnya yang dari keluarga jeruk. Jeruk, lemon, anggur, tomat, cranberry dan jus buah yang terbuat dari buah-buahan cenderung berisiko tinggi untuk orang yang menderita asam lambung. Buah-buahan lain yang memiliki risiko tertentu memicu gangguan pencernaan asam adalah persik, blueberry, stroberi, raspberry, anggur dan apel.

Sayuran Yang menyebabkan asam Lambung

sayuran pada risiko tinggi termasuk bawang mentah dan salad . Rendah sampai sedang-risiko sayuran termasuk bawang putih, bawang dimasak, daun bawang, kol dan daun bawang.

Biji-bijian Yang menyebabkan asam Lambung

Biji-bijian yang paling umumnya tidak menyebabkan atau memperburuk mulas. Namun, beberapa makanan yang terbuat dari gandum, seperti makaroni dan keju dan spaghetti dengan saus marinara, diketahui berkontribusi pada heartburn. roti Bawang putih dan sereal granola juga dapat menghasilkan beberapa gangguan pencernaan asam lambung.

Susu Yang menyebabkan asam Lambung

Risiko tinggi termasuk susu krim, susu kocok, es krim asam dan keju cottage. makanan rendah sampai sedang-risiko adalah yoghurt, es krim yogurt, susu dan keju cheddar dan mozzarella.
Daging dan protein Yang menyebabkan asam Lambung
Daging chicken nugget dan sayap ayam, lebih rendah berisiko moderat dan protein daging termasuk daging sapi tanpa lemak, telur dadar, telur goreng, ikan goreng, hot dog, hamburger, kacang mentega, kacang panggang dan tuna salad.

Lemak, minyak dan permen Yang menyebabkan asam Lambung

Makanan dari lemak, minyak, dan kelompok permen, mungkin memberikan kontribusi lebih pada heartburn dari yang lainnya disatukan. Di banyak kelompok makanan lainnya, adalah lemak dan minyak dalam makanan yang menyebabkan mulas. Ada banyak makanan di grup ini yang berkontribusi pada heartburn, tetapi beberapa dari yang terburuk adalah coklat, keripik jagung, donat, kue dan salad dressing. Sebagian besar permen coklat tidak hanya beberapa syarat.

Minuman Yang menyebabkan asam Lambung

kopi, minuman keras, anggur dan minuman teh kental memiliki resiko tinggi. Cola dan minuman ringan lainnya, bir dan beberapa jus untuk menimbulkan resiko menjadi rendah sampai sedang.

Hal yang perlu dipertimbangkan

-Jangan berbaring setelah makan. refluks asam lambung ke kerongkongan bisa lebih mudah ketika gravitasi bukan kendala. Ambil gigitan kecil dan mengunyah makanan sepenuhnya sebelum menelan
-keasaman lambung akan kurang perlu untuk kerusakan pada sisa perjalanan. Menurut Asosiasi Gastroenterological, salah satu elemen kunci dalam kontrol sakit maag ini adalah untuk menyimpan buku harian makanan yang telah menyebabkan rasa panas,mulas di masa lalu dan menghindari jenis-jenis makanan atau memakannya.

Artikel Ini di olah dari berbagai sumber, semoga bermanfaat buat anda, SALAM

Saturday, May 12, 2012

Tips Untuk Menghentikan Kebiasan Makan Yang Banyak

Artikel Kesehatan berikut ini akan mengulas tentang cara menghentikan kebiasaan makan berlebihan. Yuk sama-sama kita simak yah.

1. Makan yang teratur

Banyak orang yang sering melewatkan waktu makan dan tidak mengatur pola makan mereka. Biasanya alasan yang paling banyak karena sibuk kerja ataupun malas makan. Nah inilah penyebab orang makan dengan porsi banyak, sering makan makanan yang cepat saji, dan tentunya tidak menyehatkan bagi tubuh kita.

2. Makan dengan santai

Setiap gigitan dan menelan makanan harus pelan-pelan, dengan demikian akan memberikan respon kepada tubuh kita, sehingga apabila Anda sudah banyak makan, tubuh kita akan merespon bahwa Anda sudah kenyang. Untuk itu setiap gigitan dan menelan makanan haruslah santai dan nikmati makanan Anda.

3. Jangan makan sambil berdiri

Biasakan untuk makan saat Anda sedang duduk di meja dan tidak berdiri. Anda harus membiasakan diri untuk makan sambil duduk.

4. Hindari Cemilan

Banyak orang yang nonton televisi, bekerja atau memancing misalnya, sambil makan cemilan. Ini akan membuat Anda makan yang berlebihan. Jadi hindarilah.

5. Jangan berbelanja Berlebihan

Dengan berbelanja secukupnya dapat menghindari Anda untuk makan yang berlebihan.

6. Jangan hanya makanan yang dipikirkan

Ganti makanan dengan beberapa aktivitas santai atau bermanfaat lainnya. Misalnya, berjalan-jalan, mendengarkan musik dan lain-lain.

7. Diet

Cara untuk menghindari Anda untuk makan yang banyak.

8. Cintai Tubuh Anda

Dengan mencintai tubuh atau badan Anda, akan menjaga Anda untuk tidak terlalu makan yang berlebihan. Misalnya menjaga penampilan fisik Anda.

Monday, February 13, 2012

Susu kedelai untuk bayi?!

ASI adalah makanan ideal untuk bayi. Jika susu tidak tersedia, sumber daya alternatif - gizi bayi disesuaikan . Kualitasnya harus diselidiki dan manfaat di semua bidang, terutama dalam hal sifat gizi nasional. Harus susu sebagai ukuran.

Sumber alternatif utama nutrisi untuk bayi adalah susu sapi. Di negara-negara Timur, bagaimanapun, protein kedelai memiliki waktu yang sangat lama digunakan untuk susu bayi. Sebaliknya, Di negara-negara Barat sampai awal abad 20 disajikan  berdasarkan kedelai sebagai alternatif untuk ASI. Pada tahun 1929, protein kedelai juga di sarankan untuk jadi sumber protein alternatif untuk bayi yang alergi terhadap susu sapi.

Belgia Mewakili konsumsi susu kedelai 8 sampai 10% dari total penjualan disesuaikan susu formula bayi dan diikuti. Di Amerika Serikat angka itu jauh lebih tinggi: sepuluh tahun terakhir, kebutuhan susu kedelai hampir dua kali lipat sehingga pangsa persiapan ini adalah sekitar 25% dari total kebutuhan dunia susu formula kedelai. Di negara-negara industri lainnya, bagaimanapun, persiapan tersebut seluruhnya tidak ada.

Nilai gizi susu kedelai
Perubahan teknologi dalam penyusunan persiapan kedelai dalam 60 tahun - termasuk penggunaan protein kedelai mengisolasi menggantikan bungkil kedelai - telah meningkat digestibiliteit (mengurang diare dan perut kembung) dan Akseptabilitas persiapan menejemen.

Investigasi ekstensif telah memberi kontribusi pada penyesuaian bertahap dari komposisi persiapan kedelai dan untuk meningkatkan nilai gizi persiapan ini, yang awalnya karena kebutuhan yang diinginkan pasar adalah:
• lebih fortifikasi besi dan sengar
• lebih L-metionin, L-karnitin dan taurin ditambahkan
• penambahan ekstra kalsium dan fosfor
• pemanasan pada suhu tinggi untuk penghancuran 80 sampai 90% anti-aktivitas protease (anti tripsin, anti-chymotrypsin dan anti-elastin)

Dunia Memahami persyaratan untuk persiapan susu formula kedelai juga memenuhi semua persyaratan hukum yang ditentukan oleh arahan dari Komunitas Eropa: kadar protein, kepadatan energi, vitamin dan tingkat elektrolit, campuran asam lemak.  Hal ini tidak terjadi untuk persiapan dari pembuatan protein kedelai tidak dimaksudkan untuk digunakan dalam susu formula. Untuk alasan keamanan kita tidak akan pernah menggunakan produk ini untuk menggantikan susu pada anak bayi dan muda.

