info kesehatan.Kita hidup dalam suatu masyarakat di mana makanan mengerikan bagi tubuh kita ada di sekitar kita. Restoran merupakan sumber godaan, tapi toko ini tidak benar. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan sehat pada suatu waktu. Anda dapat membuat lezat, makanan sehat tanpa mengorbankan semua yang anda inginkan. Kuncinya adalah dengan menggunakan moderasi dan pengobatan diet mereka sebagai cara untuk mencintai diri sendiri. Titik makan yang sehat adalah menjaga kesehatan Anda, bukan penyiksaan atau kekurangan ekstrim. Anda berada di jalur yang benar, jika Anda makan makanan sehat, 80% dari waktu dan 20% lainnya mencoba untuk memiliki versi sehat favorit Anda.Sebagian besar makanan (80%) harus ramping, hijau dan alami. Ini berarti bahwa Anda dapat mengenali biji-bijian dan bahan-bahan yang belum diolah. Bintang makan harus sayuran dan buah-buahan mungkin, jika Anda membutuhkan sesuatu untuk memenuhi gigi manis. Anda harus makan dua jenis sayuran setiap makan siang dan makan malam dan makan malam adalah ide yang baik untuk menambahkan salad. Ini harus non-tepung sayur dan sayuran hijau. Hal ini dapat dimakan mentah atau dikukus dan yakin untuk menang setidaknya setengah pot.Daya tarik berikutnya harus menjadi sumber protein. Ayam, potongan daging sapi, daging babi tanpa lemak, ikan, telur dan tahu adalah pilihan yang baik. Jika Anda vegetarian ada banyak pengganti daging dan resep lezat luar sana untuk Anda seharusnya tidak berhemat pada kaya protein makan. Anda harus mencoba untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 4 ons daging dalam satu duduk. Menggunakan skala makanan adalah cara terbaik untuk memastikan Anda tidak makan dengan porsi yang terlalu besar, tetapi jika Anda tidak memiliki oz 4 adalah tentang ukuran telapak tangan Anda atau setumpuk kartu.Jika Anda membutuhkan pati makanan tidak boleh lebih dari satu porsi setengah cangkir. Pilih beras merah, pasta gandum utuh, setengah kentang panggang atau kegilaan total dan memiliki ubi jalar. Barley dan quinoa adalah alternatif yang baik ketika Anda mulai membuat Anda bosan dengan biji-bijian lain, atau Anda bisa memiliki setengah cangkir jagung atau kacang polong. Benar, jagung dan kacang polong harus dianggap sebagai pati dan sayuran.Untuk menambah rasa ke piring daripada menggunakan rempah-rempah, saus, makanan berlemak atau manis. Rempah-rempah dapat menambah banyak rasa tanpa menambah lemak dan kalori. Jika Anda seperti mentega atau samping sayur pati, kemudian memiliki mentega "sedikit Sebagian dari mentega menambah rasa dan jauh lebih baik untuk margarin kimia tubuh Anda Laden. Pastikan untuk menggunakan sejumlah kecil..Sarapan harus didekati dengan cara yang sama seperti makan siang atau makan malam. Anda dapat makan dua atau tiga porsi buah, jika Anda tidak menyukai gagasan memiliki sarapan dengan sayuran. Pastikan bahwa satu porsi buah adalah hasil dari mengurangi gula dalam buah anggur atau melon. Telur adalah biaya rendah, pilihan protein tinggi. Pastikan untuk makan telur, karena di situlah semua nutrisi berada. Lemak akan membantu Anda tetap puas sampai makan siang. Jangan seperti telur dan bacon atau sosis kalkun adalah alternatif yang baik. Vegetarian dan vegan tidak dapat berpartisipasi dalam sosis vegetarian atau daging asap beberapa sayuran. Keduanya adalah alternatif sehat dan lezat untuk rekan-rekan mereka kurang sehat.20% lainnya dari waktu, Anda dapat memiliki makanan favorit Anda tanpa memikirkannya. Cobalah untuk memiliki versi sehat resep favorit Anda dan ingat untuk menjaga bagian bawah kontrol. Anda dapat memiliki makanan favorit Anda, tetapi bukan berarti dapat diterima untuk memiliki jumlah terbatas makanan ini.
No comments:
Post a Comment