Tips Sehat Orang Prancis

Orang Prancis
terkenal dengan badannya yang ramping,
kulit muka yang segar dan mulus serta
mudah menikmati hidup. Selama enam
dekade terakhir Prancis diakui memiliki gaya
hidup sehat yang membuat warganya bisa
menikmati hidup.
Apa rahasia sehat orang Prancis?
berikut adalah 8 tips sehat orang Prancis
yang mungkin beberapa bisa ditiru.
1. Kurangi ukuran porsi makan Anda
Dibanding orang Amerika, orang Prancis
memiliki ukuran porsi makan yang lebih
kecil. Gaya makan orang Prancis mirip
dengan orang Jepang yang makan dalam
porsi kecil-kecil. Banyak orang tanpa sadar
makan berlebih apalagi ketika makanan
yang dimakan begitu lezat di lidah. Jika
makanan yang masuk berlebihan maka risiko
mengandung kolesterol juga lebih banyak.
2. Banyak jalan kaki
Orang Prancis jarang yang menggunakan
mobil jika tidak terlalu penting sekali. Orang
Prancis lebih senang berjalan kaki ketika
membeli makanan atau menuju stasiun
ketika berangkat kerja atau naik sepeda bila
memungkinkan. Fakta telah menunjukkan
jalan kaki dengan kecepatan sedang
merupakan salah satu latihan aerobik yang
bisa mencegahpenyakitkardiovaskular
(jantung dan stroke).
3. Membatasi asupan lemak trans
(lemak jahat)
Lemak trans banyak terdapat pada makanan
olahan yang merupakan makanan tidak
sehat. Lemak trans juga bisa membuat perut
terlihat buncit. Itulah mengapa orang Prancis
terlihat ramping karena membatasi asupan
lemak trans. Lemak trans banyak terdapat
pada makanan junk food dan camilan.
4. Menghindari makanan olahan
Makanan olahan menjadi alternatif pangan
banyak orang di dunia karena lebih mudah
dan cepat memasaknya. Sayangnya
makanan olahan ini mengandung tinngi
garam, tinggi gula dan lemak trans yang
membuatnya enak. Meski makanan olahan
kini jadi pilihan banyak orang di dunia, orang
Prancis tetap memilih makanan segar seperti
sayuran dan buah-buahan yang lalu
diolahnya sendiri.
5. Menikmati segelas anggur merah
setiap hari
Meski orang Prancis makan daging dan
protein berkalori tinggi namun orang Prancis
tetap memiliki badan sehat dan jarang
terkenapenyakitjantung. Konon
rahasianya adalah minum anggur merah
segelas sehari. Meski agak sulit dibuktikan
secara ilmiah namun kebiasaan minum anggur
orang Prancis diyakini turut memberikan
kontribusi terhadap badan sehatnya.
6. Makan tepat waktu dan jarang
ngemil
Orang Prancis memastikan bahwa mereka
akan makan teratur alias tepat waktu
karena percaya hal tersebut akan membuat
tubuh bisa mencerna makanan dengan baik.
Jarang orang Prancis yang ngemil di malam
hari meskipun kebiasaan tersebut
menyenangkan tapi dalam jangka panjang
bisa berdampak negatif pada kesehatan
Anda. Orang Prancis jarang makan-makanan
camilan dan memilih buah-buahan untuk
camilannya.
7. Selalu menemukan cara untuk
mengurangi stres
Bukan rahasia lagi kalau orang Prancis
dikenal sebagai masyarakat yang bisa
menikmati hidup. Teman baik, keluarga dan
makanan adalah fokus dari orang Prancis
sehingga ketika stres mereka tidak sendiri.
Meluangkan waktu masak makanan sehat
adalah salah satu yang dilakukan untuk
mengurangi stres.
8. Makanan sebagai ajang untuk
bersosialisasi
Tidak seperti orang Amerika yang makan
dengan cepat, orang Prancis berlaku
sebaliknya. Makanan benar-benar dinikmati
dengan kecepatan pelan yang kadang
dijadikan ajang sambil bersosilisasi. Makan
pelan bisa membuat orang makan tidak
terlalu banyak karena otak juga perlu
beberapa waktu untuk memastikan tubuh
sudah kenyang.

Sumber : Askmen