Meskipun perbaikan ini telah ada, beberapa kekurangan tetap terikat untuk persiapan ini:
• Ternyata, tidak mungkin phytaat-release persiapan (konsentrasi sisa dalam isolat protein kedelai: 1,5%), sehingga bioavailabilitas rendah fosfor, besi dan seng. Untuk seng, misalnya, penyerapan maksimum dari susu kedelai tidak lebih dari 16%, dibandingkan dengan 41% dari ASI.
• Phyto-estrogen (estrogen tumbuhan disebut) yang hadir dalam persiapan ini. Pada hewan percobaan jelas menunjukkan bahwa senyawa ini memiliki aktivitas biologis. Pada manusia tidak diketahui apakah ini juga terjadi.

• persiapan Kedelai mengandung jumlah aluminium yang sangat tinggi (600-1300 ng / ml vs 4-25 ng / mL dalam ASI). Aluminium berasal dari aditif yang digunakan untuk pengayaan garam mineral. Toksisitas aluminium ditandai dengan deposisi dalam tulang dan sistem saraf pusat, terutama pada pasien dengan ginjal insuffisciĆ«ntie, dan termasuk pada bayi prematur. Bayi yang sehat yang tidak pernah keracunan aluminium gejala dijelaskan.
• Semua susu kedelai bayi yang dijual di Belgia umumnya bebas laktosa. Namun, beberapa mengandung serat (stachyose dan rafinosa) dan gula kompleks yang hadir di jejak olahan ini dari laktosa. Kontras, berisi beberapa baru ini memasuki pasar.

Sehingga menawarkan protein dari kedelai, dibandingkan dengan preparat yang dibuat dari susu sapi, tidak ada manfaat dalam hal gizi.

Susu kedelai yang normal penuh gizi untuk bayi baru lahir

Tidak ada kontra indikasi untuk penggunaan makanan bayi berdasarkan protein kedelai yang sehat penuh gizi.  meskipun sejumlah teoritis  'mencacat' dari susu kedelai olahan dalam hal gizi. Ketika orang tua untuk satu atau alasan lain (misalnya vegan) menolak untuk memberikan susu sapi kepada bayi mereka, tentu harus lebih disukai untuk persiapan protein modern. kedelai secara ilmiah alternatif yang perlu di perhitungkan.

Susu kedelai untuk bayi prematur
Penggunaan susu kedelai tidak disarankan pada bayi prematur, karena bayi prematur jika diberi makan dengan susu kedelai risiko yang lebih tinggi osteopenia (volume tulang menurun) menunjukkan, juga, setidaknya dalam beberapa keadaan, kenaikan berat badan lebih lambat dan pertumbuhan juga melambat.

Selain itu, kemungkinan peningkatan risiko toksisitas aluminium di vroeggeborene. Persiapan khusus untuk memberi makan bayi prematur, berdasarkan protein susu sapi, jelas lebih baik disarankan.

Gunakan susu kedelai sebagai susu bebas laktosa.
Pada susu formula bayi berdasarkan protein kedelai klasik diresepkan untuk anak dengan gangguan metabolisme yang perlu menggunakan bebas diet laktosa (bv.bij laktosa intoleransi atau galaktosemia) memang yang paling di butuhkan adalah rendah laktosa. yang terbuat dari protein susu sapi tidak sepenuhnya bebas laktosa. Namun, baru-baru indikasi susu kedelai dalam bidang ini di pertanyakan: spora laktosa yang dirilis dari residu serat dan gula kompleks yang hadir dalam persiapan ini. Di sisi lain baru-baru ini bebas laktosa. susu terbuat dari protein susu sapi di pasar yang lebih cocok untuk anak-anak yang diet bebas laktosa untuk digunakan.

Gunakan susu kedelai untuk realimentatie setelah gastroenteritis akut
Gastroenteritis akut jarang dapat menyebabkan laktosa intoleransi. Selain itu, biasanya fenomena sementara. Dengan demikian, sebagian besar bayi mentoleransi kembali tunjangan baik ASI atau susu mereka mempersiapkan diri untuk episode gastroenteritis digunakan. Indikasi dari susu rendah laktosa setelah diare akut sangat terbatas.

Sisi lain, beberapa pengamatan menunjukkan bahwa konsistensi feses untuk jangka waktu yang lebih tetap normal ketika kreditur kembali penggunaan preparat dibuat dari protein susu sapi. Ini memiliki namun tidak berdampak pada status gizi bayi. Juga, "tingkat keberhasilan" setelah realimentatie dengan persiapan susu kedelai dan olahan berdasarkan protein susu sapi adalah tidak berbeda. Tidak ada indikasi untuk penggunaan rutin bebas laktosa berbasis protein kedelai olahan dari setelah episode diare akut.

Alergi yang di timbulkan susu kedelai?
Sembilan puluh persen dari protein dalam persiapan susu kedelai terdiri dari dua termo-stabil protein dengan berat molekul 180.000 dan 320.000 masing-masing. Jumlah antigen potensial setelah pencernaan sangat besar. Ternyata protein kedelai menimbulkan reaksi alergi lebih jarang daripada protein susu sapi (0,5 hingga 1,1% vs 1.8 menjadi 3,4% dari anak-anak antara 0 dan 12 bulan).

Preparat dibuat dari protein kedelai menimbulkan reaksi alergi yang gejalanya benar-benar konsisten dengan yang disebabkan oleh protein susu sapi: enteropati, enterocolitis, proctitis. Meskipun luar biasa, adalah reaksi anafilaksis setelah konsumsi protein kedelai belum dijelaskan. Tidak ada indikasi bahwa penggunaan preparat dibuat dari protein kedelai (baik atau tidak dikombinasikan dengan pemberian ASI) akan memberikan perlindungan terhadap pembangunan di kemudian hari, gejala alergi.

Dua puluh lima sampai 60% bayi alergi terhadap protein susu sapi. juga akan bereaksi terhadap protein susu kedelai. Karena frekuensi tinggi lintas alergi terbuat dari protein kedelai, karena perkembangan persiapan berdasarkan hidrolisat protein susu sapi, ini tidak sesuai lagi untuk mengobati bayi dengan alergi terhadap protein susu sapi.

Gunakan susu kedelai pada bayi dengan kolik
Di negara industri, dalam 10 sampai 20% bayi didiagnosis dengan set "kolik". Studi tentang pengaruh pemberian preparat dibuat dari protein kedelai pada anak-anak tersebut mampu menunjukkan manfaat dari penggunaan susu kedelai dalam keadaan ini.

Pedoman penggunaan preparat dari protein kedelai dalam susu formula bayi.

1. Meskipun persiapan tidak ada keuntungan lebih dari persiapan berdasarkan protein susu sapi, tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan susu formula disesuaikan dan tindak pada susu berdasarkan protein kedelai yang sehat penuh gizi untuk bayi baru lahir dan bayi. Olahan lainnya berdasarkan protein kedelai biasanya tidak berubah dan harus dihindari pada bayi. Distribusi relatif luas susu kedelai tidak dibenarkan oleh data ilmiah tetapi bergantung pada argumen subjektif dan hasil gejala .

2. Penggunaan persiapan ini tidak dianjurkan untuk bayi prematur.

3. Olahan ini tidak direkomendasikan untuk bayi karena gangguan metabolisme diet bebas laktosa harus digunakan (misalnya galaktosemia).

4. Indikasi rendah laktosa persiapan seperti susu kedelai, setelah episode gastroenteritis akut sangat terbatas.

5. Karena perkembangan persiapan berdasarkan hidrolisat protein susu sapi yang dibuat dari protein kedelai tidak lagi sesuai untuk mengobati bayi dengan alergi terhadap protein susu sapi.

