Gizi Beras Mexico

beras Meksiko, Kadang-kadang dimaksud dengan beras Spanyol, Meksiko makanan tradisional Is A yang terdiri dari nasi putih yang dimasak dalam kaldu ayam dan rasa Dengan jintan, tomat bawang putih, dan Bumbu Lain. Dalam Beberapa resep, biji jagung manis aussi Ditambahkan. Sering Menjabat sebagai lauk dengan Makanan Meksiko Lain, Seperti enchilada, taco dan fajitas, Meksiko Beras adalah makanan yang kaya kalori tinggi karbohidrat Itulah yang relatif rendah dalam jenuh dan FOPS dan kolesterol.
Komponen

Sebuah satu cangkir beras porsi Beratnya Meksiko sekitar 243g, berdasarkan data dari U. S. Departemen Pertanian. Ini melayani telah 41g karbohidrat. Protein menimbang in di 4.5g dan 3,5 g lemak Ada dalam ukuran melayani, aussi emas yang berisi air sekitar 190g dan 3g serat makanan. Jumlah Sisa IS Terdiri dari nutrisi lainnya.

Kalori

beras Meksiko memiliki 180 kalori per 1-cangkir melayani. Karbohidrat Memberikan Mayoritas Memiliki sekitar 130 kalori, 30 kalori sementara FOPS Menyediakan protein yang sama dan 20 kalori. Dalam khas 2.000 kalori per hari diet, satu porsi sekitar 9 persen dari kontribusi "Jumlah itu.
Vitamin

Sebagian besar vitamin melimpah telah 90mcg folat termasuk, Yang Hanya lebih dari 22,5 persen dari asupan harian yang direkomendasikan itu, emas RDI vitamin C 27mg, Yang Hanya di bawah 35 persen Of The RDI di 3.1mg niasin, dan 0,3 mg vitamin B6 . The "terakhir Dua vitamin Keduanya merupakan 20 persen SETIAP Of The RDI. vitamin lain yang ditemukan di padi Meksiko termasuk vitamin A, E dan K.
Mineral

beras Meksiko mengandung mineral BEBERAPA aussi makanan penting. A 1-cangkir melayani mencakup 3mg dari besi, sekitar 30 persen Yang Of The selenium 8 mcg RDI, Yang 14 Persen Of The RDI dan 87mg fosfor, Yang 12,5 Persen Of The RDI. mineral Lain Dalam ukuran ini melayani meliputi kalsium, potassium, magnesium, dan seng.
Masalah Kesehatan

Peningkatan kadar Sodium Dalam Diet buruk mempengaruhi beberapa kondisi medis Cdn, Yang termasuk gagal jantung kongestif, sirosis, penyakit ginjal kronis dan tekanan darah tinggi. USDA menyatakan bahwa secangkir 1-porsi nasi Mexico Cdn Berisi lebih dari 700mg dari emas natrium Hampir 50 persen Of The RDI. Orang dengan Medis Masalah Terkena Mei asupan natrium yang berlebihan telah memutuskan untuk memasak versi rendah natrium beras Meksiko.