5 tips menurunkan berat badan

info kesehatan.kita menghadapi kesadaran bahwa musim baju renang sudah dekat dan kita tidak akan bisa menyembunyikan lemak perut. Musim panas adalah salah satu tahun terbaik, jika Anda bertanya kepada saya. Tapi saya juga tahu bahwa sering datang dengan ketakutan tertentu tentang berjalan kembali dalam pakaian renang untuk semua orang.Mengatasi situasi tahun ini. Kami dipecat dan gembira untuk membawa pakaian renang dan menampilkan semua kerja keras kami. Di bawah tingkat empat minggu untuk pergi dalam baju renang dan bebas lemak perut! Bersenang-senang!Perubahan dalam diet lemak perut bebasPertama, cobalah untuk menanggapi diet Anda. Perubahan sederhana dapat menyebabkan hasil yang segera.1. Selalu sarapan2. Beralih ke makanan kecil lebih sering sepanjang hari3. Minum air sepanjang hari dan terutama setiap kali makan4. Termasuk protein dan karbohidrat dalam makanan yang sehat5. Pastikan untuk memuat pada kesehatan sayuranUsus akan terbuka dengan lemak program kebugaranSekarang, kami akan memproses latihan rutin Anda. Jika Anda sudah memiliki satu, dan masih merasa Anda perlu melakukan beberapa badan "atau nada Kenalkan meningkatkan waktu untuk bekerja dan / atau meningkatkan intensitas.. Sudah terlibat dalam program kebugaran (yang besar!) Apakah mungkin saat mereka menyeberangi piring.Perut bebas lemak ProgramDan bagi anda yang tidak sedang berada, saatnya untuk pergi. Kemudahan ke dalamnya, berjalan atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik selama 10 menit sehari selama seminggu. Itu saja - 10 menit berjalan, menari vakum, berkebun, dan bahkan! Hal ini hanya digunakan untuk bergerak. Dan lebih baik jika Anda melakukan ini waktu "pelatihan" pada saat yang sama setiap hari. Pagi hari adalah yang terbaik, tapi kali ini tidak bekerja dengan setiap program. Jadi minggu 1 adalah jadwal blok 10 menit latihan setiap hari selama seminggu.Minggu 2Minggu 2, meningkatkan waktu pelatihan selama 20 menit latihan kardiovaskular, bergantian dengan hari beban bebas, tetapi hanya 6 hari. Ya, Anda mendapatkan hari libur!Minggu 3Selama tiga minggu, meningkatkan intensitas dan waktu rutin lagi. Pelatihan harus 30 menit. Tapi, hanya 5 hari. Melihat tidak buruk.Minggu 4Anda harus mengalami beberapa hasil hari ini (yes!), dan pekerjaan itu menjadi kebiasaan bagi Anda. Meningkatkan latihan Anda hingga 45 menit 5 hari seminggu. Harus ada kardio bolak-balik dan mengencangkan hari berikutnya. Juga pastikan untuk panas dan dingin, dan peregangan. Semua faktor ini penting untuk menjaga tubuh Anda sehat dan menghindari cedera.Pelaksanaan Pilihan
• Brisk walking• Eksekusi• Bersepeda• Kickboxing• TariBracing• senjata berat Gratis angkat• Push-up• Perut latihan• kaki yang diangkat• BukaanSquat •• Yoga• PilatesRencana ini harus memberikan hasil yang sangat baik dan siap untuk musim baju renang dalam 4 minggu! Untuk menjaga tubuh Anda dalam bikini, tongkat berita dengan rutin 4 minggu, pastikan untuk mencampur latihan rutin Anda sehingga tidak menyenangkan dan membuat Anda tetap menantang otot Anda.