6. Diagnosis "kolik" bukan merupakan indikasi untuk susu kedelai.

Sunday, February 12, 2012

Rahasia alam manfaat klorofil

Klorofil adalah zat penting bagi tanaman. Tapi apakah Anda tahu dia memiliki kekuatan luar biasa untuk detoksifikasi manusia? Pelajari alasan yang baik untuk mendapatkan kebaikan dan manfaat dari klorofil.

Klorofil adalah pigmen hijau yang ditemukan pada tumbuhan. Lebih banyak sayuran hijau di konsumsi adalah semakin mereka kaya akan klorofil. Semua tanaman mengandung klorofil kecuali jamur. Zat ini memungkinkan tanaman untuk menangkap sinar matahari dan kemudian mengubahnya menjadi energi dan menolak oksigen. Fenomena ini dikenal sebagai fotosintesis.

Bagi manusia, manfaat klorofil amat banyak. Antara lain, ia memfasilitasi penghapusan polutan sementara detoksifikasi dan regenerasi tubuh. Hal ini juga membantu darah untuk memasok oksigen ke sel-sel tubuh dan memperkuat berbagai sistem kekebalan tubuh pada manusia. Selain itu, menurut studi terbaru, zat ini dapat membantu mencegah kanker tertentu dengan mencegah penyerapan molekul karsinogenik dalam usus.

Klorofil ini juga cocok untuk memberikan tubuh Anda pembersihan penumpukan racun dalam tubuh. Pemurni Ultra dan antioksidan, itu sebenarnya sekutu perawatan detoks Anda. Dia juga teman Bakteri baik usus Anda. Ini membantu untuk memerangi termasuk kembung, sembelit dan pertumbuhan bakteri jahat. Sempurna untuk membantu menjaga perut agar tetap datar,ramping dan langsing.


Selain menjadi lebih bersih, juga membantu tubuh untuk menunda efek penuaan kulit. Selain itu, berkat magnesium di dalamnya, klorofil termasuk deodorizes tinja dan air seni dan tentu saja napas busuk dan keringat bau.

Untuk pasokan yang optimal klorofil, tidak layak 15 kotak permen karet per hari. Cukup makan banyak buah dan sayuran hijau. Klorofil hadir dalam semua tanaman, meskipun beberapa mengandung lebih dari yang lain. Untuk kandungan klorofil, bangga sayuran dan buah-buahan hijau,adalah mereka yang berisi paling banyak klorofil. Pertimbangkan untuk brokoli misalnya, artichoke, dengan asparagus hijau, dandelion, tetapi juga untuk, kiwi selada air , dan semua tumbuh-tumbuhan (daun bawang, mint, basil, thyme ...). Singkatnya, menempatkan banyak sayuran hijau di piring Anda.

Pastikan untuk tetap mengambil beberapa tindakan pencegahan: klorofil adalah rapuh dan mudah menghilang di udara atau selama proses memasak. Untuk melestarikannya dan mempertahankan, sebaiknya makan mentah atau dimasak sebentar. Jauhkan mereka di tempat sejuk, terlindung dari cahaya dan tidak menyimpan dalam lemari es. Setelah itu mereka telah dikupas dan dicuci bersih, makan tanpa penundaan lebih lanjut segera makan dalam bentuk segar itu cara yang baik!.

Baik untuk di ketahui: Secara teratur dipasok dengan nutrisi (zat besi, magnesium, klorofil, protein dan oksigen), tubuh membuat kualitas hemoglobin (pigmen darah merah). Ini adalah kondisi untuk tubuh dan otak terus-menerus dipasok dengan oksigen, energi mengalir ke dalam sel dan tampil di semua tingkatan.
Untuk menikmati sepanjang hari, cobalah jus segar klorofil.

Cobalah manfaat klorofil dan rasakan untuk kesehatan anda

Wednesday, February 8, 2012

Makan lebih banyak kacang ?!

Ada bukti kuat bahwa kacang-kacangan, khususnya kenari, melindungi terhadap penyakit jantung, tapi itu tidak terbukti. Kacang relatif tinggi omega-3 dan omega-6 asam lemak yang banyak manfaat kesehatan dikaitkan, meskipun tidak selalu terbukti. Telah berulang kali menunjukkan  kacang yang baik untuk kolesterol, mengandung lemak tak jenuh banyak lebih rendah kolesterol total dalam darah dan jumlah kolesterol 'buruk' LDL.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik, vitamin serat, (vitamin A, E dan B) dan mineral (termasuk zat besi), sehingga mereka dapat digunakan sebagai pengganti daging.
Di sisi lain  kacang relatif tinggi mengandung lemak (rata-rata 600 kkal per 100 g), mana yang lebih baik  tidak terlalu banyak makan ?. Jika catatan yang digunakan sebagai pengganti daging, disarankan sekitar 30-40 gram/orang per saji (di sarankan). Untuk anak dari 4 sampai 12 tahun agak kurang.
Orang yang kelebihan berat badan sangat tidak dianjurkan berlebihan makan kacang.

Jika Anda ingin makan lebih banyak kacang, pilih terutama untuk almond, hazelnut dan kenari. Kacang mete adalah pilihan yang baik karena ia kebanyakan kurang lemak jenuh. Kacang tapi tidak termasuk kacang-kacangan, meskipun nama mereka kacang, tetapi kacang-kacangan.
sebaiknya di Makan mentah-mentah .

Tips ! harus disimpan tertutup rapat dan simpan di tempat kering karena ia peka terhadap jamur. Cara terbaik agar tetap dingin pada suhu sekitar 10 sampai 15 ° C. Kacang yang Dikuliti  sangat mudah menjadi tengik karena kandungan minyak yang tinggi. Catatan kacang yang terlalu lama di simpan,  lebih baik tidak di gunakan . Agar tetap segar, baik kacang dikupas dan pasta kacang simpan dalam wadah kedap udara. dan sebaiknya simpan dalam lemari es.

Tips untuk asupan magnesium yang efektif

Suplemen diet berdasarkan magnesium tidak hanya sekedar mencukupi.....
Memang, untuk menikmati suplemen dan kekecewaan "tidak bekerja" atau "Aku sudah mencoba tapi ..." untuk menghindari, ada beberapa aturan sederhana untuk diikuti selama asupan dan pada umumnya.
Akui saja, itu akan menjadi sesuatu yang rugi jika tidak mengambil keuntungan penuh dari efektivitas dan potensi mineral ini (mungkin tanpa disadari) yang sangat penting untuk kondisi dan operasi sehari-hari yang tepat dari tubuh dan pikiran Anda .


Jadi mengapa beberapa tips yang berguna untuk membantu memperbaiki asupan magnesium.


1. Penyerapan magnesium memang optimal jika perut kosong, jadi cukup tenang di pagi atau sore hari (kecuali kebutuhan vitamin C).
2. Hindari minuman ringan. Bahkan minuman diet mengandung sejumlah besar fosfat pada penyerapan gangguan magnesium.
3. Hindari konsumsi alkohol bersamaan atau teratur , ekskresi urin dari magnesium meningkat secara signifikan.
4. Memilih air sebagai minuman utama Anda, dan pastikan untuk mengambil suplemen untuk tambahan.

Jika Anda ingin magnesium Anda tercukupi, Anda akan menemukan di sini adalah beberapa makanan yang kaya magnesium yang dapat Anda makan secara teratur:
- Walnut, kacang Brasil, hazelnut, almond
- Biji wijen dan biji gandum (untuk salad sangat dianjurkan!)
- Seluruh biji-bijian
- Sayuran hijau
- Buah Kering  ( terutama aprikot,kismis, dan pisang kering)
- Cokelat dengan kandungan kakao tinggi
- Perairan tertentu juga kaya akan magnesium
Apakah Anda mencari suplemen magnesium untuk membantu Anda dalam kehidupan anda lebih sehat? ...

