Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Ada banyak cara
untuk menurunkan berat badan, mulai dari
mengurangi porsi makan, diet atau
berolahraga. Tapi setidaknya ada 5 cara
menurunkan berat badan tanpa berdiet atau
olahraga. Apa saja?
Memperbanyak aktivitas atau berolahraga
memang cara terbaik untuk membakar
kalori dan menurunkan berat badan. Namun
bagi orang yang tidak memiliki banyak
waktu, cara tersebut tidak bisa menjadi
pilihan utama.
Berikut 5 cara menurunkan berat badan
tanpa harus diet ketat atau berolahraga, Sabtu
(11/6/2011):
1. Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat
badan dalam beberapa cara, salah satunya
karena mengandung polyphenol dalam
tingkat yang sangat tinggi. Studi
menunjukkan bahwa tingkat tinggi
polyphenol dalam teh hijau meningkatkan
sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen.
Metabolisme yang lebih cepat membantu
tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan
kalori.
2. Makan lebih banyak protein
Makan makanan tinggi protein juga dapat
mempercepat laju metabolisme dengan
mendukung massa otot. Dikutip WebMD,
protein membantu membangun otot dan
otot membakar lebih banyak kalori daripada
lemak.
Protein juga bekerja sebagai penekan nafsu
makan dengan membuat Anda merasa
kenyang lebih cepat dan lebih lama daripada
karbohidrat. Makan protein mengaktifkan
hormon alami yang mempromosikan
penurunan berat badan, yang disebut PYY.
Hormon ini mengurangi rasa lapar.
Makanan yang kaya protein misalnya susu,
keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah,
ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur.
Salah satunya adalah bahwa Anda benar-
benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat
membakar makanan terakhir, jadi lebih
cenderung disimpan sebagai lemak.
Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga
sampai larut malam menyebabkan hasrat
ingin makan karbohidrat dan makanan manis
semakin besar karena tubuh dirancang untuk
tidur di malam hari.
4. Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan
gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan
dan membantu dalam penurunan berat badan,
tetapi sedikit yang mengetahui manfaat
tambahan minum air es. Penelitian terbaru
menunjukkan minum air es bisa membakar
kalori dengan meningkatkan laju
metabolisme.
5. Stop makan secara emosional
Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan
makan lebih banyak dari kebutuhan yang
dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan,
kebosanan, kecemasan dan kemarahan
dilaporkan sebagaipenyebabmakan secara
emosional. Kenalilah rasa lapar yang
disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya
berupa emosi belaka.

Sumber : Hubpages