Susah Menguruskan Badan ??

Beberapa orang
kadang sulit sekali menurunkan berat
badannya dan tetap memiliki tubuh gemuk.
Tanpa disadari beberapa hal yang
dilakukannya justru membuat ia sulit
menjadi kurus.
Umumnya sebagian besar orang memiliki
kemauan banyak dalam menurunkan berat
badannya, tapi tidak membuahkan hasil.
Untuk meningkatkan peluang kebrhasilan
diperlukan 1-2 perubahan perilaku.
Beberapa kebiasaan yang dilakukan
seseorang tanpa disadari bisa membuat berat
badannya sulit berkurang sehingga ia tetap
menjadi gemuk. Untuk itu ketahui hal-hal
apa saja yang bisa membuat seseorang sulit
menjadi kurus,
yaitu:
Melewatkan waktu makan
Tidak memiliki waktu makan yang teratur
bisa membuat tubuh sulit mengendalikan
nafsu makannya dan menjadi lebih banyak
makan. Jika seseorang melewatkan waktu
makan maka otak tidak memiliki tenaga dan
akan mengirim sinyal untuk makan lebih
banyak.
Makan dengan cepat
Jika seseorang makan dengan cepat akan
membuatnya tidak cepat merasa kenyang
dan akan pindah ke makanan lainnya. Untuk
itu cobalah menikmati dan
memperlambatnya sehingga tubuh lebih bisa
mengenali sinyal kenyang dan membuat
otak mengeluarkan perintah untuk berhenti
makan.
Melakukan pesta di akhir minggu
Pesta di akhir minggu akan menyebabkan
masalah setelahnya. Studi menemukan
asam lemak jenuh dari makanan akan
mempengaruhi asam palmitat dan leptin
(hormon yang membantu mengatur nafsu
makan), sehingga membuatnya akan makan
berlebih pada hari seninnya.
Sering mengemil makanan asin
Sodium yang terkandung dalam garam bisa
membuat seseorang terus makan tanpa
sadar sehingga ia akan mengemil dalam porsi
besar. Mengurangi secara perlahan asupan
garam bisa membuat seseorang sedikit
mengurangi ketagihannya.
Makan di depan televisi
Hal ini karena seseorang mengonsumsi kalori
tapi tidak membakarnya, dan studi
menunjukkan makan di depan televisi akan
membuatnya mengonsumsi kalori lebih
banyak dan menjadikanya semakin tidak
aktif. Serta jangan tidur setelah
mengonsumsi makanan berat, tapi tunggulah
hingga beberapa jam kemudian.

Sumber : Menshealth