Thursday, February 2, 2012

5 Makanan Yang Menurunkan Kinerja Otak

Pola makan yang
buruk bukan hanya menyebabkan
kita lebih rentan terkena penyakit
kardiovaskular, kulit cepat keriput,
tapi juga otak lebih cepat
mengalami penurunan fungsi
.
Hal itu dibuktikan di Amerika, di
daerah yang disebut sebagai "sabuk
stroke" akibat tingginya insiden
stroke di daerah tersebut. Ternyata,
para penduduk di wilayah sabuk
stroke ini juga cukup banyak yang
menderita demensia.
Memang, demensia yang ditandai
dengan kepikunan ini, banyak faktor
penyebabnya. Tetapi, faktor gaya
hidup seperti kurang berolahraga,
konsumsi lemak jahat yang tinggi,
juga berkontribusi pada gangguan
memori.
Studi teranyar yang membandingkan
antara orang sehat dan orang yang
menderita gangguan kognitif sedang
menemukan, mereka yang
mengonsumsi makanan tinggi lemak
jenuh (sampai 25 persen dari
makanan mereka) serta banyak
mengasup karbohidrat, lebih
beresiko menderita demensia.
Tentu kita ingin menikmati masa
tua dengan sehat dan nyaman, tanpa
dihinggapi penyakit. Untuk itu,
mulailah menjaga pola makan
dengan menghindari makanan
berikut, demi otak yang sehat.
1. Lemak trans
Lemak trans bukan hanya mengubah
proses metabolisme dalam tubuh,
tapi juga bisa mempercepat proses
pengerasan arteri yang berakibat
pada penyakit jantung. Pada otak,
makanan yang mengandung trans
fat akan menyebabkan inflamasi dan
berkurangnya suplai oksigen.
2. Lemak jenuh
Makanan yang mengandung lemak
jenuh memang lezat, tetapi dalam
jangka panjang makanan ini akan
menyebabkan terbentuknya plak
pada pembuluh darah dan
menyebabkan inflamasi. Bila
penyempitan ini terjadi pada
pembuluh arteri yang memasuk
darah ke otak, bisa terjadi demensia.
3. Gula tambahan
Makanan dan minuman yang sarat
akan gula tambahan akan
menyebabkan protein dalam tubuh
tidak berfungsi dengan sempurna.
Dampak lainnya adalah mempercepat
penuaan sistem arteri serta
membuat kadar insulin melonjak.
Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4
gram setiap sajian.
4. Sirup
Semua jenis sirup, seperti halnya gula
tambahan, juga akan menyebabkan
disfungsi protein, memicu obesitas,
serta sindrom metabolik. Sebagai
pengganti, pilih bahan-bahan alami
yang dapat memberikan rasa manis.
5. Karbohidrat sederhana
Ada banyak jenis karbohidrat, tetapi
bagi sebagaian besar orang Indonesia,
rasanya tak lengkap jika belum
mengonsumsi nasi meski sudah
melahap pizza atau semangkuk mi.
Sebaiknya Anda membatasi asupan
karbohidrat sederhana, dan
menggantinya dengan karbohidrat
kompleks yang kaya serat. Selain
memberi rasa kenyang lebih lama,
makanan ini menjaga kadar gula
darah tetap normal.
Sumber : Huffingtonpost

Sunday, October 2, 2011

Membentuk Otot dan Bakar Lemak

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 


Pria kurus memang terkadang minder , Seorang Pria akan tampil lebih Ideal Ketika otot dada dan tangan terlihat muncul , Itulah disebut pria seksi. Namun kebanyakan pria yang menginginkan badannya gemuk tidak memikirkan hal yang penting ini , bahwa diet dengan tujuan agar meningkatkan berat badan bukan menyimpan lemak dalam tubuh melainkan membangun  jaringan otot dan membentuk agar otot lebih berbentuk.
“Bukan Lemak tapi Otot” , ya kata itulah yang tepat unutuk season kali ini, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan dan hindari untuk membentuk otot dan mencegah penumpukan lemak di jaringan adipose.
I.                    

             Lakukan :

a.       Body Building
Jika Anda memilih tempat yang baik untuk olah raga ini, lebih dapat membentuk bidy anda agar menjadi semakin lebih baik, Misalkan saja dengan menyewa Gym atau tempat Fitnes yang memiliki peralatan lengkap. Lakukan rutin , minimal latihan 3 kali seminggu dapan membentuk otot anda menjadi lebih baik.
b.      Diet Tinggi Protein
Banyak suplemen dari para produsen yang menawarkan makanan atau minuman dengan fortifikasi penambahan Protein untuk diet jenis ini, Dibolehkan namun harus tetap melihat produk yang ditawarkan , pilih yang mempunyai sertifikat atau ijin dari BPOM atau lembaga pemeriksaan keamanan makanan lainnya. Dan yang terpenting adalah diet tinggi protein yang berasal dari makanan sehari – hari yang kita konsumsi.
c.       Diet Tinggi Kalsium
Jangan hanya otot yang kita bentuk, tulang juga perlu menopang otot pada tubuh, selain itu diet ii juda bertujuan jangka panjang untuk usia lanjut, sebagai pencegah osteoporosis.
d.      Olahraga Ringan
Ini dilakukan hanya untuk anda yang memiliki waktu sedikit untuk melakukan Olahraga, kegiatan ini minimal untuk meminimalisir pembentukan lemak yang mungkin saja tidak kita ketahui karena saking sibuknya mengurus karrir. Lalu olah raga apa saja yang bias dilakukan.? Anda dapat melakukan SitUp , PushUp dan gerakan – gerakan kecil lainnya.
e.      Konsumsi Buah dan Sayur
Point ini berfungsi agar lemak dapat terbuang dengan mudah oleh tubuh, serat larut air membawa lemak keluar dari tubuh, sehingga ketika anda berlatih , akan lebih menghasilkan body yang baik tanpa adanya lemak. Selain itu buah dan sayur memiliki Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, semuanya seimbang.

II.                  Hindari

a.       Obat penambah berat badan
Sebaiknya tidak mengkonsumsi obat yang memiliki efek merangsang nafsu makan dan memberikan efek samping ngantuk, karena anda akan menjadi loyo karena obat ini, karena efeknya membuat tubuh ngantuk dan loyo kerap kali anda harus tidur pada waktu – waktu yang tidak diharapkan. Bahkan kadang – kadang obat ini akan berefek samping ngantuk ketika anda selesai makan siang atau malam,  sehingga jika anda memaksakan untuk tidur , kalori dari makanan yang anda konsumsi akan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh karena tidak dibakar.
b.      Tidur Berlebih
Seperti uraian diatas, tidur berlebih hanya akan menyimpan lemak pada tubuh anda, istirahatlah dengan bijak, minimal 8 jam per hari .

Mungkin kali ini hanya itu saja dari penulis , kekurangannya mohon dimaafkan , lain kalai share lagi masih seputar Gizi dan kesehatan.
 
  • Pola Makan Sehat Untuk Balita
  • Berprinsip Menjaga Dari Mengobati
  • Empat Point yang Membuat Diet Anda Sukses
  • Alergi Ganti dengan Makanan Pengganti
  • Pertolongan Pertama Untuk Demam (Masuk Angin)
  • Diet Berlebih Turunkan Kekebalan Tubuh
  • Rahasia Kecantikan Gadis Desa
  • Minuman Bersoda Buat Asupan Nutrisi Ternoda
  • Biskuit Cemilan Kaya Kalori
  • Menuju Indonesia Sehat 2010 dan Seterusnya
  • Apakah Kaum Muslimin Boleh Mengkonsumsi Tapai?
  • Jangan Bungkus Makanan Dengan Plastik
  • Tips Berbelanja Sayuran
  • Ngemil Untuk Mencukupi Kebutuhan Kalori
  • Tips Ampuh Turunkan Obesitas
  • Tips Belanja Makanan Di Supermarket
  • 4 Faktor Yang Perlu Diperhatikan Mengenai Gizi Anak Usia Sekolah
  • Awasi Anak Anda Jajan Di Luar
  • Sarapan Pagi Meningkatkan Produktifitas Anda

Thursday, June 3, 2010

Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah (Pilkada) 2010 Kota Palangka Raya siapakah yang akan memajukan Kesehatah…????

