Saturday, June 4, 2011

Manfaat Hula Hoop

Goyangan pinggul saat main hula hoop
merupakan salah satu cara paling efektif
untuk mengurangi berat badan. Dilihat dari
jumlah kalori yang terbakar, aktivitas ini
setara dengan jalan kaki 7 km/jam seperti
ketika sedang terburu-buru.
Dengan kecepatan tersebut, jalan kaki sudah
bisa membakar energi sebanyak 210 kalori
dalam waktu 30 menit. Jika bermain hula
hoop memberikan manfaat yang setara,
maka aktivitas ini sama efektifnya untuk
membakar lemak dan melangsingkan tubuh.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian terbaru
yang dilakukan John Porcari, seorang ahli
kebugaran dari University of Wisconsin-La
Crosse. Dalam peneltian tersebut Porcari
melibatkan 16 relawan wanita, dengan usia
bervariasi antara 16 hingga 59 tahun.
Para relawan merupakan partisipan kelas
koreografi hula hoop, semacam kolaborasi
antara permainan hula hoop dengan seni tari.
Dalam salah satu sesi, Porcari mengamati
jumlah kalori yang terbakar serta denyut
jantung selama 30 menit bermain hula hoop.
Selain mendapati bahwa bermain hula hoop
selama 30 menit bisa membakar energi
sebanyak 210 kalori, Porcari juga
mengungkap bahwa detak jantung
meningkat hingga 151 kali/menit. Hal ini
menunjukkan bahwa hula hoop juga bisa
menjaga kebugaran otot jantung.
Hasil penelitian Porcari akan dipresentasikan
dalam pertemuan tahunan American College
of Sports Medicine yang digelar pekan ini di
Denver, Amerika Serikat.
Hula hoop merupakan alat bantu kebugaran
berupa lingkaran yang diputar dengan
menggoyangkan pinggul. Diameter alat yang
umumnya terbuat dari rotan atau plastik ini
bervariasi, makin besar biasanya makin
mudah dimainkan meski bobotnya juga
makin berat.
Di pusat-pusat kebugaran, memainkan hula
hoop biasanya termasuk dalam materi yang
diberikan di kelas aerobik. Karena
gerakannya konstan, bermain hula hoop
sangat baik untuk menjaga kebugaran
sekaligus membakar kalori terutama yang
berbentuk lemak di pinggang.

No comments:

Post a Comment

Post a Comment