Cara Bertahan dari Udara Panas

Saat musim panas
dengan suhu udara yang tinggi seperti ini
biasanya daya tahan tubuh akan mudah
drop. Kelembaban yang tinggi akibat cuaca
panas berakibat pada kesulitan tubuh
mendinginkan badan.
Suhu badan yang panas membuat tubuh bisa
mengalami reaksi kelelahan yang ditandai
dengan gejala pusing, sakit kepala bahkan
mengalami pingsan.
Maka itu sangat penting untuk melindungi
tubuh dari panas yang ekstrem karena panas
ekstrem bisa membahayakan tubuh hingga
menyebabkan kematian.
Suhu normal tubuh manusia berkisar antara
36,5 sampai 37 derajat celcius, namun hingga
saat ini belum bisa dipastikan berapa suhu
terpanas yang bisa ditoleransi oleh tubuh.
Karena setiap manusia berbeda, kelembaban
tubuhnya juga berbeda serta perbedaan jenis
dari temperatur.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat
udara terlalu panas seperti dilansir dari
Centers for Disease Control and Preventi, Kamis (9/6/2011):
1. Minum lebih banyak cairan meskipun tubuh
tidak merasa haus.
Tapi jika ada masalah kesehatan seperti
penyakittertentu sehingga dokter
membatasi asupan cairan Anda, sebaiknya
konsultasikan ke dokter berapa banyak
cairan yang aman dikonsumsi.
2. Hindari minuman yang sangat dingin saat
udara terlalu panas karena dapat
menyebabkan kram perut jika suhu tubuh
sedang tinggi.
3. Jangan minum minuman yang beralkohol
atau mengandung banyak gula karena
minuman alkohol dan manis bisa membuat
Anda kehilangan cairan tubuh lebih banyak.
4. Batasi kegiatan di luar, dan pilih melakukan
aktivitas di luar ruangan pada pagi atau sore
hari. Banyaklah berlindung di tempat teduh.
5. Jika harus pergi ke luar ruangan kenakan
tabir surya, topi yang lebar, payung dan
kacamata untuk meredam siraman matahari
yang panas.
6. Jangan meninggalkan bayi, anak-anak
atau binatang peliharaan dalam mobil
walaupun untuk waktu yang singkat karena
panas dapat membunuh dengan cepat.
7. Usahakan untuk menggunakan baju yang
tipis dengan warna cerah sehingga tidak
membuat tubuh makin panas.
8. Jika tubuh Anda berkeringat terlalu
berlebihan, maka tubuh perlu mengganti zat
garam dan mineral yang keluar akibat
keringat. Caranya bisa dengan minum
minuman yang mengandung elektrolit.
9. Penggunaan AC saat udara terlalu panas
juga sangat membantu mendinginkan suhu
tubuh.
Orang yang paling rentan mengalami
kematian akibat peningkatan suhu panas
yang terlalu ekstrem adalah orang yang
berusia lanjut, tidak memiliki akses ke
pendingin udara, orang yang obesitas dan
orang yang mengonsumsi obat-obatan
tertentu.
Reaksi awal dari tubuh terhadap panas yang
berlebihan adalah mengalami ruam panas
dan juga kram otot. Jika tidak segera
ditangani maka akan timbul gejala yang lebih
berat akibat otot tidak mendapatkan cairan
elektrolit yang cukup. Salah satunya adalah
kulit berubah menjadi merah dan kering.
Bagian tubuh yang akan terkena dampak
peningkatan suhu ekstrem ini adalah sistem
saraf pusat dan juga sistem peredaran darah.