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,
 
     
    Palangkaraya, 7/4 (Antara/FINROLL News) - Pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan Tengah (Kalteng), Agustin Teras Narang dan Achmad Diran (Teras-Diran) pada Pemilihan Umum Kepala Daerah (Pilkada) Kalteng 2010 mendapatkan nomor urut peserta dua. Melihat pasangan yang ada, Teras Narang dan Achmad Diran tidak menganggap remeh pasangan calon kepala daerah dan wakil kepala yang menjadi peserta Pemilukada Kalteng ini, karena semua peserta merupakan pasangan yang terbaik bagi Kalteng. diatas adalah sedikit cuplikan yang memuat salah satu potret  pemilihan kepala daerah dan wakil kepala daerah Kalimantan tengah, setiap masing – masing calon pemimpin memiliki visi dan misi masing – masing, ada yang pro dan montra terhadap ke – 3 pasangan tersebut namun, itu adalah pilihan dari rakyat kalteng sendiri.
    Begitu juga dengan Nasib KESEHATAN RAYKYAT, juga tentunya berada di tangan pemimpin kita nantinya setelah salah satu dari calon gubernur terpilih. Kesehatan masyarakat sangat berpengaruh pada kualitas bembangunan kalteng.
    Jangan hanya pembangunan Wilayah, gedung – gudung atau jalan, fasilitas – fasilitas umum dan pembangunan structural lainnya yang di perhatikan oleh pemimpin kita nanti tapi pembangunan yang temanya mengarah kepada kesehatan masyarakat kalteng juga harus diperhatikan juga.
    Dari calon ketiga pemimpin kita nanti mempunyai visi dan misi yang berbeda – beda namun semuanya memiliki 1 visi yang merujuk kepada kesehatan, semoga apa yang beliau calon pemimpin yang akan kita pilih tanggal 5 juni nanti menjalankan visinya dengan baik, terutama dalam bidang kesehatan. Amin
    Dan tak lupa sebagai rakyat kalteng yang dipimpin juga dapat ikut berpartisipasi dalam usaha berperilaku hidup sehat.Aminnnn
     
     

Monday, March 22, 2010

Yuk Mengenal Bahan Pengawet

Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,




Jika sebenarnya anda tahu, betapa bahayanya bahan pengawet, pasti anda tidak akan asal melahap makanan yang mengandung pengawet, memang kenyataannya, resiko yang ditanggung memang dalam jangka panjang. namun betapa menyesalnya jika sudah waktunya resiko tersebut kita junjung.
bahan pengawet sebagian besar menyebabkan KANGKER, berbeda dengan mono sodium glutamat, atau bahasa umumnya MSG. jika msg yang dirusak adalah jantung dan sistem kardio vaskuler.
oke kita langsung saja ke pembahasan utama kita yaitu mengenal bahan pengawet alami dan bahan pengawet kimia.


PENGAWETAN DAN BAHAN KIMIA

Secara garis besar pengawetan dapat dibagi dalam 3 golongan yaitu :

  1. Cara alami
  2. Cara biologis
  3. Cara kimiawi
1) PENGAWETAN SECARA ALAMI


Proses pengawetan secara alami meliputi pemanasan dan pendinginan.







2) PENGAWETAN SECARA BIOLOGIS

Proses pengawetan secara biologis misalnya dengan peragian (fermentasi).Peragian (Fermentasi)Merupakan proses perubahan karbohidrat menjadi alkohol. Zat-zat yangbekerja pada proses ini ialah enzim yang dibuat oleh sel-sel ragi. Lamanyaproses peragian tergantung dari bahan yang akan diragikan.EnzimEnzim adalah suatu katalisator biologis yang dihasilkan oleh sel-sel hidup dandapat membantu mempercepat bermacam-macam reaksi biokimia.Enzim yang terdapat dalam makanan dapat berasal dari bahan mentahnya ataumikroorganisme yang terdapat pada makanan tersebut. Bahan makanan sepertidaging, ikan susu, buah-buahan dan biji-bijian mengandung enzim tertentusecara normal ikut aktif bekerja di dalam bahan tersebut. Enzim dapatmenyebabkan perubahan dalam bahan pangan. Perubahan itu dapatmenguntungkan ini dapat dikembangkan semaksimal mungkin, tetapi yangmerugikan harus dicegah. Perubahan yang terjadi dapat berupa rasa, warna,bentuk, kalori, dan sifat-sifat lainnya.Beberapa enzim yang penting dalam pengolahan daging adalah bromelin darinenas dan papain dari getah buah atau daun pepaya.Enzim BromalinDidapat dari buah nenas, digunakan untuk mengempukkan daging. Aktifitasnyadipengaruhi oleh kematangan buah, konsentrasi pemakaian, dan waktu
Untuk memperoleh hasil yang maksimum sebaiknya digunakanbuah yang muda. Semakin banyak nenas yang digunakan, semakin cepatproses bekerjanya.Enzim PapainBerupa getah pepaya, disadap dari buahnya yang berumur 2,5~3 bulan. Dapatdigunakan untuk mengepukan daging, bahan penjernih pada industri minumanbir, industri tekstil, industri penyamakan kulit, industri pharmasi dan alat-alatkecantikan (kosmetik) dan lain-lain.Enzim papain biasa diperdagangkan dalam bentuk serbuk putih kekuningan,halus, dan kadar airnya 8%. Enzim ini harus disimpan dibawah suhu 60o C.Pada 1 (satu) buah pepaya dapat dilakukan 5 kali sadapan. Tiap sadapanmenghasilkan + 20 gram getah. Getah dapat diambil setiap 4 hari dengan jalan menggoreskan buah tersebut dengan pisau.
3)PENGAWETAN SECARA KIMIA
Menggunakan bahan-bahan kimia, seperti gula pasir, garam dapur, nitrat, nitrit,natrium benzoat, asam propionat, asam sitrat, garam sulfat, dan lain-lian.Proses pengasapan juga termasuk cara kimia sebab bahan-bahan kimia dalamasap dimasukkan ke dalam makanan yang diawetkan. Apabila jumlahpemakainannya tepat, pengawetan dengan bahan-bahan kimia dalam makanansangat praktis karena dapat menghambat berkembangbiaknya mikroorganismeseperti jamur atau kapang, bakteri, dan ragi.a)Asam propionat (natrium propionat atau kalsium propionat)Sering digunakan untuk mencegah tumbuhnya jamur atau kapang. Untukbahan tepung terigu, dosis maksimum yang digunakan adalah 0,32 % atau3,2 gram/kg bahan; sedngkan untuk bahan dari keju, dosis maksimumsebesar 0,3 % atau 3 gram/kg bahan.b)Asam Sitrat (citric acid)Merupakan senyawa intermedier dari asam organik yang berbentuk kristalatau serbuk putih. Asam sitrat ini maudah larut dalam air, spriritus, danethanol, tidak berbau, rasanya sangat asam, serta jika dipanaskan akanmeleleh kemudian terurai yang selanjutnya terbakar sampai menjadi arang.Asam sitrat juga terdapat dalam sari buah-buahan seperti nenas, jeruk,lemon, markisa. Asam ini dipakai untuk meningkatkan rasa asam (mengaturtingkat keasaman) pada berbagai pengolahan minum, produk air susu, selai,jeli, dan lain-lain. Asam sitrat berfungsi sebagai pengawet pada keju dansirup, digunakan untuk mencegah proses kristalisasi dalam madu, gula-gula(termasuk fondant), dan juga untuk mencegah pemucatan berbagaimakanan, misalnya buah-buahan kaleng dan ikan. Larutan asam sitrat yangencer dapat digunakan untuk mencegah pembentukan bintik-bintik hitampada udang. Penggunaan maksimum dalam minuman adalah sebesar 3gram/liter sari buah.c)Benzoat (acidum benzoicum atau flores benzoes atau benzoic acid)Benzoat biasa diperdagangkan adalah garam natrium benzoat,  dengan ciri-ciri berbentuk serbuk atau kristal putih, halus, sedikit berbau, berasa payau,dan pada pemanasan yang tinggi akan meleleh lalu terbakard)BlengMerupakan larutan garam fosfat, berbentuk kristal, dan berwarna kekuning-kuningan. Bleng banyak mengandung unsur boron dan beberapa minerallainnya. Penambahan bleng selain sebagai pengawet pada pengolahanbahan pangan terutama kerupuk, juga untuk mengembangkan danmengenyalkan bahan, serta memberi aroma dan rasa yang khas.Penggunaannya sebagai pengawet maksimal sebanyak 20 gram per 25 kgbahan. Bleng dapat dicampur langsung dalam adonan setelah dilarutkandalam air atau diendapkan terlebih dahulu kemudian cairannya dicampurkandalam adonan.e)Garam dapur (natrium klorida)Garam dapur dalam keadaan murni tidak berwarna, tetapi kadang-kadangberwarna kuning kecoklatan yang berasal dari kotoran-kotoran yang adadidalamnya. Air laut mengandung + 3 % garam dapur. Garam dapur sebagai penghambat pertumbuhan mikroba, sering digunakanuntuk mengawetkan ikan dan juga bahan-bahan lain. Pengunaannya sebagaipengawet minimal sebanyak 20 % atau 2 ons/kg bahan.f)Garam sulfatDigunakan dalam makanan untuk mencegah timbulnya ragi, bakteri danwarna kecoklatan pada waktu pemasakan.g)Gula pasirDigunakan sebagai pengawet dan lebih efektif bila dipakai dengan tujuanmenghambat pertumbuhan bakteri. Sebagai bahan pengawet, pengunaangula pasir minimal 3% atau 30 gram/kg bahan.Kaporit (Calsium hypochlorit atau hypochloris calsiucus atau chlor kalkatau kapur klor)Merupakan campuran dari calsium hypochlorit, -chlorida da -oksida, berupaserbuk putih yang sering menggumpal hingga membentuk butiran. Biasanyamengandung 25~70 % chlor aktif dan baunya sangat khas.Kaporit yang mengandung klor ini digunakan untuk mensterilkan air minumdan kolam renang, serta mencuci ikan.i)Natrium MetabisulfitNatrium metabisulfit yang diperdagangkan berbentuk kristal. Pemakaiannyadalam pengolahan bahan pangan bertujuan untuk mencegah prosespencoklatan pada buah sebelum diolah, menghilangkan bau dan rasa getirterutama pada ubi kayu serta untuk mempertahankan warna agar tetapmenarik.Natrium metabisulfit dapat dilarutkan bersama-sama bahan atau diasapkan.Prinsip pengasapan tersebut adalah mengalirkan gas SO2 ke dalam bahansebelum pengeringan. Pengasapan dilakukan selama + 15 menit. Maksimum penggunaannya sebanyak 2 gram/kg bahan. Natrium metabisulfit yangberlebihan akan hilang sewaktu pengeringan.j)Nitrit dan NitratTerdapat dalam bentuk garam kalium dan natrium nitrit. Natrium nitritberbentuk butiran berwarna putih, sedangkan kalium nitrit berwarna putihatau kuning dan kelarutannya tinggi dalam air.Nitrit dan nitrat dapat menghambat pertumbuhan bakteri pada daging danikan dalam waktu yang singkat. Sering digunakan pada danging yang telahdilayukan untuk mempertahankan warna merah daging.Jumlah nitrit yang ditambahkan biasanya 0,1 % atau 1 gram/kg bahan yangdiawetkan. Untuk nitrat 0,2 % atau 2 gram/kg bahan. Apabila lebih darijumlah tersebut akan menyebabkan keracunan, oleh sebab itu pemakaiannitrit dan nitrat diatur dalam undang-undang. Untuk mengatasi keracunantersebut maka pemakaian nitrit biasanya dicampur dengan nitrat dalamjumlah yang sama. Nitrat tersebut akan diubah menjadi nitrit sedikit demisedikit sehingga jumlah nitrit di dalam daging tidak berlebihan.k)SendawaMerupakan senyawa organik yang berbentuk kristal putih atau tak berwarna,rasanya asin dan sejuk. Sendawa mudah larut dalamair dan meleleh padasuhu 377oC. Ada tiga bentuk sendawa, yaitu kalium nitrat, kalsium nitrat dan natrium nitrat. Sendawa dapat dibuat dengan mereaksikan kalium khloridadengan asam nitrat atau natrium nitrat. Dalamindustri biasa digunakan untukmembuat korek api, bahan peledak, pupuk, dan juga untuk pengawet abahnpangan. Penggunaannya maksimum sebanyak 0,1 % atau 1 gram/kg bahan.l)Zat PewarnaZat pewarna ditambahkan ke dalam bahan makanan seperti daging,sayuran, buah-buahan dan lain-lainnya untuk menarik selera dankeinginankonsumen. Bahan pewarna alam yang sering digunakan adalah kunyit,karamel dan pandan. Dibandingkan dengan pewarna alami, maka bahanpewarna sintetis mempunyai banyak kelebihan dalam hal keanekaragamanwarnanya, baik keseragaman maupun kestabilan, serta penyimpanannyalebih mudah dan tahan lama. Misalnya carbon black yang sering digunakanuntuk memberikan warna hitam, titanium oksida untuk memutihkan, dan lain-lain. Bahan pewarna alami warnanya jarang yang sesuai dengan yangdinginkan.
4.PROSES BEBAS KUMAN
Ada dua cara proses bebas kuman, yaitu sterilisasi dan pasteurisasiSterilisasiAdalah proses bebas kuman, virus, spora dan jamur. Keadaan steril ini dapatdicapai dengan cara alami maupun kimiawi.Secara alami dapat dilakukan dengan:-memanaskan alat-alat dalam air mendidih pada suhu 100oC selama 15menit, untuk mematikan kuman dan virus;-memanaskan alat-alat dalam air mendidih pada suhu 120 oC selama 15menit untuk mematikan spora dan jamur.Secara kimiawi dapat dilakukan dengan menggunakan antiseptik dandesinfektan.a.AntiseptikMerupakan zat yang dapat menghambat atau membunuh pertumbuhanjasad renik seperti bakteri, jamur dan lain-lain pada jaringan hidup. Adabeberapa bahan yang sering digunakan sebagai antiseptik, antara lain:1.Alkohol, efektif digunakan dengan kepekatan 50~70 %;untuk memecahprotein yang ada dalam kuman penyakit sehingga pertumbuhannyaterhambat.2.Asam dan alkali, penggunaannya sama dengan alkohol.3.Air raksa (hidrargirum=Hg), arsenikum (As) dan Argentum (Ag), yangbekerja melalui sistem enzim pada kuman penyakit.
Pengoksida, juga bekerja pada sistem enzim kuman penyakit. Terdiri dariiodium untuk desinfektan kulit dan chlor untuk desinfektan air minum.5.Zat warna, terutama analin dan akridin yang dipakai untuk mewarnaikuman penyakit sehingga mudah untuk menemukan jaringan mana darikuman tersebut yang akan dihambat pertumbuhannya.6.Pengalkil, yang digunakan untuk memecah protein kuman sehinggaaktifitasnya terhambat. Contohnya adalah formaldehid.b.DesinfektanMerupakan bahan kimia yang digunakan untukmencegah terjadinya infeksiatau pencemaran jasad renik seperti bakteri dan virus, juga untuk membunuhkuman penyakit lainnya. Jenis desinfektan yang biasa digunakan adalahchlor atau formaldehid. Jenis ini lebih efektif bila dicampur dengan airterutama dalampembuatan es. Untuk menjaga kualitas ikan penggunaanchlor sebanyak 0,05 % atau 0,5 gram/liter air sangat efektifPasteurisasiDilakukan dengan memanaskan tempat yang telah diisi makanan atauminuman dalam air mendidih pada suhu sekurang-kurangnya 63o C selama 30menit, kemudian segera diangkat dan didinginkan hingga suhu maksimum 10oC. Dengan cara ini maka pertumbuhan bakteri dapat dihambat dengan cepattanpa mempengaruhi rasa makanan dan minuman.
5.DAFTAR PUSTAKA 
1) Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Kamus Besar Bahasa Indonesia.Jakarta: Balai Pustaka, 1988. 1090 hal.2)Ensiklopedi Indonesia. Jakarta: Ichtisar Baru-Van Hoeve, 1984. 7 jilid.3)Ensiklopedi Nasional Indonesia. Jakarta: PT. Cipta Adi Pustaka, 1990. 18jilid.4)Ensiklopedi Umum. Jakarta: Yayasan Kanisius. 1977.1192 hal.5)Hudaya, S. Food Additives. Bandung: Fakultas Pertanian - UniversitasPajajaran, 1978. 26 hal.6)Indrawati, T. et al. Pembuatan keap keong sawah dengan menggunakanenzim bromelin. Jakarta: Balai Pustaka, 1983.7)Winarno, F.G.; S. Fardiaz; A. Rahman. Perkembangan Ilmu teknologipangan. Bogor: Fakultas Mekanisme dan Teknologi Hasil Pertanian - InstitutPertanian Bogor, 1974. 57 hal.

    Sunday, December 27, 2009

    Hati-Hati dengan Junk Food

    Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,

    Hati-hati dengan Junk Food


    Sebentuk kolesterol junk food yang secara virtual tidak dikenal masyarakat dapat menjadi ancaman terbesar serangan jantung. Para ilmuwan ingin menaikkan kesadaran masyarakat akan oxycholesterol, yang kebanyakan ditemukan pada makanan yang digoreng, diproses, maupun siap saji. Oxycholesterol dapat dibentuk ketika makanan seperti burger dan steak di goreng atau dipanggang, menyebabkan lemak yang dikandungnya bereaksi dengan oksigen. Pabrik makanan juga memasukan oxycholesterol untuk meningkatkan tekstur, rasa dan kestabilitasan makanan yang diproses. Penelitian baru menunjukkan bahwa makan makanan yang tinggi zat memberikan dorongan tambahan pada tingkat kolesterol darah dan kemungkinan besar merusak arteri daripada kolesterol biasa. Kebanyakan peringatan kolesterol sehat meliputi low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat, yang membantu membentuk endapan keras di arteri yang disebut plak atherosklerotik. Sebagai tambahan terdapat high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol "baik", yang sehat bagi jantung.

    Pemimpin penelitian Dr Zhen-Yu Chen, dari Chinese University of Hong Kong, mengatakan: "Total kolesterol, low-density lipoprotein cholesterol (LDL), dan high-density lipoprotein cholesterol (HDL) jantung sehat masih merupakan persoalan kesehatan yang penting. "Namun masyarakat harus mengetahui bahwa oxycholesterol juga penting dan tidak bolehdiabaikan.
    Pekerjaan kami menunjukkan bahwa oxycholesterol menambah total tingkat kolesterol dan menaikkan atherosklerosis lebih dari kolesterol non-oksidasi." Kelompok Dr Chen mengukur pengaruh dari diet tinggi oxycholesterol pada hamster. Para 1 / 2

    Hati-hati dengan Junk Food
    peneliti menemukan bahwa kolesterol darah binatang naik sampai 22% dibanding ketika mereka diberi makan kolesterol non oksidasi. Hamster yang diet oxycholesterol juga memiliki lebih banyak endapan kolesterol di garis arteri mereka. Oxycholesterol mengurangi keelastisan arteri, merusak kemampuannya untuk melebar dan membawa lebih banyak darah ketika kebutuhan meningkat. Arteri yang aktif dengan sehat dapat mengurangi resiko pembentukan gumpalan beku yang mengakibatkan serangan jantung
    atau stroke. Diet sehat yang kaya antioksidan banyak terdapat di buah-buahan, sayuran, kacang, dan herbal dan bumbu tertentu dapat menghalangi pengaruhnya, kata Dr Chen. Alternatif sehat untuk melawan oxycholesterol fast food yang tinggi meliputi beras, buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan kacang. Belum diketahui apakah obat penurun kolesterol dapat
    mengurangi tingkat oxycholesterol. Penelitian sebelumnya belum menunjukkan bahwa oxycholesterol lebih buruk daripada kolesterol LDL.






    Apakah yang perlu anda lakukan semasa makan di luar?

    Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan,



    Makan Diluar, merupakan salah satu kegiatan dimana kita sedang tidak dapat mengkonsumsi makanan hasil masakan kita sendiri dirumah, atau hasil masakan istri yang tentunya tidak mengkhawatirkan kesehatan.
    Ya,,siapapun pernah makan makanan diluar, diwarung bakso, diwarung nasi goreng ataupun diwarung Paman gado-gado dipinggiran jalan, tentunya kualitas kesehatan makanan itu sendiri tidak dapat kita asumsikan BAIK. Karena kita sendiri tidak tahu bukan cara dari pengolahan makanan diluar. Untuk itu cermati setiap point dibawah ini, tentang Tips saat harus makan diluar.

    Elakkan memakan makanan yang tercemar yang mengandungi benda asing seperti
    rambut, kuku, pasir dan batu.

    Ini adalah point pertama sebagai indikasi, apakah warung makan yang anda pilih benar-benar menyajikan makanan yang sehat sesuai dengan standar makanan sehat yang dianjurkan. Yaitu lewat penampakan luar dari hidangan yang disajikan, apabila dalam sebuah makanan yang anda pesan terdapat benda-benda asing seperti Rambut, Kuku, Pasir dan Batu, elakkan dan pilih tempat makan lain yang lebih higienis.


    Pilih makanan yang tidak berubah pada rasa, bau dan penampilannya.

    Pont ke-2 adalah, pilih makanan yang tidak berubah pada rasa, bau dan penampilannya. Maksudnya adalah jika hidangan yang anda pilih mie ayam ya rasanya mie ayam bukan rasa minyak tanah atau sebagainya, juga pada bau, jika baunya bukan mie ayam tidak lain makanan tersebut sudah tercemar dan tidak layak untuk dikonsumsi, untuk penampilan sama seperti point diatas.

    Pilih makanan yang segar dan baru dimasak


    Untuk memilih hidangan yang ada di luar, sebiknya pilih jenis makanan yang ”Pesan dulu- dimasak dulu – baru dihidangkan” bukan ”Dimasak dulu – Dihidangkan – dipesan”
    Karena makanan yang jenis demikian tidak luput tercemar zat atau binatang dari lingkungan.

    Elakkan mengambil makanan yang "terbakar" (hangus) seperti sate.

    Jangan sesekali anda mengkonsumsi makanan yang dihidangkan sudah dalam bentuk gosong, mengapa demikian,,ternyata penelitian para ahli kesehatan bahwa makanan yang gosong tidak baik untuk kesehatan jantung,, dan fatalnya lagi bahwa makanan gosong terutama daging yang dibakar efeknya hampir sama dengan mengkonsumsi sebatang-dua batang rokok.  Terkejut bukan..??? ya memang makanan yang gosong mengandung zat-zat hasil pembakaran yang tidak sempurna, layaknya asap hasil pembakaran tidak sempurna.


    Pastikan makanan di dalam tin atau yang dibungkus masih dalam keadaan elok.

    Sebelumnya point ini ada kaitanya dengan postingan penulis di ”Cara memilih makanan di super market”, dimana saat kita memilih makanan bungkus diluar sebaiknya lihat keadaan fisik dari bungkus tersebut, jika keadaannya sudah kunyel, hindari.

    •Hadkan pengambilan makanan yang banyak mengandungi perisa tambahan dan
    pewarna tiruan.
    Telah kita ketahui, bahwa zat-zat anorganik yang dicampurkan dengan makanan saat ini semakin gencar dilakukan para oenjual makanan jajanan pinggir jalan dengan tujuan untuk meningkatkan citarasa dan gairah hidangan, padahal menurut BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) zat-zat seperti demikian sangatlah berbahaya bagi tubuh kita, apalgi untuk si kecil.

    Demikian sedikit point point ketika anda memilih untuk makan-makanan diluar, semoga tips kesehatan ekecil ini dapat membantu anda agar terus sehat, jika ad pertanyaan, ataupun tambahan mengenai tips dan trik ini silahkan ditambahkan pada Kotak komentar yang daa di bawah artikel ini.trimakasih





    Thursday, July 17, 2008

    Makan Nasi Untuk Kecerdasan

    Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Kita semua setiap hari memakan nasi dengan lauk-pauknya. Tapi tahukah Anda manfaat nasi untuk kecerdasan? Nasi adalah salah satu sumber alami vitamin B5, yang telah dibuktikan oleh penelitian berguna untuk meningkatkan daya ingat atau memori otak. Selain itu, Vitamin B5 juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga penting dalam proses biosintesa asam lemak, lemak, protein dan karbohidrat.

    Ternyata makanan pokok sehari-hari pun mempunyai banyak manfaat bagi kecerdasan dan kesehatan keluarga. Jadi, saat memasak nasi untuk makan malam nanti, jangan lupa manfaatnya.

    Sumber : www.nutrisibalitacerdas.com

    Tuesday, June 24, 2008

    MAKANAN JAMAAH CALON HAJI SEBELUM BERANGKAT

    Buat Mba Juliana Dewi Kartikawati saya berharap semoga artikel ini dapat bermanfaat.
    Makanan bergizi dapat membantu para jamaah calon haji dalam mempertahakan kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima. Gizi adalah segala sesuatu tentang makanan dan kaitannya dengan kesehatan. Makanan sehat dan bergizi yang seimbang adalah makanan yang cukup zat gizinya sesuai keperluan tubuh.

    Setiap zat gizi mempunyai fungsi yang khusus dalam tubuh, oleh karena itu sebaiknya semua zat gizi harus terdapat dalam makanan sehari-hari, Setiap orang memerlukan jumlah makanan yang berbeda sesuai dengan jenis kegiatan yang dilakukan (kegiatan ringan, sedang dan berat), jenis kelamin, kodisi tubuh, berat badan, tinggi badan. lingkungan Udara.

    Pedoman makanan jamaah calon haji sebelum berangkat ke tanah suci sebagai berikut :
    1. Makanlah makanan yang beraneka-ragam dan terdiri dari berbagai bahan makanan seperti makanan pokok, lauk pauk, Sayuran dan buah dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan.

    2. Pilihlah bahan makanan pokok yang tinggi serat seperti beras, jagung, kentang, Ubi, talas, singkong, roti, mie dan sebagainya.

    3. Makanlah lauk pauk yang bernilai gizi tinggi seperti daging, telur, ikan, ayam, kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu, tahu, tempe dan sebagainya.

    4. Makanlah sayuran berwarna seperti bayam, Kangkung, wortel, Labu kuning, sawi, daun singkong dan sebagainya.

    5. Makanlah buah-buahan berwarna kuning atau kemerahan yang banyak mengandung vitamin seperti pisang, pepaya, jeruk, nenas, peer, anggur, apel, semangka dan melon.

    6. Minum minimal 10 gelas.

    Thursday, May 29, 2008

    Makanan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Laki-laki

    1. Tomat
    Rasa asam tomat dapat mendorong pengeluaran getah lambung, membantu mencerna protein dan sebagainya. Vitamin C yang banyak terkandung di dalamnya dapat memproduksi lem tulang mengautkan pembuluh darah. Kadar kalium pada mineral di dalamnya paling banyak, membantu mengeluarkan unsur garam dalam darah, dan memiliki fungsi menurunkan tekanan darah.

    2. Kedelai
    Menurut statistik, laki-laki yang sering mengonsumsi makanan dari kacang kedelai, rasio mengidap penyakit kanker prostat lebih rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsi makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Selain itu, kedelai juga efektif dalam memperbaiki pengikisan zat tulang laki-laki. Setelah melewati usia 60 tahun, zat tulang laki-laki akan mulai terkikis, dan kondisinya sama seriusnya dengan menopause wanita. Sesering mungkin mengonsumsi kacang kedelai dapat memenuhi lesitin. Dan Lesitin juga sudah dibuktikan berhubungan dengan kemampuan belajar dan daya ingat jangka pendek.

    3. Labu merah
    Setelah menginjak usia 40 tahun, sebagian besar laki-laki memiliki masalah dengan hipertrofi prostat. Sebuah hasil percobaan di AS mendapati, bahwa penderita hipertrofi prostat yang mengonsumsi ekstrak labu merah, terbukti berhasil mengurangi jumlah pembuangan kemih penderita, sekaligus memperbaiki gejala penyakit lainnya. Labu merah juga merupakan sumber terbaik vitamin E, dapat melawan penuaan.

    4. Wortel
    Karotena berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengekang oksige aktif yang menyebabkan pemburukan sel. Kalium yang banyak terkandung di dalamnya, memiliki efek menurunkan tekanan darah. Selain itu, karotena juga dapat mencegah penyakit kanker.

    5. Makanan hasil laut
    Makanan laut dapat meningkatkan kemampuan sexual. Seng yang banyak terdapat dalam sperma laki-laki, dimana ketika seng dalam tubuh tidak mencukupi, akan mempengaruhi jumnla dan kualitas sperma. Seng banyak terdapat dalam makanan hasil laut seperti kepiting dan udang.

    6. Bawang daun
    Bawang daun memilikik daya desinfektan yang kuat, dapat membasmi bakteri penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Bawang daun dapat mempercepat serapan vitamin B1, mendorong metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan sumber energi, dan menghilangkan lelah. dan satu lagi fungsi lain yang tidak boleh diabaikan adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang daun dianggap sebagai makanan pencegah kanker. Sesering mungkin mengonsumsi bawang daun dapat memperbaiki sekaligus menguatkan jasmani kaum laki-laki.

    7. Vitamin C
    Mutu dan jumlah sperma laki-laki setelah berusia 24 tahun mulai merosot, vitamin C dapat membuat sperma yang menua kembali dipenuhi dengan daya hidup. Makanan bervitamin C tinggi meliputi buah kiwi, jeruk keprok, asparagus dan sebagainya.

    8. Teh Hijau
    Teh hijau kaya dengan vitamin C. Vitamin C merupakan unsur nutrien yang mutlak bagi kelembaban kulit dan mencegah demam. Teh Hijau kaya dengan kandungan asam glutamat yang berefek mencegah penuaan, asam amino yang memberi gizi dan menguatkan badan, memiliki efek melancarkan air kemih dan menghilangkan stress. Selain itu teh hijau juga mengandung kafein yang berfungsi menyegarkan semangat dan sebagainya.